Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

Michelle-62117 (62)
Posté le 11-06-2014 à 08:34

Bonjour, Tous mes repas sont fait de fruits et légumes, mais pour moi c'est plus difficile le soir car je suis vite rassasiée
monique_28 (beauvais, 60)
Posté le 08-06-2014 à 10:31

bonjour.je commence mon repas par 1 fruit car en fin de repas je n'ai plus faim et souvent je n'en mangeais pas de la journée
isaCHU (38)
Posté le 07-06-2014 à 11:20

je mange des fruits a chaque repas , et en coupe faim aussi l'apres midi, surtout avec la chaleur qui revient !
jocelyne25 (FONTAIN, 25)
Posté le 05-06-2014 à 09:53

Je réapprends à manger des fruits dans ma journée, chose quasiment impossible auparavant. Je réapprends à goûter ce genre d'aliment. Je redécouvre leur saveur et me renvoie aux bons souvenirs de ma petite enfance où ne serait-ce qu'une pomme ou une pêche (qu'est ce que c'est bon !). Je réapprends à équilibrer mes repas (légumes/fruits) et autres. Je vous en remercie
hourus (17)
Posté le 05-06-2014 à 08:56

Je mange sans probleme tous les jours des fruits et des legumes
pachamaju06 (06)
Posté le 04-06-2014 à 13:28

je mange 2 fruits par jours et je mange des legumes
mamy888 (06)
Posté le 12-05-2014 à 10:36
eve-12 (38)
Posté le 10-05-2014 à 09:33

J AI DEJA FAIT CE REGIME IL A TRES BIEN MARCHE JE MANGE TOUJOURS MES FRUITS ET LEGUMES TOUS LES JOURS JE L AI REPRIS CAR J AI EU UN PETIT SOUCIS QUI MA FAIT GRIGNOTER L HABITUDE QUE J AVAIS PERDU LA PREMIERE FOI J AI PERDU 20 KILO
poupette39 (83)
Posté le 09-05-2014 à 18:03
lys974 (SAINT-LOUIS, 97)
Posté le 04-05-2014 à 13:15

Bonjour, quand je regarde tous ces commentaires, j'apprends tellement de choses qui sont utiles pour moi parce que je sais que les fruits et légumes, je les mange tous les jours, ce qui me cause problème, je n'aime pas le fromage, moi, comme produit laitier, c'est que des "nature et % MG"! Est-ce raisonnable ou dois-je changer mes habitudes? Merci les filles