Je bouge au moins 30 minutes par jour

Posté le 12 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Eh oui notez bien que la pratique d’une activité physique quotidienne et régulière aura pour vertu de protéger votre santé, d’améliorer votre condition physique et va vous permettre de vous sentir en forme. Alors on prend de bonnes résolutions et on chausse ses baskets le plus souvent possible !

Organisez-vous afin de prévoir dans votre quotidien de nouvelles façons de vous dépenser.
Ayez toujours avec vous une paire de chaussures confortables, au cas où !
Profitez d’être au téléphone pour marcher dans la maison et prévoyez de grandes marches avec vos amis.

Tous les défis minceur

Commentaires

jolipapa (60)
Posté le 08-04-2016 à 15:21

Mardi jogging, mercredi natation ou jogging, jeudi jogging, vendredi natation, samedi jogging, dimanche vélo. Il me reste le lundi je vais peut-être prendre des cours de perfectionnement en natation. Je voudrais faire un triathlon en septembre.
Nadege_05 (vou, 37)
Posté le 24-03-2016 à 09:52

bonjour, je me suis inscrite aux cours d'aquabike - j'aime bien et je marche beaucoup sur mon lieu de travail (ESAT, nous avons de long couloir ) et je fais des marches de 10 km avec une amie - mais çà pas régulièrement- manque de temps - j'aimerai trouvé un cour de yoga car je suis stressée
RHA (78)
Posté le 16-03-2016 à 13:58

Depuis 3 semaines, je prends les escaliers depuis le bas du RER jusqu'au bureau : 120 marches.
nadine1949 (DRANCY, 93)
Posté le 15-03-2016 à 08:15

6ème semaine, et les résultats sont déjà sensibles. Chaque matin après le petit déjeuner je pratique quelques étirements puis 15 à 20 minutes de gym , faisant surtout travailler les cuisses les abdos, les fessiers? Cest un rituel. En ce qui concerne la marche, difficile de m'y mettre en étant seule, mais je le fais, même si c'est monotone, en me fixant un but. Mais lorsque une amie se joint à moi, tout devient plus facile et tellement plus agréable.. Bon courage à toutes et à tous
viivi2312 (dravei, 91)
Posté le 10-03-2016 à 08:40

2 fois /semaine je vais en salle pendant 30 mn et plus je fais du velo du step renforcement musculaire , je ne prend pas l ascenseur je monte 3 etages je compte pas vraiement mes pas
Nic17 (17)
Posté le 08-03-2016 à 16:03

Je marche au moins 30 mn par jour bien que ce ne soit pas une marche continue mais je fais 90 mn de danse country 3 fois par semaine, et 60 mn de gym 1 fois par semaine plus quelques abdos et étirements à la maison. Je ne sais pas si ça compte mais 2 demi journée par semaine je suis bénévole au Secours populaire et je suis debout pendant près de 4 heures à piétiner plus qu'à vraiment marcher...mais c'est plus fatigant que la danse !!! Je vais peut -être essayer le podomètre. Je suis motivée de toute façon et il faut que j'atteigne mon but !
maryzou77 (77)
Posté le 03-03-2016 à 10:33

chaque lundi, je participe au club de marche et nous parcourons au moins 8 km à chaque sortie. C'est bien sympa car nous sommes en groupe et nous bavardons tout en profitant de l'environnement qui change chaque semaine. Il me reste à réaliser des exercices à la maison. Il faut que je m'y mette !!!
josette260 (21)
Posté le 29-02-2016 à 17:38

je me lance un defi ajouter de la marche au tai chi et a l exercice en piscine pour me motiver j ai achete un compte pas! c est parti;.........reste a apprendre a manger sans precipitation et sans enervement pour macher et me rendre compte de ce que j avale!!!!!!!!!!
Pat-17 (Ars en Ré, 17)
Posté le 24-02-2016 à 11:38

moi qui était complètement sédentaire jusqu'a ce lundi, je me suis mis à la marche à pied. Lundi 2,1 km et hier 2,7. J'espère arriver à 3 km aujourd'hui.Je viens de commander un podomètre pour savoir combien de pas je fais dans la journée
annette28081951 (GRAVESON, 13)
Posté le 24-02-2016 à 07:28

je fait de la rando et je voie des paysage magnifique