Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

marieclair (78)
Posté le 11-03-2015 à 13:46

mangè des fruits et lègumes pas de soucis
lina410 (06)
Posté le 03-03-2015 à 09:54
pivette95 (l'isle-adam, 95)
Posté le 02-03-2015 à 13:33

j'ai mangé des radis roses, de la salade frisée et fini le déjeuner avec des fraises nature. défi relevé
Monique_10 (91)
Posté le 26-02-2015 à 08:31

Bonjour. Aucun soucis pour les légumes a part les poireaux et navet. Les fruits pas de problème Merci pour vos conseils.
sagitaire3011 (76)
Posté le 25-02-2015 à 17:59

Je mange 3 fruits et 4 voir 5 légumes par jour . Je cuits mes légumes à la vapeur et sans sel afin qu'ils gardent leur goût . Je préfère les légumes frais, mais parfois si je ne trouve pas en frais je prend surgelé ou en conserve. Je me fait plaisir car j'aime les fruits et les légumes
sandrinesoniamartin ()
Posté le 20-02-2015 à 06:01
p7170972_chantal (Morzine, 74)
Posté le 18-02-2015 à 18:48

je cuit mes légumes vapeur a la cocotte il m'arrive de manger le même légume ,par contre je ne sais pas si c'est bien et 3 fruit sans problême comme beaucoup d'entre vous je mange plus et mieux
pollux54 (75)
Posté le 18-02-2015 à 16:13

J'avais presque oublié le bon goût des légumes et des fruits frais. Moi aussi je cuisine avec mon cuit vapeur. Pour la compote je la cuis dans le micro ondes et je l'a passe dans le blender. J'en ai d'avance pour quelques repas.
syledi (74)
Posté le 18-02-2015 à 09:56

Bonjour, j'aime les légumes et pour les cuire j'ai acheté un cuit vapeur électrique que j'ai acheté chez but il y en a dans tous les magasins et le gout des légumes est mieux gardé ils ne sont pas trempés comme dans la cocotte minute pour le poisson je le cuit de meme c'est simple et bon. Je fais ma compote moi meme, je la mixte ensuite au robot et je ne rajoute pas de sucre, cela me fais un fruit vers 17 h en encas, a la place du fruit du matin . Pour la quantité je la mets dans un ramequin ou un petit verre.
PatMarc (Romorantin, 41)
Posté le 11-02-2015 à 04:24

Il faut cuisiner pour donner de la saveur aux légumes, je dois m'équiper d'un cuit vapeur pour faciliter leur cuisson. Mais je dois convaincre ma femme sur le choix du modèle et ce n'est pas le +simple des objectifs.