La pesée de retour de vacances !

Posté le 26 aout 2013 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Après une période de détente et souvent quelques excès, le retour à la maison signe également les retrouvailles avec votre balance, qui sont plus ou moins agréables.

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D’abord, rassurez-vous, il est très fréquent de reprendre un peu de poids pendant les vacances, c'est presque la règle. Le tout est de réussir à reprendre le régime. Pour cela, il est essentiel de ne pas perdre de vue les raisons qui ont mûries en vous et vous ont conduites à vous engager pour votre forme, votre moral, votre santé et l'image que vous avez de vous-même.

Écrivez vos motivations sur un papier et relisez-les régulièrement, cela vous aidera à avancer pendant les moments de doutes. Regardez votre courbe de poids et tout le chemin déjà parcouru... et n'hésitez pas également à aller échanger dans le forum, c'est toujours très motivant.

Ensuite, si vous vous efforcez d'être très régulière, notamment la première semaine, vous allez voir que tout redeviendra normal. Reprenez tranquillement le régime au niveau calorique que vous suiviez.Si besoin, vous pouvez compenser un peu avec 2 jours à 900 kcal pour les femmes ou 2 jours à 1200 kcal pour les hommes (hors personnes diabétiques), et reprenez ensuite le programme habituel.

En parallèle, la rentrée est le moment idéal pour trouver une activité physique à pratiquer régulièrement seule ou en groupe. Commencez vos recherches !

Quel est le bilan des vacances pour vous ?

Bonne reprise du programme Savoir Maigrir !

crédit image : http://deconstructingtonino.blogspot.com/

Commentaires

Adrien-Equipe (Lille, 59)
Posté le 28-08-2013 à 04:09

Bravo pour vos réussites ! Si jamais vous avez un peu de difficultés à perdre, pensez à contacter les diététiciennes via le lien : QUESTIONS DIETETIQUES (dans la partie OUTILS de votre colonne de gauche). Bonne continuation !
michelle_ide (les Yvelines, 78)
Posté le 27-08-2013 à 22:53

Bonjour Docteur, Je n'ai pas perdu 5kilos, 2 c'est mieux que rien, après j'ai fais moins de sport et de marche et là ça ne pardonne pas non plus comme les écarts. Je vais me reprendre un peu plus et me pousser, je vais me mettre dans sens du vent...pour qu'il m'aide.ml
appoflo (79)
Posté le 27-08-2013 à 22:15

Effectivement les vacances c'est dur dur quand on est au régime : pique nique, barbecue, glaces, apéro ... difficile de ne pas faire d'écart !!! Et pourtant, c'est tellement bon pour le moral de se retrouver en famille et de profiter du beau temps, de la famille, des belles régions. Alors reprenons les choses sérieuses et tenons le cap. Merci pour votre alerte "vacances" qui nous console un peu et confirme aussi qu'il faut savoir profiter des bons moments.
Benedelans (Lans en Vercors, 38)
Posté le 27-08-2013 à 18:59

pour moi 500 g de perdu et beaucoup de sport !
Cachou_130 (Marmande, 47)
Posté le 27-08-2013 à 18:57

Bonsoir, Pendant les vacances je me suis autorisée des écarts "controlés". Résultats, pas de prise de poids mais pas de pertes extraordinaires (500gr et 900gr) en 2 semaines. Le retour a permis de reprendre les bonnes habitudes et de se remettre dans la peau d'un coureur de fonds. Bon courage et continuez la lutte contre ces kgs grâce à toute l'aide qui nous est proposée et le soutien de tout le monde.
Vevett (St Amand Longpré, 41)
Posté le 27-08-2013 à 17:56

2 semaines de vacances......et 900g. de plus!!!!!!:-( J'ai repris mon régime......et déjà 500g. de reperdu! Ouf;-)
ginette42 (LE BARP, 33)
Posté le 27-08-2013 à 16:51

J'ai perdu presque 4 kgs pendant l'été (nouveau travail au rythme éfréné !), mais là j'en ai repris 0.800 grs .... Que je vais m'empresser de reperdre avec les bonnes habitudes apprises ici !!!
Nicolette01 (Fos sur Mer, 13)
Posté le 27-08-2013 à 16:45

pour moi 6 kg de perdus depuis le 22/07.donc satisfaite de mes vacances, malgré que je n'ai pas été à la maison pendant 3 semaines. J'ai suivi à la lettre, les plans repas. Par contre perte de 200g seulement depuis la semaine dernière, date de ma rentrée à la maison. Je m'accroche malgré que cela m'énerve un peu
tara39 (st point -lac, 25)
Posté le 27-08-2013 à 10:03

Ah les vacances!! Oh la balance!!! Vais me motiver!!! Courage à vous tous(tes)
12954_Cat05 (La Roche des Arnauds, 05)
Posté le 26-08-2013 à 23:58

Merci pour cet article docteur, c'est vrai que pendant les vacances on peut reprendre du poids parce qu'on est plus sollicité et qu'il est dur de résister. L'essentiel est de se reprendre ensuite, ce régime fonctionne très bien, nous connaissons maintenant les solutions de rattrapage.