Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

Mamichka195 (99)
Posté le 15-05-2015 à 19:57

J'aime les fruits et les légumes. La seule difficulté réside dans le fait que le midi je rentre tard du bureau et n'ai pas forcément envie de cuire des légumes. Aussi, j'ai acheté des conserves de légumes qu'il suffit de réchauffer.
ourios (toulon, 83)
Posté le 07-05-2015 à 21:15

pas de problème, je me fais des smoothies, avant jamais. il faut que j'en fasse détox, avec fenouil, choux, épinard, orange, citron, etc...
frifri29 (29)
Posté le 02-05-2015 à 11:03

je mange meme des poireaux et des epinards alors que ça n'a jamais été ma tasse de thé
micheleandrieux (Vannes, 56)
Posté le 26-04-2015 à 17:34

Aucun problème avec ça j'adore les fruits et légumes, par contre je n'aime pas les laitages a 0% j'ai une astuce je mélange avec mon fruit coupé en dés, le fromage ou le yahourt, et j'ajoute un peu d'extait de vanille c'est très bon.
momoset (99)
Posté le 15-04-2015 à 07:51

je mange chaques jours fruits et légumes j'adors ca
mariejeanne77 (cosne cours sur loire, 58)
Posté le 09-04-2015 à 10:03

je mange chaque jour fruits et légumes sauf ceux que je n'aime pas betteraves rouge,choux de bruxelles, navets carottes;;;;;;;;
annick91540 (FONTENAY LE VICOMTE, 91)
Posté le 05-04-2015 à 22:48

je ne savais pas qu'on pouvait manger un carre de chocolat a la place d'un fruit je ne suis pas tres sucrer par contre un morceau de fromage au gouter au lieu d'un fruit ou un yaourt pourquoi pas ai je le droit si on peut le faire pourquoi pas des legumes verts j'en mangent beaucoup feculent j'en mange mais moins ce n'est peut etre pas l'ideale. je vais pose la question a la dieteticienne on verra bien
chris26-112013 (01)
Posté le 30-03-2015 à 15:31

je mange chaque jour mes fruits sinon je compense avec les equivalences donc defi relevé,je vais aller verifié mais 2carré de chocolat equivaut a 1 fruitmais je fait ca 1 fois /semaine pour ne pas m habitué
ange-1978 (86)
Posté le 25-03-2015 à 15:17

Bonjour, je mange mes fruits à chaque repas !!!!!!!!! défi relevé
chris26-112013 (01)
Posté le 23-03-2015 à 09:24

Ecrivez ici vos commentaires.je ne mange pas mes 5 fruits et 5 legumes par jour juste ce quil me faut matin jus de fruit apres midi 1 fruit soir 1 fruit ou equivalent pareil pour les legumes