Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

Marie-France33 ()
Posté le 03-04-2014 à 15:48

le plus difficile pour moi c est de ne pas manger de vrais gateaux de patissier. pour le reste je ne consomme pas de sucre . pas de friture. ceci depuis de nombreuse années. je n arrive pas à maigrir.1ou 2 kg en yoyo.
cathie01 (01)
Posté le 01-04-2014 à 21:57

pour moi le plus dur est de cuisiner sans matière grasse
isaduf4 (60)
Posté le 29-03-2014 à 09:46
lydie-14 (59)
Posté le 13-03-2014 à 08:45

manger de la viande sans MG dur,dur.j'y remedie en ajoutant de l'ail, des fines herbes ,du curry.je cuis également les légumes avec 1 branche de céléri ou de thym. ces ingrédients donnent un peu plus de saveur aux aliments.
fabienne-67 (67)
Posté le 12-03-2014 à 23:24

le plus difficile pour moi c est de manger des fruits c est pas dans mes habitudes mais j y remédie
phillipon (28)
Posté le 10-03-2014 à 14:31

moi j ' en mange au moins 2 par jour
dine15_minceur (37)
Posté le 04-03-2014 à 17:48

pas de soucis pour moi tous les jours ils sont dans mes menus
jouanicjacqueline (72)
Posté le 01-03-2014 à 16:45

moi aussi ,toutes les crudités avec la vinaigrette allégée ;parfois ,je l'ai prépare à l'avances persil ,ciboulette ail semoule et beaucoup autres condiments permette de changer le goût .dans ces préparation ne pas oublié de couvrir d'un film alimentaire pour conserver les vitamines
250199_sofiefri (CANNE, 06)
Posté le 28-02-2014 à 08:46

je le fais mais comment diable l inscrire sur ce foutu site ?
thalina1968 (54)
Posté le 28-02-2014 à 08:04

bonjour, Cille, j'imagine que babeth parle de petits sachets de legumes.....car moi c'et ce que je fais. j'achete des baby carottes et radis en sachet pour le boulot!!!!