Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

Tous les défis minceur

Commentaires

marieclaude92 (78)
Posté le 10-10-2015 à 09:33

je mange tous les jours 1 fruit et légumes comme je suis mes repas à la lettre...
pat-03 (lagny sur marne, 77)
Posté le 25-09-2015 à 13:08

je mange des fruits et des légumes tout les jours j'ai toujours mangé des fruits et légumes sans faire de regime
Lilita68 (99)
Posté le 28-07-2015 à 21:06

Je ne peux qu'applaudir encore une fois le tableau d'équivalence, surtout en ce qui concerne les lègumes et les fruits, c'est bien compris à vie! Je vais passer à un autre défi à présent. Mille mercis à Jean-Michel Cohen et à son équipe de nous guider si bien!
Bichon782 (MEULAN EN YVELINES, 78)
Posté le 15-07-2015 à 14:33

J'ai besoin d'au moins 3 fruits par jour, donc 1 par repas classique et je mange des légumes aux 2 repas principaux sans problème.
debb2008 (47)
Posté le 02-07-2015 à 08:09

je mange beaucoup de fruits et j'adore les légumes. Généralement il y a toujours une salade composée dans mes repas. Cela peut varié salade verte, tomate, olives noires, carottes râpées, flageolets,etc... pour ce qui est des fruits j'aurai peut-être tendance à en manger trop.
annick090647 (86)
Posté le 24-06-2015 à 09:56

je mange des fruits et des légumes à chaque repas
Wally61 (93)
Posté le 19-06-2015 à 08:31

Je mange à chaque repas fruits, légumes crus où cuits. Ce sont les aliments que je préfère manger. Un vrai régal pour moi.
Fraise_93000 (ARGENTEUIL, 95)
Posté le 17-06-2015 à 11:12

Je mange des fruits et des légumes chaque jour et cela m'évite d'être constipée.
Lilita68 (99)
Posté le 17-06-2015 à 10:01

Je remplace mon défi minceur en ce qui concerne l'eau ( je n'en buvais pas assez, maintenant c'est bien parti) par ce nouveau défi. Cet aide mémoire est précieux.
tatinella (MONTPELLIER, 34)
Posté le 13-06-2015 à 06:52

Je mange des fruits et légumes tous les jours