Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

papillon_1953 (67)
Posté le 26-12-2014 à 13:54

Je mange 3 fruits par jour, et légumes midi et soir.
chouchou571 (57)
Posté le 07-12-2014 à 00:41

Je pourrai être végétarienne , j'aime tous les légumes ainsi que les fruits
ab_2014_2 (13)
Posté le 30-11-2014 à 19:17

pour moi c'est une évidence
nath_71170 (71)
Posté le 25-11-2014 à 15:49

Je mange des fruits aux 3 repas et des légumes midi et soir.
dine15_minceur (37)
Posté le 19-11-2014 à 18:00

un fruit et légumes par repas à chaque menu depuis le commencement de mon programme septembre 2012
sylviebouillette (77)
Posté le 19-11-2014 à 16:45

les fruits et légumes j'adore.
CANARELLI (83)
Posté le 11-11-2014 à 10:09

je mange 2fruits par jour;d'ailleurs je pourrais vivre en ne mangeant que des fruits et des légumes crus ou cuits;
azoujea (30)
Posté le 01-11-2014 à 08:54

les légumes j'adore , les fruits moins mai j'en mange au mois un par jour je sais que celà n'est pas suffisant mais je vais faire un effort pour prendre un fruit de plus bonne journée à tous
dam14 (74)
Posté le 29-10-2014 à 08:15

Etant fan de salade et autres crudités, il ne m'est pas difficile de suivre cela. Le fruit étant même une chose que j'ai reprise après pas mal de temps et qui câle bien jusqu'au repas de soir. Il semble que c'était le petit plus qui me manquait pour ne pas craquer et grignoter.
tina06 (83)
Posté le 21-10-2014 à 09:10

Je suis le programme depuis 2 semaines, je n'ai réussi qu'a perdre 0,500 kg. Mon pancréas ne travaillant pas le soir, je ne manges que 2 fruits au diner