La pesée de retour de vacances !

Posté le 26 aout 2013 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Après une période de détente et souvent quelques excès, le retour à la maison signe également les retrouvailles avec votre balance, qui sont plus ou moins agréables.

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D’abord, rassurez-vous, il est très fréquent de reprendre un peu de poids pendant les vacances, c'est presque la règle. Le tout est de réussir à reprendre le régime. Pour cela, il est essentiel de ne pas perdre de vue les raisons qui ont mûries en vous et vous ont conduites à vous engager pour votre forme, votre moral, votre santé et l'image que vous avez de vous-même.

Écrivez vos motivations sur un papier et relisez-les régulièrement, cela vous aidera à avancer pendant les moments de doutes. Regardez votre courbe de poids et tout le chemin déjà parcouru... et n'hésitez pas également à aller échanger dans le forum, c'est toujours très motivant.

Ensuite, si vous vous efforcez d'être très régulière, notamment la première semaine, vous allez voir que tout redeviendra normal. Reprenez tranquillement le régime au niveau calorique que vous suiviez.Si besoin, vous pouvez compenser un peu avec 2 jours à 900 kcal pour les femmes ou 2 jours à 1200 kcal pour les hommes (hors personnes diabétiques), et reprenez ensuite le programme habituel.

En parallèle, la rentrée est le moment idéal pour trouver une activité physique à pratiquer régulièrement seule ou en groupe. Commencez vos recherches !

Quel est le bilan des vacances pour vous ?

Bonne reprise du programme Savoir Maigrir !

crédit image : http://deconstructingtonino.blogspot.com/

Commentaires

loteli (CANET, 34)
Posté le 26-08-2013 à 19:02

Bonjour à tous, moi cela fait 4semaines de régime a 1400 k et j'ai perdu que 2 kg, je trouve sa long. Les résultats sont pas top, je ne tiendrai pas si cela dure pour perdre 15 kg.
amandine64_03 (Herblay, 95)
Posté le 26-08-2013 à 18:52

Moi, j'ai commencé le programme le lundi qui a suivi mon arrivée au camping, autant dire que je n'ai pas suivi à la lettre... car même pour se connecter ce n'était pas facile! Pour compenser, je mangeais tous les jours de la salade verte + une grillade et un yaourt à midi, puis une pomme sur la plage et le soir plus un grignotage de crudités et de fromage blanc à 0% que des repas très organisés (forcément : on rentrait de la plage à 21h). Le matin, je marchais et courais 5,5 kms sur la plage et j'ai mangé une fois en 15 jours une assiette garnie (steaks hachés + frites + crudités). Bref, j'ai été relativement raisonnable.... sans doute trop, car j'ai pris plus de 2 kgs. Mais à bien y réfléchir, en regardant ce que je mange (dans le programme) depuis que je suis rentrée, je n'ai pas mangé assez pour tout le sport que je faisais et donc ... Non seulement, j'ai pris du poids en muscle mais mon corps soumis à un tel traitement a certainement stocké.... Moralité : rien ne sert de s'affamer.... manger correctement et varié si c'est vous qui préparez vos menus. C'est mieux et plus efficace en terme de perte de poids et de moral! Allez courage à tous et toutes!
FRANCINE_230 (nogentel, 02)
Posté le 26-08-2013 à 18:46

bonsoir à toutes ,moi, je ne suis pas partie ,juste en juillet quelques jours pour garder les chiens de ma nièce et lui faire des confitures des conserves et du jardin ,donc pas de repos. je suis contente car aujourd'hui, j'ai sorti de l'armoire des habits que je ne pouvais plus enfiler ,et quel plaisir de rentrer dans mes vêtements,bon ok j'ai pas rajeunie mais je me sent mieux . Mes efforts sont récompensés . - 11 kg ça commence à se voir, j'en ai tellement à perdre ,il va me falloir beaucoup de courage !!! y arriverais-je ? . Aller on s'encourage .
MICHELE_G (allouville bellefosse, 76)
Posté le 26-08-2013 à 18:20

Moi pas de vacances mais je trouve que je ne perds pas assez vite :1,2kg en trois semaines
lisa2964 (bourg les valence, 26)
Posté le 26-08-2013 à 17:34

Pour moi,je reviens de 5 jours en Espagne, pension complète et buffet à volonté. Résultat : 1.500 kg de repris. Aujourd'hui reprise du travail et de JMC, C'est un peu dur de retrouver la motivation mais je ne veux pas m'arrêter en si bon chemin. J'ai commencé le régime le 13 mai et j'en suis à 14 kg de perte. Donc reprise en main et motivation ! Allez ! On y va et on se soutien.
inf63 (GRENING, 57)
Posté le 26-08-2013 à 17:32

Je ne suis pas partie en vacances, j'ai continué mon programme et, j'ai atteint - 5kg pour le défi de l'été. Mais j'ai bien pris note pour mes vacances prochaines... (pas de dates de fixer!)
josiane_215 (vichy, 03)
Posté le 26-08-2013 à 17:20

c'est exactement ce que je vais faire 2 jours à 900 car bien sur j'ai repris
lejsyl (boulazac, 24)
Posté le 26-08-2013 à 16:06

Bravo à celles et ceux qui ont perdu du poids. J'entame la 13e semaine du régime et j'ai perdu 3 kgs. Démotivant car je suis à la lettre le plan des repas et je prends les compléments alimentaires formule "booster" ! Qu'en dites- vous ?
tartine75000 (paris, 75)
Posté le 26-08-2013 à 15:59

j ai reussi au mois d aout a perdre plus de 3 KGS,en etant souvent parties dans les 4 Coins de la france, Mais la je repars dans le Sud-Ouest je sais que cela va etre dramatique,les specialites locales tant liquides que solides chez mes amis ,je sais qu il sera impossible de parler regime;Cela va etre dur de faire attention les 900 CALORIES AU RETOUR SERONT SUREMENT NECESSAIRE BONNE JOURNEE
Isabis (TROARN, 14)
Posté le 26-08-2013 à 15:55

Pour moi les vacances ont été moins catastrophique que je ne le pensais, car même si j'ai fais des écarts ils ont été compensé car je bougeais beaucoup plus qu'habituellement.