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Pour 2016, une petite surprise chocolatée ;)
Posté le 4 janvier 2016 par Dr Jean-Michel Cohen
Je vous souhaite une Belle Année 2016 !
Pour que cette année soit douce, quoi de mieux que de la démarrer en parlant d’un thème que vous appréciez toutes et tous : le chocolat !
J’ai déjà abordé ce sujet avec vous, cependant je ne suis jamais entré dans les détails de la consommation des chocolats de noël...
Vous en avez surement reçu et il n’est pas question de les écarter complètement même en suivant le programme surtout que je vous le rappelle, le chocolat est bon pour le moral !
Il a des vertus psychostimulantes, anxiolytiques et relaxantes, en effet il a la capacité de nous faire sécréter des endorphines, qui sont d’excellents pare-feu aux frustrations que peut engendrer le programme et des restrictions trop importantes.
Pour rappel, je vous propose au cours du programme de ne pas le supprimer mais de l’intégrer intelligemment en comptant : 15 g de chocolat noir, au lait ou blanc en remplacement d’une portion de fruit de votre journée : ce n’est qu’une histoire d’équilibre !
A noter aussi, que le chocolat même s’ il est riche en lipides (35 %) et en sucres (55%), est aussi un concentré d’oligo-éléments et vitamines : du calcium, du fer, du fluor et du magnésium ; des tanins (polyphénols et flavonoïdes), du béta-carotène, des vitamines B et E et du cuivre, à l’action antioxydante et cardio-protectrice ; du potassium qui fait baisser la tension ; des substances toniques (caféine, théobromine, théophylline), aux effets stimulants…
Afin de prolonger les festivités et concilier ligne et plaisir, il est donc aussi possible de consommer son « chocolat de Noël » préféré :
1 truffe (12.5 g) = 2 carrés de chocolat feuille de menthe = 1 mendiant (15 g) = 2 chocolats à la liqueur (20 g) = 3 orangettes (21 g) = 2 marrons glacés (34 g) = 3 pâtes de fruits (36 g) soit 75-80 kcal environ, l’équivalent d’une portion de fruit.
Mes meilleurs vœux à tous !
Commentaires
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evelyne_516 (ajaccio, 20)
Posté le 06-01-2016 à 12:58
Pace e Salute comme on dit en Corse. Je suis motivée pour continuer. C'est comme si je reprenais tout à zéro. Meilleurs Voeux Monsieur COHEN -
p3236082_brigitte (77)
Posté le 06-01-2016 à 12:57
Bonne Anne a toute l equips savoir maigrir et a vous Monsieur Cohen deputies 3 annexes passer avec que du bonheur je me sent bien merci -
p9724203_Madeleine (23)
Posté le 06-01-2016 à 12:53
je commence juste le programme j'espère avoir assez de volonté pour le suivre -
fran276 (27)
Posté le 06-01-2016 à 12:36
Merci pour vos vœux Monsieur Cohen. Je vous souhaite, ainsi qu'à toute votre équipe, et aussi à tous les abonnés qui comme moi, sont à la recherche du poids idéal pour se sentir bien, une très belle année 2016. -
bridgette13 ()
Posté le 06-01-2016 à 12:27
bonne année 2016 à toute l'équipe de Mr COHEN - j'ai déjà perdu pas mal de kilo et j'en suis ravie - j'adore les recettes - bref tout se passe bien pour moi malgré les petits excès des fêtes - -
Gianna_1 ()
Posté le 06-01-2016 à 12:26
Bonne et heureuse Année 2016 à toutes à à tous. Merci à Monsieur COHEN et toute son équipe .... Objectif atteint ... Je suis très heureuse ....J'ai perdu mes kilos et j'ai retrouvé l'envie de m'habiller ... Merci encore -
Brig31 (31)
Posté le 06-01-2016 à 12:09
Bonne année à Jean Michel Cohen ainsi qu'à tous les abonné(e)s de savoir maigrir -
marie_69006 (LYON, 69)
Posté le 06-01-2016 à 11:54
Merci pour cet excellent conseil.... Mais j'avais déjà craqué ! Bonne et heureuse année, une bonne santé à toute de l'équipe de J.M. Cohen. Merci pour tous vos conseils, vos encouragements, et pour toutes les recettes qui sont dans l'ensemble bonnes et faciles à faire. Et à tous ceux qui se "battent" contre les kilos, bonne et heureuse année, et courage pour perdre les kilos. Bonne journée. -
aline222 (CALAVANTE, 65)
Posté le 06-01-2016 à 11:50
BONNE ET HEUREUSE ANNEE A TOUS ET QUE NOS KILOS DISPARAISSENT.
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Posté le 06-01-2016 à 13:09
bonne année et bien entendu la santé pour maigrir ,depuis que j'ai perdu un de poids je me bouge mieux bienvenu pour la perte de bourrelet courage à tous et bonne année.