Quand et comment se peser ?

Posté le 10 mars 2010 par Dr Jean-Michel Cohen

L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur. En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres. Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.

Je vous propose de vous peser une fois par semaine et pas plus, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction.

Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes de vos progrès. Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance risque de vous induire en erreur.

Alors en début de programme, je vous propose de vous peser plusieurs fois par semaine. 2 à 3 pesées (toujours dans les mêmes conditions) dans la semaine vont vous motiver car les premiers kilos partent assez vite en général.

Ensuite, après 3/4 semaines de programme, une fois les premiers kilos envolés, je vous conseille de passer à une pesée par semaine, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction. Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.

Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !

À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :

votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre,
votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints,
votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche,
votre tour de biceps, au milieu, c'est-à-dire au plus large.

Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée.

Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.

L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur.

En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres.

Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.

Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes sur vos progrès.

Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance

risque de vous induire en erreur.

Alors je vous propose de vous peser une fois par semaine et pas plus, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction.

Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.

Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !

À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :

• votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre,

• votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints,

• votre tour de poignet, main ouverte, juste entre la main et la petite protubérance osseuse de l'avant-bras,

• votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche,

• votre tour de biceps, au milieu, c'est-à-dire au plus large.

Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée. C'est un bon moyen de vérifier que les notions essentielles que j'ai voulu vous transmettre sont acquises. Et si vous ne le passez pas avec succès, il vous suffira alors de relire les sessions pour mieux les intégrer !

Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.

Commentaires

momo19562 (71)
Posté le 22-06-2020 à 17:42

bonjour je commence aujourd hui j éspère pouvoir y arriver je voudrai perdre 20gk
Anny27 (GISORS, 27)
Posté le 19-06-2020 à 11:02

Bonjour à toutes et à tous, Je me suis inscrite aujourd'hui, mon programme commence lundi. J'ai 25 kilos à perdre et j'ai 65 ans. C'est la première fois que je participe à un programme et j'ai grand espoir en cette formule. A bientôt bonne journée
Vinielu (44)
Posté le 17-05-2020 à 17:48

Bonjour, c est parti pour moi aussi ..allez zou on y croit , le site est très bien fait .
BellePascale (49)
Posté le 09-05-2020 à 15:10

Bonjour, J'ai commencé il y a 1 semaine, et déjà -2,4 kilos sur la balance et je mange mon péché mignon tous les jours : du chocolat bio à 72%. Je mange à volonté, je ne me sens pas du tout au régime, c'est simplement un changement d'alimentation. Méthode super efficace pour le moment. On y croit ! Bon week-end à vous.
paradiscorinne ()
Posté le 07-05-2020 à 14:21

Coucou et bonjour à vous tous,je commence la méthode lundi 11/05/2020 en même temps que le deconfinement !J espère arriver à perdre ces kgs en trop Que Je traîne depuis l arrivée de la ménopause !! Vos témoignages me donnent de l espoir .Merci et à bientôt
Mamodi (Jurançon , 64)
Posté le 04-05-2020 à 09:24

Bonjour vous tous. Aujourd'hui c'est mon premier jour pour la méthode. Je suis inquiet car je n'ai jamais cuisiné de véritables repas. Ce sera une première pour mon chili con carne. Je vis seul depuis un an. Vu mon état de santé, mes médecins m'ont conseillé de maigrir et c'est ce que je vais faire avec conviction. Mon poids est de 95 kg. Je suivrai au mieux la méthode et je n'hésiterai pas à me faire conseiller par mes enfants, ma famille et surtout l'esthéticienne de la méthode. Je reprendrai cette conversation dans plusieurs jours pour donner l'évolution de ma situation. Bonne journée à vous tous et surtout bon déconfinement.
gege_469
Posté le 21-04-2020 à 13:23

je commence aujourdhui. Avec le confinement l appétit ralentit est-ce important de ne pas manger les quantites indiquées? est-ce cela ralentit l'amaigrissement?
NUMERIQUE (jaignes, 77)
Posté le 20-04-2020 à 23:01

Coucou, Je commence lundi 27 avril, j'aimerai perdre 13 kgs. Je me sens mal dans ma peau et je n'arrive pas à perdre seule. J'ai besoin d'être motivée et soutenu pour y arriver. Tous les messages postés me réconfortent.. Je reste positive;
pierre0249 (Surzur, 56)
Posté le 13-04-2020 à 11:39

Cc bonjour à vous tous je suis dans ma 13 ième semaine je faisais 71kilos aujourd'hui 64 kilos contente du résultat manger un peu de chocolat mais j'en avais trop envie ,bon courage à vous tous CORDIALEMENT
GuylainAnnette (89)
Posté le 15-03-2020 à 10:27

Je commence demain !! Bien motivé à éliminer les KG qui se sont incrustés suite à l’arrêt de la cigarette en 2011 . Bref combat contre la clop réussit alors pourquoi pas contre le poids !!!