Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

google49 (fribourg, 17)
Posté le 02-09-2014 à 23:05

Moi je mange tous les jours et les llegumes aussi......j`ai perdue en 2 semaines 1k400g je suis trés contente,,,,,,,,,,,,,,,
tara39 (ARENGOSSE, 40)
Posté le 31-08-2014 à 09:34

Très mal manger ce mois- ci car trop de monde en vacances à la maison .. Donc demain je reprend les bonnes habitude ;)
vicky_2880 (28)
Posté le 30-08-2014 à 10:36

je mange un fruit à chaque fois que cela est recommandé, aussi lorsque j´ai un petit creux, et dans la nuit quand je n´arrive pas à dormir. Kiwi
michou_151 (66)
Posté le 12-08-2014 à 18:41

j'adore les fruits mais aussi les légumes et surtout varier tres souventafin de ne pas se fatiguer de manger toujous la meme chose. mon mari n'aime pas les légumes et cela m'oblige a faire deux choses différentes mais tant pis car ma motivation est la donc j'ecoute bien tous vos conseils
Ninise63 (67)
Posté le 03-08-2014 à 20:31

Je n'ai jamais mangé autant de fruits et de légumes ,je suis à ma semaine 6 ,j'ai perdue 5,3 k je suis super contente
Poffe (14)
Posté le 28-07-2014 à 19:15

Moi je mange tous les jours un fruit à chaque fois que je mange et les légumes aussi
choucha (lille, 59)
Posté le 26-07-2014 à 18:25

Bonjour, ent tant que végétarienne ...les fruits et légumes font partie intégrante de ma vie . Le slogan dit 5 par jour ..Ben moi c'est largement plus !!' Je me régale
choucha (lille, 59)
Posté le 26-07-2014 à 18:25

Bonjour, ent tant que végétarienne ...les fruits et légumes font partie intégrante de ma vie . Le slogan dit 5 par jour ..Ben moi c'est largement plus !!' Je me régale
Jablonski (75)
Posté le 20-07-2014 à 11:33

Contradiction...? On conseille de manger un fruit par repas....mais je vais commencer ma 2 semaine et sur les menus je vois 2 fruits seulement...je suis a 1200 calories. J'adore les fruits, cela me manque un peu...
megabox (29)
Posté le 12-07-2014 à 10:46

c'était la pesée aujourd'hui - 900 g soit un total de 2 kg 700 sur trois semaines je suis super contente , je ne pensais pas cela irais aussi vite. je garde mes fruits pour les manger lorsque j'ai un creux. 11 h au travail bien pratique je déjeune très tôt à 6 h 30, puis le pour le goûter vers 17 h. et le soir si j'ai une petite faim cela me permet d'équilibrer sur toute la journée.