Quand et comment se peser ?

Posté le 10 mars 2010 par Dr Jean-Michel Cohen

L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur. En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres. Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.

Je vous propose de vous peser une fois par semaine et pas plus, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction.

Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes de vos progrès. Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance risque de vous induire en erreur.

Alors en début de programme, je vous propose de vous peser plusieurs fois par semaine. 2 à 3 pesées (toujours dans les mêmes conditions) dans la semaine vont vous motiver car les premiers kilos partent assez vite en général.

Ensuite, après 3/4 semaines de programme, une fois les premiers kilos envolés, je vous conseille de passer à une pesée par semaine, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction. Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.

Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !

À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :

votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre,
votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints,
votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche,
votre tour de biceps, au milieu, c'est-à-dire au plus large.

Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée.

Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.

L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur.

En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres.

Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.

Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes sur vos progrès.

Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance

risque de vous induire en erreur.

Alors je vous propose de vous peser une fois par semaine et pas plus, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction.

Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.

Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !

À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :

• votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre,

• votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints,

• votre tour de poignet, main ouverte, juste entre la main et la petite protubérance osseuse de l'avant-bras,

• votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche,

• votre tour de biceps, au milieu, c'est-à-dire au plus large.

Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée. C'est un bon moyen de vérifier que les notions essentielles que j'ai voulu vous transmettre sont acquises. Et si vous ne le passez pas avec succès, il vous suffira alors de relire les sessions pour mieux les intégrer !

Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.

Commentaires

Biloute1967 ()
Posté le 25-01-2016 à 16:13

Bonjour je commence aujourd'hui 'enfin réellement demain car aujourd'hui j'ai fait attention mais y a fallut faire les courses allez courage a toutes
sylvie35830 (35)
Posté le 22-01-2016 à 20:29

Bonjour , j'ai commencé il y a deux jours , j'ai 20 kg à perdre , je suis à mon 3 eme régime , dissociation des aliments qui avait très bien marché mais j'ai tout repris ensuite Montignax , j'ai un peu perdu mais pas atteint mon objectif , celui- va être le bon ,je suis sur et motivée .
helene54610 (ROUVES, 54)
Posté le 20-01-2016 à 22:52

ca y est commencé depuis 3 jours, ca va pour le moment, un peu faim de temps en temps mais c'est normal le temps que l'estomac rétrécisse !! j'attends de pouvoir me peser !! ALLEZ COURAGE !!
carole33730 (33)
Posté le 20-01-2016 à 18:07

Aller c'est parti les filles courage a nous toutes lol
carole33730 (33)
Posté le 20-01-2016 à 18:04

Bonjour je commence aujourd hui 5 kg mais très dur
Laeti1607 (81)
Posté le 20-01-2016 à 10:04

Allez c'est parti...7 kg à perdre. Bon courage à toutes et à tous.
wetwatcheur (0)
Posté le 19-01-2016 à 18:46

Bonjour, moi aussi je commence aujourd'hui (enfin...ce soir !). environ 14 kg a perdre. J ai deja fait un regime efficace il y a 15 ans environ (montignac), ou j'ai perdu 10 kg en 2 mois. Mais j'etais plus jeune... j'ai mis longtemps a reprendre mais... j'ai repris ! Aujourd'hui, si j’atteins mon objectif, je ferai en sorte de ne pas reprendre. Je m'y engage....et j'y crois. Good luck a tous
Jolka (13)
Posté le 19-01-2016 à 17:32

Bonjour, j'ai commencé hier. 18kg à perdre en y croyant vraiment, pour se sentir bien tout simplement et pour enfin pouvoir s'habiller comme je veux et pas comme je peux. Passer de la taille 46 à la taille 42 aurait été idéal. A bientôt.
Lili_34 (34)
Posté le 19-01-2016 à 09:20

Bonjour, je commence aujourd'hui. 10 kg à perdre... 58 ans et il me semble être une montgolfière qui gonfle chaque jour un peu plus. Il faut donc se mettre au boulot !!!
Richard1633 (16)
Posté le 18-01-2016 à 17:32

Bonjour,d'un précédent régime,j'étais passé de 92 kg à 76 kg,oui mais voila les fêtes sont passées par la,les enfants pour Noël ,de la famille pour le 1er de l'an.Résultat la balance accuse 82.5. J'ai décidé de descendre à 70 kg,j'espère que je vais y arriver.