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Je mange au moins un fruit et un légume par repas
Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen
Catégorie : NUTRITION
Difficulté : ♦ ♦
En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !
- Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
- Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
- Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.
Commentaires
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gege7463 (CHAMALIERES, 63)
Posté le 22-05-2020 à 11:50
je prends un fruit et un laitage S/S chaque fois qu'il m'est proposé, et en général le fruit de saison sert une bonne fin de repas ou un moment plaisir.. -
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Claudie59820 ()
Posté le 30-04-2020 à 10:20
Bonjour je mange 3fruits 2 légumes et 2 crudités par jour très bon pour la santé. Je termine toujours mes repas par 1 fruit -
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annick070 (VEYRAS, 07)
Posté le 30-03-2020 à 20:35
Pas de problème pour moi fruits et légumes sont toujours dans mes repas, de préférence en produit frais. -
Montmartre2025 (75)
Posté le 12-02-2020 à 07:31
JmCohen n’a pas de contrindication contre les conserves . Comment dose t on les blancs alors ? -
Montmartre2025 (75)
Posté le 12-02-2020 à 07:28
PAS FAIM LE MATIN Pas de Petit déjeuner depuis toujours, ! J’ai commencé à grossir quand j’ai voulu changer cette habitude qui m’est naturelle -
Montmartre2025 (75)
Posté le 12-02-2020 à 07:24
La diététicienne dit : à chaque repas une crudité ET un légume cuit pour remplir l’estomac en début de repas avec un aliment qui ne fait pas grossir !! Le rassasiement arrive plus vite -
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Posté le 14-06-2020 à 19:36
Tous les jours des légumes Pas de fruits pendant la semaine sans sucre puis j ai repris Tous les jours fruits et légumes