Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

Montmartre2025 (75)
Posté le 12-02-2020 à 07:18

Nouvelles habitudes !Pour les légumes , j’utilise des conserves en boîte ou des des surgelés! Je cuisine un légume chaque jour le matin à l’heure du café et j’en fais pour 2 jours. C’est un rituel à mettre en place
Montmartre2025 (75)
Posté le 12-02-2020 à 07:13

C’est simple à mettre en œuvre, et la compote se fait en passant le fruit 2mn au microonde
PISTACHE_2 (Forbach, 57)
Posté le 03-02-2020 à 17:13

Je l'ai toujours fait et j'apprécie de varier mes fruits .
p11877907_Chantal (Leimbach, 68)
Posté le 27-01-2020 à 17:46

J'aime beaucoup les fruts et légumes donc les inclure quotidiennement dans mes repas est pour moi une évidence
Annick_20 (auppegard, 76)
Posté le 21-01-2020 à 13:32

Ça c est le plus facile ,ps de problèmes pour moi
Nefertalie (St Germain des Prés , 49)
Posté le 09-01-2020 à 19:07

Aucun souci
p11895410_Veronique ()
Posté le 27-12-2019 à 10:14

peux t on utiliser le blanc d oeuf vendu en brique
Dyna_diet ()
Posté le 12-09-2019 à 10:34

Le fruit du matin certes je le prends mais celui de midi, je le garde pour une collation vers 17 heures. (Je n'en ai pas le soir car je suis à 1 200 kcal). Jamais faim et plus de craquage : maintenant lorsque je mange un "petit +", ce n'est pas un craquage mais un plaisir : je le rattrape simplement par un rattrapage au repas suivant (pas un problème car j'adore cette galette blanche !). Je n'ai aucunement l'impression de suivre un régime mais simplement de réapprendre à manger sainement !
mamy60 (13)
Posté le 06-09-2019 à 14:16

je ne mange que des legumes mixes, les autres ne passent pas sauf salade de tomates ,mais tous les jours ils sont inclus dans mes repas ,quand aux fruits j'en mange tous les jours
Giselef
Posté le 27-07-2019 à 10:26

Aucun souci avec les légumes, mais peu adepte des fruits .... Pourtant en 3 semaines de programme, je m'y habitue doucement ...