Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

kata195 (36)
Posté le 21-10-2014 à 08:47

je mange trois fruits et légumes par jour et avec mes plants de repas je varie beaucoup plus mes fruits et légumes comme par exemple le raisin que je ne manger pas croyant qu'il y avait trop de sucre.
chanticane (73)
Posté le 20-10-2014 à 09:14

j'en mange parfois 3 par jour mais j'essaie de rester à 2 car je suis suivie pour un diabète de type 2 qui a énormément baissé
kata195 (36)
Posté le 18-10-2014 à 18:57

je mange trois fruits par jour et les légumes aussi
azoujea (30)
Posté le 15-10-2014 à 18:22

je ne suis pas trop fruits mais tous les jours je m'oblige a en manger au mois 2 par jours, sinon je mange un compote
p7481790_Christiane (Erquinghem Lys, 59)
Posté le 09-10-2014 à 17:21

je mange des legumes cuits et crus .des fruits j'adore ça.
mimilondre (Londre, )
Posté le 30-09-2014 à 00:06

Bonsoir ,moi je mange plusieurs legumes. et plusieurs fruits par jour. Salut
Michaele_2014 ()
Posté le 24-09-2014 à 14:47

Bonjour , Oui bien sûr, que je mange un fruit et un légume par repas.
VITTET (LA BARRE EN OUCHE, 27)
Posté le 16-09-2014 à 21:23

Depuis le 10 Février 2014 , je suis le programme de J M C sans relâche , 9 kg perdus , des écarts contrôlés , pas de reprise de poids mais un blocage depuis quelques temps mais pas d'affolement je suis sérieuse et ne veux surtout pas reprendre . Que puis je faire de plus . J'ai rencontré deux amies du 27 , nous avons participé à un repas dansant ce samedi 13 Septembre avec nos maris : super sympa et nous nous reverrons . Aujourd'hui ,midi carottes rappées , courgettes et tomates à la poêle avec oignon cuit et fromage de brebis , ce soir œuf au plat avec salade verte et tomate crue , yaourt bulgare 0% avec compote sans sucre ajouté et une pomme avant de se coucher . Bonsoir à tous et bonne nuit
Calla_01
Posté le 11-09-2014 à 09:49

j ai toujours manger mes fruit est légumes j'adore cela
frechet (26)
Posté le 08-09-2014 à 21:02

Les fruits et les légumes ont tjs fait partie de mon alimentation,