Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

duamelen (29)
Posté le 30-04-2014 à 18:49
tabanoum (fresnes, 94)
Posté le 30-04-2014 à 13:24

depuis que j'ai commencé mon régime je mange des fruits sous forme de compote sans sucre ajouté alors qu'avant jamais et je mange de la mangue banane fraises framboises alors qu'avant jamais cela me fait du bien.Merci docteur
Joss_41000 (Blois, 41)
Posté le 27-04-2014 à 17:32

J'ai déjà fait ce régime et j'ai gardé l'habitude de 1 légume + 1 fruit par repas.Le problème pour moi c'est les en-cas...Si je suis bien occupée je ne pense pas à manger.
clara65 (Semeac, 65)
Posté le 27-04-2014 à 06:58

Je n'ai aucun problème à manger des fruits et des légumes, car j'adore, mais le plus difficile c'est de manger les légumes sans rien, alors j'ai posé la question et la diététicienne m'a répondu que je pouvais mettre une cuillère de crème fraîche par exemple.
fabienne-67 (67)
Posté le 24-04-2014 à 12:19

moi je suis désorganiser, souvent des imprevus le soir donc je gere comme je peux je ne suis pas habituée à manger des fruits mais je fais des efforts et ca commence à venir mais l apprentissage est dur
marie-pierre-14 (83)
Posté le 15-04-2014 à 12:13

pour les légumes cuits,nouvelles formules chez DIa ou ED, en surgelé,1.59 euro,2 portions de 200g légumes verts du marché ou légumes du marché,5 mn au micro-onde et le tour est joué. Rapport qualité-prix excellent., savoureux, rapide et pratique!!!
patricia46_46220 (lagardelle, 46)
Posté le 15-04-2014 à 09:12

Pour moi tout va bien fruits et légumes je mange tout le temps pas un problème je j'aire
chantal_911
Posté le 14-04-2014 à 18:26

Je ne peux pas faire un repas sans fruits et légumes ils ont été toujours présent à tout mes repas bien avant de commencer le programme
babeth-51 (19)
Posté le 07-04-2014 à 19:56

toujours fidèle à mes légumes et fruits par jours,en crudité je me fais des salades que je mélange avec la viande où le poisson, où avec féculents et céréales. Thalina les petits sachets sont des soupes aux choux liophilisées ,que j'ai acheté sur le site , super coupe faim pour l'hiver, , où tiède pour maintenant, ça ne me dérange pas même quand il fait chaud.
angelique_308 (strasbourg, 67)
Posté le 07-04-2014 à 19:42

je ne mange aucune crudité, et ce depuis l'âge de 5 ans, ni charcuterie ni fromage mais je fais des légumes à l'eau. J'utilise les 10g de beurre du matin pour cuire ma viande parce que la viande rouge sans MG c'est immangeable