Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

Tous les défis minceur

Commentaires

pachamaju06 (06)
Posté le 04-06-2014 à 13:28

je mange 2 fruits par jours et je mange des legumes
mamy888 (06)
Posté le 12-05-2014 à 10:36
eve-12 (38)
Posté le 10-05-2014 à 09:33

J AI DEJA FAIT CE REGIME IL A TRES BIEN MARCHE JE MANGE TOUJOURS MES FRUITS ET LEGUMES TOUS LES JOURS JE L AI REPRIS CAR J AI EU UN PETIT SOUCIS QUI MA FAIT GRIGNOTER L HABITUDE QUE J AVAIS PERDU LA PREMIERE FOI J AI PERDU 20 KILO
poupette39 (83)
Posté le 09-05-2014 à 18:03
lys974 (SAINT-LOUIS, 97)
Posté le 04-05-2014 à 13:15

Bonjour, quand je regarde tous ces commentaires, j'apprends tellement de choses qui sont utiles pour moi parce que je sais que les fruits et légumes, je les mange tous les jours, ce qui me cause problème, je n'aime pas le fromage, moi, comme produit laitier, c'est que des "nature et % MG"! Est-ce raisonnable ou dois-je changer mes habitudes? Merci les filles
duamelen (29)
Posté le 30-04-2014 à 18:49
tabanoum (fresnes, 94)
Posté le 30-04-2014 à 13:24

depuis que j'ai commencé mon régime je mange des fruits sous forme de compote sans sucre ajouté alors qu'avant jamais et je mange de la mangue banane fraises framboises alors qu'avant jamais cela me fait du bien.Merci docteur
Joss_41000 (Blois, 41)
Posté le 27-04-2014 à 17:32

J'ai déjà fait ce régime et j'ai gardé l'habitude de 1 légume + 1 fruit par repas.Le problème pour moi c'est les en-cas...Si je suis bien occupée je ne pense pas à manger.
clara65 (Semeac, 65)
Posté le 27-04-2014 à 06:58

Je n'ai aucun problème à manger des fruits et des légumes, car j'adore, mais le plus difficile c'est de manger les légumes sans rien, alors j'ai posé la question et la diététicienne m'a répondu que je pouvais mettre une cuillère de crème fraîche par exemple.
fabienne-67 (67)
Posté le 24-04-2014 à 12:19

moi je suis désorganiser, souvent des imprevus le soir donc je gere comme je peux je ne suis pas habituée à manger des fruits mais je fais des efforts et ca commence à venir mais l apprentissage est dur