Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

Tous les défis minceur

Commentaires

Chate11 (11)
Posté le 12-06-2015 à 20:18

Tous les jours dans mes repas sont prévus fruits et légumes
valerie_832 (MOULINEAUX, 76)
Posté le 30-05-2015 à 22:22

Parmi les quelques régimes que j'ai fait, j'aime beaucoup celui-ci car je n'ai pas l'impression que je suis au régime. De plus, il me cadre bien dans ce que je dois manger.Avoir le poids des aliments me convient bien car j'avais tendance a manger trop en quantité et utiliser beaucoup trop de gras. J'ai confiance, je pense réussir mon objectif, tout est une question de temps. Pour les vacances en septembre, je pense que j'aurais mes moins 8 kilos, je suis actuellement à moins 4 kilos. J'aime beaucoup les légumes, par contre il faut que je m'efforce à manger suffisamment de fruit.
nicolette45 (FRONTIGNAN, 34)
Posté le 30-05-2015 à 09:38

Quand je ne n'ai pas le temps pour le repas je cuis des haricots verts à la cocotte minute,c'est super et je m'èclate au moins là je ne paise pas et en plus je me règale
nicolette45 (FRONTIGNAN, 34)
Posté le 30-05-2015 à 09:34

je mange des légumes à tout les repas, et 3 fruits par jour pour moi c'est un règal.Je me fais des smoothis c'est la première fois et je trouve cela très bon!....pour moi ce règime est super,car c'est varié et j'essais de le suivre comme il faud!.... en un mot je m'èclate
clairpierrette ()
Posté le 28-05-2015 à 14:27

Je mange à chaque repas un fruit et des légumes midi et soir , j'aime bien ça me dérange pas .
bernadette190 (NANTERRE, 92)
Posté le 27-05-2015 à 13:21

je mange des fruits et légumes a chaque repas
candide1967 (69)
Posté le 25-05-2015 à 16:39

...Je regarde à l'objectif à atteindre et je fais avec.
lecureuil1 (38)
Posté le 21-05-2015 à 22:54

Je mange un fruit à chaque repas: 1 kiwi ou/et un jus d'orange ai petit déjeuner Le plus souvent une pomme au déjeuner, en ce moment une peche ou des cerises De même au diner A chacun des 2 repas principaux je mange 1 ou 2 légumes et/ou des crudités. Je me regale à composer mon assiette avec les differents produits recommandés.
mamougis (PLUGUFFAN, 29)
Posté le 21-05-2015 à 22:06

j'aime beaucoup les fruits et les légumes , je peux donc les intégrer avec plaisir à chaque repas
Myriam_26 (83)
Posté le 19-05-2015 à 10:13

Bonjour, je mange mes fruits et légumes à chaque repas, j'adore ça.