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Je mange au moins un fruit et un légume par repas
Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen
Catégorie : NUTRITION
Difficulté : ♦ ♦
En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !
- Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
- Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
- Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.
Commentaires
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patricia46_46220 (lagardelle, 46)
Posté le 15-04-2014 à 09:12
Pour moi tout va bien fruits et légumes je mange tout le temps pas un problème je j'aire -
chantal_911
Posté le 14-04-2014 à 18:26
Je ne peux pas faire un repas sans fruits et légumes ils ont été toujours présent à tout mes repas bien avant de commencer le programme -
babeth-51 (19)
Posté le 07-04-2014 à 19:56
toujours fidèle à mes légumes et fruits par jours,en crudité je me fais des salades que je mélange avec la viande où le poisson, où avec féculents et céréales. Thalina les petits sachets sont des soupes aux choux liophilisées ,que j'ai acheté sur le site , super coupe faim pour l'hiver, , où tiède pour maintenant, ça ne me dérange pas même quand il fait chaud. -
angelique_308 (strasbourg, 67)
Posté le 07-04-2014 à 19:42
je ne mange aucune crudité, et ce depuis l'âge de 5 ans, ni charcuterie ni fromage mais je fais des légumes à l'eau. J'utilise les 10g de beurre du matin pour cuire ma viande parce que la viande rouge sans MG c'est immangeable -
chtyrouene (cuxac d'aude, 11)
Posté le 07-04-2014 à 17:54
j'apprends à manger des fruits en boite ou nature en plus je deviendrais vite accro -
guinardm (plourhan, 22)
Posté le 07-04-2014 à 17:42
bonjour, je viens de commencer le programme aujourd’hui. je suis bien le plans des repas, mais le plus dur sera de ne pas craquer pour les gourmandises, gâteaux, bonbons...bref tout ce qu'il ne faut pas! -
Marie-France33 ()
Posté le 03-04-2014 à 15:48
le plus difficile pour moi c est de ne pas manger de vrais gateaux de patissier. pour le reste je ne consomme pas de sucre . pas de friture. ceci depuis de nombreuse années. je n arrive pas à maigrir.1ou 2 kg en yoyo. -
cathie01 (01)
Posté le 01-04-2014 à 21:57
pour moi le plus dur est de cuisiner sans matière grasse -
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Posté le 15-04-2014 à 12:13
pour les légumes cuits,nouvelles formules chez DIa ou ED, en surgelé,1.59 euro,2 portions de 200g légumes verts du marché ou légumes du marché,5 mn au micro-onde et le tour est joué. Rapport qualité-prix excellent., savoureux, rapide et pratique!!!