Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

p8723223_Lucette (Pau, 64)
Posté le 02-06-2021 à 09:17

Bonjour, Effectivement je mange fruits et légumes tous les ce jours, sans oublier les produits laitiers à 0% a chaque repas . De plus je trouves que pour moi, bien des fois , je ne puis manger autant de nourriture.. menus très bien équilibrés pourtant !
maya0110 (flacey en bresse, 71)
Posté le 06-10-2020 à 11:12

MAYA0110 Deuxième jour pour l'instant ça va hier soir à 18h j'aurais bien grignotter j'ais bu un verre d'eau c'est bon c'est passer
maya0110 (flacey en bresse, 71)
Posté le 06-10-2020 à 11:11

MAYA0110 Deuxième jour pour l'instant ça va hier soir à 18h j'aurais bien grignotter j'ais bu un verre d'eau c'est bon c'est passer
souris82 (BRESSOLS, 82)
Posté le 23-09-2020 à 08:03

moi je suis les repas à la lettre en utilisant les équivalences je garde mon fruit du midi pour le manger vers 17h ça me coupe l'après midi avec unthé.
Clelia26 (26)
Posté le 07-07-2020 à 08:39

J'ai plutôt tendance à manger trop de fruits et pas assez de laitages
bibisa26 ()
Posté le 02-07-2020 à 13:42

Tous les jours je mange 3 fruits et mange des légumes à tous les repas J' ai commencé le 15 juin, je me force à manger les féculents, je n'ai jamais eu faim, j'ai même l'impression de plus manger
Bernou87 ()
Posté le 23-06-2020 à 13:43

pour l instant 2eme jour tout se passe bien je n ai pas l impression de me priver je ne grignotte pas l alimentation est plus variee et moins copieuse qu auparavant
palou_abc (CABRIES, 13)
Posté le 14-06-2020 à 19:36

Tous les jours des légumes Pas de fruits pendant la semaine sans sucre puis j ai repris Tous les jours fruits et légumes
gege7463 (CHAMALIERES, 63)
Posté le 22-05-2020 à 11:50

je prends un fruit et un laitage S/S chaque fois qu'il m'est proposé, et en général le fruit de saison sert une bonne fin de repas ou un moment plaisir..
mariev0809 ()
Posté le 18-05-2020 à 18:43

je mange un fruit ou une compote sans sucre