Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

Tous les défis minceur

Commentaires

annick090647 (86)
Posté le 24-06-2015 à 09:56

je mange des fruits et des légumes à chaque repas
Wally61 (93)
Posté le 19-06-2015 à 08:31

Je mange à chaque repas fruits, légumes crus où cuits. Ce sont les aliments que je préfère manger. Un vrai régal pour moi.
Fraise_93000 (ARGENTEUIL, 95)
Posté le 17-06-2015 à 11:12

Je mange des fruits et des légumes chaque jour et cela m'évite d'être constipée.
Lilita68 (99)
Posté le 17-06-2015 à 10:01

Je remplace mon défi minceur en ce qui concerne l'eau ( je n'en buvais pas assez, maintenant c'est bien parti) par ce nouveau défi. Cet aide mémoire est précieux.
tatinella (MONTPELLIER, 34)
Posté le 13-06-2015 à 06:52

Je mange des fruits et légumes tous les jours
Chate11 (11)
Posté le 12-06-2015 à 20:18

Tous les jours dans mes repas sont prévus fruits et légumes
valerie_832 (MOULINEAUX, 76)
Posté le 30-05-2015 à 22:22

Parmi les quelques régimes que j'ai fait, j'aime beaucoup celui-ci car je n'ai pas l'impression que je suis au régime. De plus, il me cadre bien dans ce que je dois manger.Avoir le poids des aliments me convient bien car j'avais tendance a manger trop en quantité et utiliser beaucoup trop de gras. J'ai confiance, je pense réussir mon objectif, tout est une question de temps. Pour les vacances en septembre, je pense que j'aurais mes moins 8 kilos, je suis actuellement à moins 4 kilos. J'aime beaucoup les légumes, par contre il faut que je m'efforce à manger suffisamment de fruit.
nicolette45 (FRONTIGNAN, 34)
Posté le 30-05-2015 à 09:38

Quand je ne n'ai pas le temps pour le repas je cuis des haricots verts à la cocotte minute,c'est super et je m'èclate au moins là je ne paise pas et en plus je me règale
nicolette45 (FRONTIGNAN, 34)
Posté le 30-05-2015 à 09:34

je mange des légumes à tout les repas, et 3 fruits par jour pour moi c'est un règal.Je me fais des smoothis c'est la première fois et je trouve cela très bon!....pour moi ce règime est super,car c'est varié et j'essais de le suivre comme il faud!.... en un mot je m'èclate
clairpierrette ()
Posté le 28-05-2015 à 14:27

Je mange à chaque repas un fruit et des légumes midi et soir , j'aime bien ça me dérange pas .