Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

Nefertalie (St Germain des Prés , 49)
Posté le 09-01-2020 à 19:07

Aucun souci
p11895410_Veronique ()
Posté le 27-12-2019 à 10:14

peux t on utiliser le blanc d oeuf vendu en brique
Dyna_diet ()
Posté le 12-09-2019 à 10:34

Le fruit du matin certes je le prends mais celui de midi, je le garde pour une collation vers 17 heures. (Je n'en ai pas le soir car je suis à 1 200 kcal). Jamais faim et plus de craquage : maintenant lorsque je mange un "petit +", ce n'est pas un craquage mais un plaisir : je le rattrape simplement par un rattrapage au repas suivant (pas un problème car j'adore cette galette blanche !). Je n'ai aucunement l'impression de suivre un régime mais simplement de réapprendre à manger sainement !
mamy60 (13)
Posté le 06-09-2019 à 14:16

je ne mange que des legumes mixes, les autres ne passent pas sauf salade de tomates ,mais tous les jours ils sont inclus dans mes repas ,quand aux fruits j'en mange tous les jours
Giselef
Posté le 27-07-2019 à 10:26

Aucun souci avec les légumes, mais peu adepte des fruits .... Pourtant en 3 semaines de programme, je m'y habitue doucement ...
Chouquette63840 (63)
Posté le 25-07-2019 à 20:57

Depuis bientôt 6 semaines et presque 5 kgs en moins, je mange aux moins 3 fruits/jour et pareil pour les légumes. je pensais que mon transit serait plus régulier ; et bien non, toujours aussi flemmard. Si quelqu'un a un conseil à me donner, je suis preneuse (car au bout de 3 jours, je me sens "gonflée"
Carola68 (69)
Posté le 16-07-2019 à 20:35

Pendant 4 ans, à cause de ma vie pro, j'ai mangé tous les jours au restaurant (petit-dej, dej, et dîner). J'ai préféré les burgers frites (j'en mangeais tous les jours ou presque) - Résultat +20kg sur la balance Alors, je me remets doucement aux fruits et légumes. Il faut qu'ils soient bons par contre !
scoubidou83 (83)
Posté le 28-05-2019 à 19:30

je mange des fruits et légumes tous les jours j'adore
manuelateixeira67 (Sermaise, 91)
Posté le 21-05-2019 à 20:41

Tous les jours je mange des légumes et des fruits
Mila-90 (Meistratzheim , 67)
Posté le 21-05-2019 à 16:58

Avant je mangeais presque pas de légumes, maintenant OUI même si je n'aime pas trop, je préfère les crudités aux légumes cuits mais je le fait quand même.