Quand et comment se peser ?

Posté le 10 mars 2010 par Dr Jean-Michel Cohen

L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur. En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres. Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.

Je vous propose de vous peser une fois par semaine et pas plus, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction.

Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes de vos progrès. Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance risque de vous induire en erreur.

Alors en début de programme, je vous propose de vous peser plusieurs fois par semaine. 2 à 3 pesées (toujours dans les mêmes conditions) dans la semaine vont vous motiver car les premiers kilos partent assez vite en général.

Ensuite, après 3/4 semaines de programme, une fois les premiers kilos envolés, je vous conseille de passer à une pesée par semaine, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction. Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.

Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !

À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :

votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre,
votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints,
votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche,
votre tour de biceps, au milieu, c'est-à-dire au plus large.

Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée.

Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.

L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur.

En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres.

Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.

Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes sur vos progrès.

Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance

risque de vous induire en erreur.

Alors je vous propose de vous peser une fois par semaine et pas plus, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction.

Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.

Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !

À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :

• votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre,

• votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints,

• votre tour de poignet, main ouverte, juste entre la main et la petite protubérance osseuse de l'avant-bras,

• votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche,

• votre tour de biceps, au milieu, c'est-à-dire au plus large.

Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée. C'est un bon moyen de vérifier que les notions essentielles que j'ai voulu vous transmettre sont acquises. Et si vous ne le passez pas avec succès, il vous suffira alors de relire les sessions pour mieux les intégrer !

Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.

Commentaires

monette80 (Nibas, 80)
Posté le 31-03-2018 à 18:35

bonjour milca ont est dans la meme courbe toute les 2.j ai commencé le 12 mars .poids de départ 100 pour 165cm.
momo306 (17)
Posté le 31-03-2018 à 09:39

Bonjour' c momo 306 j ai commencé ma première semaine et j ai été constipé toute la semaine, suis obligé de prendre jus orange ou pruneaux le matin car diverticulose faut pas que je sois constipé. Été voir mon médecin et il m à donné quelques médoc pour débloquer. Mais quand même perdu 500 gr je suis contente car j ai 65 ans et mon médecin m à dit que si je perdais 5oo gr par semaine c bien il ne faut pas aller trop vite le principal c d être bien. moi aussi j etais boulangère et c pas facile, bon courage à vous en plus wkend de pâques mais coule
USH37 (REIGNAC SUR INDRE, 37)
Posté le 25-03-2018 à 19:37

bonjour, je commence lundi 26, je suis motivée et à la fois j'ai peur de ne pas y arriver .Mes courses sont faites et j'ai déjà cuisiner pour lundi et mardi. Je compte sur votre soutien et votre aide
Josiane-18 ()
Posté le 25-03-2018 à 11:23

Bonjour a toutes jai commence le 19 mars pour un poids de 98 kl j ai a perdre 38kl dans l annee durdur, mais je vais tout faire pour y arriver surtout que j ai 3 operations en vue,et que le chirugien justement me demande de maigrir alors je suis motivee bonne journee a toutes je vous envoie du soleil il fait tres beau ici dans le var.
milca2018 ()
Posté le 24-03-2018 à 12:00

Bonjour, Moi je démarre lundi 26 mars......je pèse 102 kg pour 1m65 ! il y a du boulot et cette méthode est vraiment mon dernier espoir après avoir tout essayé. On m'a promis que je perdrais 20 kg la première année donc il y a du boulot et il me faut beaucoup de persévérance....... Nina5694 on est à peut près dans la même situation donc si tu veux bien on va s'encourager!!!
Faure2 (13)
Posté le 17-03-2018 à 17:06

Bonjour, je suis Faure2, je me suis inscrite hier, vendredi 16 mars ; je commence ce lundi 19 mars :-) Je suis motivée pour perdre 10kg juste pour avoir moins mal aux chevilles et au dos. Je profite de ce week end pour faire un dernier repas de fête avec mes enfants avant de devenir raisonnable :D !!!! Bon courage à tous
sisimac (Baie-Mahault, 97)
Posté le 16-03-2018 à 11:45

Bonjour à tous, j'ai commencé lundi 12, je trouve très pratique ce programme, les repas sont simples. Je ne me suis pas encore peser, mais je vois déjà des changements au niveau de mes formes. C'est sûr que ce n'est pas chose facile, mais avec la détermination on y arrive, alors garder votre motivation et votre bonne humeur, bon courage à tous.
Mannue_3 (91)
Posté le 13-03-2018 à 11:13

Bonjour, je m'appelle Emmanuelle et j'ai commencé lundi 12 mars soit hier. J'ai beaucoup de poids à perdre mais la motivation est là. la méthode Montignac est toute nouvelle pour moi ......j'ai 44 ans et je mesure 169 cm. à bientôt et bon courage. Emmanuelle
mina5694 (94)
Posté le 12-03-2018 à 04:26

bonjour, je débute un programme ce matin mais j'avoue que je suis inquiète car je trouve que j'ai beaucoup à perdre ! je pèse 101,9 kilos pour 1,63 m, je me suis laissée dépassée ... J'ai le moral dans les talons mais je veux perdre cette surcharge pondérale car forcément ma tension est haute. Néanmoins, je me motive en me disant que la perte de poids sera un facteur positif pour ma perte de poids. bonne journée
anne77160 (77)
Posté le 08-03-2018 à 15:42

Bonjour, je viens de m’inscrire et suis très motivée car je ne me supporte plus. Je pese 100kg pour 1m75 (je ne me suis pas pesée depuis plus de 6 mois donc si ca se trouve, c'est plus de 100). certains et certaines n'ont que quelques kilos a perdre pour se sentir bien, d'autres c'est plus. je souhaite bon courage a toutes et tous. début de l'aventure lundi 12 mars, objectif -20 voir -25 ! :(