Pour 2016, une petite surprise chocolatée ;)

Posté le 4 janvier 2016 par Dr Jean-Michel Cohen

Je vous souhaite une Belle Année 2016 !

Pour que cette année soit douce, quoi de mieux que de la démarrer en parlant d’un thème que vous appréciez toutes et tous : le chocolat !

J’ai déjà abordé ce sujet avec vous, cependant je ne suis jamais entré dans les détails de la consommation des chocolats de noël...

Vous en avez surement reçu et il n’est pas question de les écarter complètement même en suivant le programme surtout que je vous le rappelle, le chocolat est bon pour le moral !

Il a des vertus psychostimulantes, anxiolytiques et relaxantes, en effet il a la capacité de nous faire sécréter des endorphines, qui sont d’excellents pare-feu aux frustrations que peut engendrer le programme et des restrictions trop importantes.

Pour rappel, je vous propose au cours du programme de ne pas le supprimer mais de l’intégrer intelligemment en comptant : 15 g de chocolat noir, au lait ou blanc en remplacement d’une portion de fruit de votre journée : ce n’est qu’une histoire d’équilibre !

A noter aussi, que le chocolat même s’ il est riche en lipides (35 %) et en sucres (55%), est aussi un concentré d’oligo-éléments et vitamines : du calcium, du fer, du fluor et du magnésium ; des tanins (polyphénols et flavonoïdes), du béta-carotène, des vitamines B et E et du cuivre, à l’action antioxydante et cardio-protectrice ; du potassium qui fait baisser la tension ; des substances toniques (caféine, théobromine, théophylline), aux effets stimulants…

Afin de prolonger les festivités et concilier ligne et plaisir, il est donc aussi possible de consommer son « chocolat de Noël » préféré :

1 truffe (12.5 g) = 2 carrés de chocolat feuille de menthe = 1 mendiant (15 g) = 2 chocolats à la liqueur (20 g) = 3 orangettes (21 g) = 2 marrons glacés (34 g) = 3 pâtes de fruits (36 g) soit 75-80 kcal environ, l’équivalent d’une portion de fruit.

Mes meilleurs vœux à tous !

Commentaires

jody47 (ghlin, 70)
Posté le 06-01-2016 à 08:34

Meilleurs vœux à vous ainsi qu'à toute votre équipe pour les bons conseils que vous prodiguez. Jody47
capucine46_06 (60)
Posté le 06-01-2016 à 08:33

je suis fidèlement votre page quotidienne ce qui m'aide a rester dans les " clous "et je vous écoute également sur la radio diffusant vos bons conseils je vous souhaite à vous et votre équipe une belle et douce année merci
tignasse (29)
Posté le 06-01-2016 à 08:27

Merci pour vos voeux. Je vous souhaite à tous une excellente année. Pour moi je décide que cette année verra la fin de mes kilos superflus (avec votre aide bien sûr) Je redémarre sérieusement après les fêtes.
puma_11 (77)
Posté le 06-01-2016 à 08:22

Meilleurs voeux chocolatés pour cette nouvelle année et vive les kilos perdus !!
veroniquehamon2111 ()
Posté le 06-01-2016 à 08:18

Meilleurs voeux à toute l'équipe
mimi1495 (95)
Posté le 06-01-2016 à 08:16

Merci Monsieur Cohen et meilleurs vœux pour vous et les vôtres en cette nouvelle année!!! Bonne année également à tous les participants de ce programme sans oublier les diététiciennes !!!!
mireille1956 ()
Posté le 06-01-2016 à 08:14

bonjour, je souhaite une bonne et heureuse année, à tous et toutes qui commencent se programme sans privations, et qui redonne de la joie de vivre, pour moi cela est très important. cela fait 3 jours j'ai perdu 1kg, merci.
zachari_7 (16)
Posté le 06-01-2016 à 08:08
seline83380 (Les issambres, 83)
Posté le 06-01-2016 à 07:40

Bonne année et bonne santé à tous
tounette69mb (69)
Posté le 06-01-2016 à 07:30

Bonne et heureuse année à toutes et tous pour 2016 et du courage pour que s'envolent tous les kilos qui nous réunissent sur ce blog et autour de ce programme. Je suis en semaine1, merci à l'équipe de JM COHEN, merci à vous tous, je suis persuadée qu'avec leur soutien précieux nous allons réussir notre combat.