Pour 2016, une petite surprise chocolatée ;)

Posté le 4 janvier 2016 par Dr Jean-Michel Cohen

Je vous souhaite une Belle Année 2016 !

Pour que cette année soit douce, quoi de mieux que de la démarrer en parlant d’un thème que vous appréciez toutes et tous : le chocolat !

J’ai déjà abordé ce sujet avec vous, cependant je ne suis jamais entré dans les détails de la consommation des chocolats de noël...

Vous en avez surement reçu et il n’est pas question de les écarter complètement même en suivant le programme surtout que je vous le rappelle, le chocolat est bon pour le moral !

Il a des vertus psychostimulantes, anxiolytiques et relaxantes, en effet il a la capacité de nous faire sécréter des endorphines, qui sont d’excellents pare-feu aux frustrations que peut engendrer le programme et des restrictions trop importantes.

Pour rappel, je vous propose au cours du programme de ne pas le supprimer mais de l’intégrer intelligemment en comptant : 15 g de chocolat noir, au lait ou blanc en remplacement d’une portion de fruit de votre journée : ce n’est qu’une histoire d’équilibre !

A noter aussi, que le chocolat même s’ il est riche en lipides (35 %) et en sucres (55%), est aussi un concentré d’oligo-éléments et vitamines : du calcium, du fer, du fluor et du magnésium ; des tanins (polyphénols et flavonoïdes), du béta-carotène, des vitamines B et E et du cuivre, à l’action antioxydante et cardio-protectrice ; du potassium qui fait baisser la tension ; des substances toniques (caféine, théobromine, théophylline), aux effets stimulants…

Afin de prolonger les festivités et concilier ligne et plaisir, il est donc aussi possible de consommer son « chocolat de Noël » préféré :

1 truffe (12.5 g) = 2 carrés de chocolat feuille de menthe = 1 mendiant (15 g) = 2 chocolats à la liqueur (20 g) = 3 orangettes (21 g) = 2 marrons glacés (34 g) = 3 pâtes de fruits (36 g) soit 75-80 kcal environ, l’équivalent d’une portion de fruit.

Mes meilleurs vœux à tous !

Commentaires

maif24 (73)
Posté le 06-01-2016 à 15:43

meilleurs vœux pour cette nouvelle année 2016 et vive le chocolat!!!
robe74
Posté le 06-01-2016 à 15:43

tout mes voeux pour toute qui nous prépare nos afin de nous faire maigrir j"ai perdu jai perdu 10kg depuis les les vacances merci jean jacques
robe74
Posté le 06-01-2016 à 15:43

tout mes voeux pour toute qui nous prépare nos afin de nous faire maigrir j"ai perdu jai perdu 10kg depuis les les vacances merci jean jacques
Mick8 (Peyrins, 26)
Posté le 06-01-2016 à 14:46

Merci Mr Cohen pour vos conseils et toutes ces petites surprises qui nous aident beaucoup à poursuivre notre programme avec plaisir....Le chocolat est si bon, je l'adore et ne peux y résister !!!!
benjamin41 (OUZOUER LE MARCHE, 41)
Posté le 06-01-2016 à 14:15

Bonne Année 2016 à toute l'équipe de Mr COHEN;j'ai perdu 7kilos j'en suis ravie ;tout se passe bien malgré les excès des fêtes mais cela va s'arranger Cordialement
bmarie62 ()
Posté le 06-01-2016 à 14:11

bonne et heureuse année 2016; que celle ci nous donne du peps pour nos programmes communs
Eliane79 (40)
Posté le 06-01-2016 à 14:08

Bonne et heureuse année 2016, surtout la santé, et pour nous les amis du programme JMC, des kilos en moins. Ca marche, et oui, de la volonté nous en avons. Hummmmm du chocolat, un petit plaisir, sans exagération....
liline_178270 (56)
Posté le 06-01-2016 à 14:02

merci de vos voeux bonne année 2016 à vous et votre équipes
marieeliane1963 ()
Posté le 06-01-2016 à 13:37

JE VOUS SOUHAITE A TOUS UNE BONNE ANNEE POUR 2016 ENSEMBLE PERDONS NOS KILOS!!MERCI BCP POUR VOS CONSEILS MR COHEN!!!!
yvette350 (35)
Posté le 06-01-2016 à 13:33

bonne et heureuse année 2016 a tous