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Je mange au moins un fruit et un légume par repas
Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen
Catégorie : NUTRITION
Difficulté : ♦ ♦
En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !
- Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
- Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
- Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.
Commentaires
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fabienne-67 (67)
Posté le 12-03-2014 à 23:24
le plus difficile pour moi c est de manger des fruits c est pas dans mes habitudes mais j y remédie -
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dine15_minceur (37)
Posté le 04-03-2014 à 17:48
pas de soucis pour moi tous les jours ils sont dans mes menus -
jouanicjacqueline (72)
Posté le 01-03-2014 à 16:45
moi aussi ,toutes les crudités avec la vinaigrette allégée ;parfois ,je l'ai prépare à l'avances persil ,ciboulette ail semoule et beaucoup autres condiments permette de changer le goût .dans ces préparation ne pas oublié de couvrir d'un film alimentaire pour conserver les vitamines -
250199_sofiefri (CANNE, 06)
Posté le 28-02-2014 à 08:46
je le fais mais comment diable l inscrire sur ce foutu site ? -
thalina1968 (54)
Posté le 28-02-2014 à 08:04
bonjour, Cille, j'imagine que babeth parle de petits sachets de legumes.....car moi c'et ce que je fais. j'achete des baby carottes et radis en sachet pour le boulot!!!! -
merco (CHOLONGE, 38)
Posté le 27-02-2014 à 18:31
Dés que possible , surtout le soir pour les légumes car au resto d'entreprise à midi , cela manque de choix .mais pas de fruit Bonne soirée -
cille (vouthon, 16)
Posté le 27-02-2014 à 09:59
Babeth,si tu me lis.....de quels sachets parles tu? de potage sans doute.Dis moi si je peux en acheter dans les marchés traditionnels...type leclerc etc...merci -
babeth-51 (19)
Posté le 27-02-2014 à 09:27
sans souci je suis un vrai lapin légumes tous les jours ainsi que 2 fruits, et potage sans féculents, hier au soir j'ai fait un potage au chou , super bon les sachets à prendre en cas de fringale dans la journée
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Posté le 13-03-2014 à 08:45
manger de la viande sans MG dur,dur.j'y remedie en ajoutant de l'ail, des fines herbes ,du curry.je cuis également les légumes avec 1 branche de céléri ou de thym. ces ingrédients donnent un peu plus de saveur aux aliments.