Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

mimilondre (Londre, )
Posté le 30-09-2014 à 00:06

Bonsoir ,moi je mange plusieurs legumes. et plusieurs fruits par jour. Salut
Michaele_2014 ()
Posté le 24-09-2014 à 14:47

Bonjour , Oui bien sûr, que je mange un fruit et un légume par repas.
VITTET (LA BARRE EN OUCHE, 27)
Posté le 16-09-2014 à 21:23

Depuis le 10 Février 2014 , je suis le programme de J M C sans relâche , 9 kg perdus , des écarts contrôlés , pas de reprise de poids mais un blocage depuis quelques temps mais pas d'affolement je suis sérieuse et ne veux surtout pas reprendre . Que puis je faire de plus . J'ai rencontré deux amies du 27 , nous avons participé à un repas dansant ce samedi 13 Septembre avec nos maris : super sympa et nous nous reverrons . Aujourd'hui ,midi carottes rappées , courgettes et tomates à la poêle avec oignon cuit et fromage de brebis , ce soir œuf au plat avec salade verte et tomate crue , yaourt bulgare 0% avec compote sans sucre ajouté et une pomme avant de se coucher . Bonsoir à tous et bonne nuit
Calla_01
Posté le 11-09-2014 à 09:49

j ai toujours manger mes fruit est légumes j'adore cela
frechet (26)
Posté le 08-09-2014 à 21:02

Les fruits et les légumes ont tjs fait partie de mon alimentation,
google49 (fribourg, 17)
Posté le 02-09-2014 à 23:05

Moi je mange tous les jours et les llegumes aussi......j`ai perdue en 2 semaines 1k400g je suis trés contente,,,,,,,,,,,,,,,
tara39 (ARENGOSSE, 40)
Posté le 31-08-2014 à 09:34

Très mal manger ce mois- ci car trop de monde en vacances à la maison .. Donc demain je reprend les bonnes habitude ;)
vicky_2880 (28)
Posté le 30-08-2014 à 10:36

je mange un fruit à chaque fois que cela est recommandé, aussi lorsque j´ai un petit creux, et dans la nuit quand je n´arrive pas à dormir. Kiwi
michou_151 (66)
Posté le 12-08-2014 à 18:41

j'adore les fruits mais aussi les légumes et surtout varier tres souventafin de ne pas se fatiguer de manger toujous la meme chose. mon mari n'aime pas les légumes et cela m'oblige a faire deux choses différentes mais tant pis car ma motivation est la donc j'ecoute bien tous vos conseils
Ninise63 (67)
Posté le 03-08-2014 à 20:31

Je n'ai jamais mangé autant de fruits et de légumes ,je suis à ma semaine 6 ,j'ai perdue 5,3 k je suis super contente