Mes astuces de l'été pour maigrir de plaisir

Posté le 29 juin 2015 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Malgré une météo parfois un peu capricieuse, l’été est bien là. Aussi pour profiter au maximum de cette belle saison, voici quelques astuces faciles à appliquer.

Astuces alimentaires :
- L'été est là alors on se rue sur les salades. Oui, mais attention à leur contenu et à leur assaisonnement... Évitez les croûtons, lardons et dés de fromage et demandez la sauce à part pour ne pas dépasser 1 CàS de vinaigrette.
- Pensez aux soupes froides fraîches et diététiques. Elles sont en général riches en légumes et pauvres en MG mais comparez bien les étiquettes ou faites-les vous même ! Par contre attention aux smoothies, désaltérants et sains, ils sont à base de fruits et contiennent donc beaucoup de sucre ! On se limite à un verre à la place de l'un des 2 fruits quotidiens de son programme minceur.
- Réduisez légèrement le sel dans vos préparations pour limiter la rétention d'eau fréquentes en période de fortes chaleurs.
- Buvez beaucoup d'eau.

Idées sportives :
- Misez à fond sur les sports en piscine : natation, aquagym, monopalme, aquabiking... L'eau vous porte, ainsi vous ne sentez pas votre poids dans l'eau et parvenez à faire du sport plus longtemps car vous êtes moins essouflée, qu'il fasse chaud dehors ou qu'il pleuve, rien ne compromettra votre séance donc pas d'excuses pour ne pas y aller... grâce à l'eau peu de risques de blessures articulaires. De plus l'eau masse vos jambes ce qui est excellent pour la circulation sanguine, affiner les jambes et supprimer la cellulite. Attention, pensez tout de même à bien vous hydrater au cours de la séance.
- Profitez du beau temps pour faire un maximum de trajets à pied. La marche est un véritable allié forme et minceur, pour vous motiver, pourquoi ne pas vous acheter un podomètre et vous lancer des objectifs et des défis à relever.

Alors dites-nous, quelle sera votre prochaine activité sportive ?

Commentaires

anne65 ()
Posté le 01-07-2015 à 15:28

pour moi pour l'instant je ne fait pas trop de sport mais au trvail je marche beaucoup meme si c est uniquement a l'interieur et pas en continue;mais lundi je suis en vacance et je vais essayeé de memettre a la marche le matin et je vais essayé la gym pilate a voir!!
francoise_678 (77)
Posté le 01-07-2015 à 14:57

Pour moi qui n'ai un périmètre de marche que de 25 m j'ai trouvé la solution idéale j'ai investi dans un pédalier je m'assoie sur une chaise je me cale bien le dos et je pédale devant la télé comme cela je fais du sport et je protège mes lombaires . bonne journée
raymond1965 (RENNES, 35)
Posté le 01-07-2015 à 13:17

pour moi 3 semaines de vacances à Cauterets : marche , bain aux thermes, sieste, les vacances quoi !
maryse-72 (le lude, 72)
Posté le 01-07-2015 à 13:09

a bernadett courage, courage et il faut vraiment sortir pour allez marché un peu même 15mm ensuite tous les jours un peu plus et vous allez y arriver comme disait ma grand mère haut les cœurs 1-2-3 en fonce....
maryse-72 (le lude, 72)
Posté le 01-07-2015 à 13:04

bonjour a tous pour moi, c'est des travaux de peinture le matin à 5h chaleur oblige et le soir la 2 ème couche pour ma clôture ensuite arrosage obligatoire et malgré la chaleur les mauvaises herbes se plaise à nous pourrir la vie hihihi! bref je me sens en pleine forme j'ai commencé le 11 juin et je décent tous doucement la courbe de mon poids bonne journée a toutes et tous
Bernadett (marseille, 13)
Posté le 01-07-2015 à 13:03

vous avez de la chance Medames, moi jai pas de jardin,j'habite en hlm, je sort pas de chez moi en basquette j'ai honte je suis petite et ronde, je peux pas aller a la piscine j'ai honte aussi en maillot devant les gens,...tous ce que je peux faire c'est aller marcher mais je prend ma voiture pour aller loin pour pas rencontrer des voisins ..je peux aller à la mer mais comme je craint le soleil je dois faire attention.... pas l'moral :(
Soleil3723 (37)
Posté le 01-07-2015 à 12:18

Pour moi, ce matin tôt j'ai marché 1 h 20 mn (environ 6kms)..j'essaie de le faire le + souvent possible. Je ne sais pas nager et..ne suis pas du tout à l'aise dans l'eau quel dommage !! mais la marche me fait tellement de bien en tout point de vue ! je ardine le soir tard. Par contre pour les rjepas quelques idées de repas froids seraient les bienvenues !! vu que j'ai commencé mon régime lundi !!.. Je bois mais sans doute pas encore assez. Restons au "frais" cet après-midi il fait trés chaud en Touraine !
jeanne111 (67)
Posté le 01-07-2015 à 11:57

Pour moi, avec cette chaleur ce sera piscine, piscine et encore piscine
JaneAusten_2015 (63)
Posté le 01-07-2015 à 11:23

Bonjour Pour moi, c'est une heure de sport avec DVD grande fenêtre ouverte comme dans notre village on a le plaisir d'avoir une plan d'eau, tous les matins avant midi avec une amie on va faire 1 heure de baignade et à partir de ce soir, je vais aller voir pour de l'aquagym puisque cette année le maitre nageur de la piscine du plan d'eau organise cela Si avec tout cela je ne fond pas et bien je n'y comprendrais rien, et bien sûr je suis les repas par contre il est vrai que je ne fais pas beaucoup de commentaires je sais que ce n'est pas bien !!!!!!
michele-lecomte ()
Posté le 01-07-2015 à 10:56

pour moi ce sera une longue marche sur la plage,au bord de la mer avec Elfie ma chienne..