Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

nathalie1973 (aubagne, 13)
Posté le 11-01-2015 à 11:18

j'aime tout les légumes et fruit je prend des fruit au trois repas les légumes le soir en faisant la soupe ses trop bon
MACHA75 (91)
Posté le 11-01-2015 à 09:27

Bonjour, Ce n'est pas mon cas il faut vraiment que je me force à penser (FRUITS LEGUMES). C'est une mauvaise habitude. Mais je me soigne lol.. En faite je n'aime pas rester à table tout est vite vite. Maintenant je mache, je prévois bien l'équilibre de mes repas. Mais il est vrai que au moment des courses je tourne toujours avec les mêmes crudités, les mêmes fruits (je n'aime pas les fruits exotique, hormis l'ananas). Et pour les légumes je prends en congelés, depuis que les enfants sont partis, ras le bol de cuisiner. Donc au plus facile. Mais je fais des progrès.
bigjojo (84)
Posté le 05-01-2015 à 12:30

En général je mange plus de 2 légumes par jour ainsi que 2 fruits, toujours aux repas. Je me fait assez souvent des soupes ou des veloutés qui m'apportent beaucoup de légumes différents; et en plus c'est très bon.
Bal066 (Alénya, 66)
Posté le 05-01-2015 à 09:20

Ecrivez ici vos commentaires.Les fruits que je garde m'aide pour les frigales
bienne4 (99)
Posté le 03-01-2015 à 12:06

très déçue en 2 semaines j'espérais des résultats plus performant.. Donc cette semaine il me faudra un très, très bon moral...
papillon_1953 (67)
Posté le 26-12-2014 à 13:54

Je mange 3 fruits par jour, et légumes midi et soir.
chouchou571 (57)
Posté le 07-12-2014 à 00:41

Je pourrai être végétarienne , j'aime tous les légumes ainsi que les fruits
ab_2014_2 (13)
Posté le 30-11-2014 à 19:17

pour moi c'est une évidence
nath_71170 (71)
Posté le 25-11-2014 à 15:49

Je mange des fruits aux 3 repas et des légumes midi et soir.
dine15_minceur (37)
Posté le 19-11-2014 à 18:00

un fruit et légumes par repas à chaque menu depuis le commencement de mon programme septembre 2012