Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

HELENE69003 ()
Posté le 11-08-2021 à 15:53

Bonjour, J'essaye de respecter mon plan de repas et toujours légumes cuit ou crus + 1 fruit.
MYMIV71 (Igornay, 71)
Posté le 11-08-2021 à 11:06

Je mange des légumes cru et cuit tous les jour et 2 a trois fruits ' que je limite car j' ai peur que les fruits sucré limite ma perte de poids
kyllian03062018 (52)
Posté le 06-07-2021 à 20:43

Bonjour, le programme est important pour moi et j'essaie de suivre tous les jours le programme établi. J'apprécie le cocon formé par l'équipe qui ne formule jamais de réprimande ou jugement négatifs. Nous découvrons des produits (fenouil par exemple) et je m'oblige sur les produits que j'evitais comme les concombres ou les betteraves. Mon medecin est 100 % ok sur la methode qui, par ailleurs, m'a accompagnée pour sortir d'un burn out... merci ...
lorissiaa (81)
Posté le 30-06-2021 à 07:33

Je mange à chaque repas crudités crus ou cuits et je respect la quantité. Je les décale dans la journée
moniques46 (PARIS , 75)
Posté le 21-06-2021 à 14:22

Depuis le début tous les jours je mange cela varié
Pascalou11 (Villejuif, 94)
Posté le 15-06-2021 à 11:38

Fruits et légumes tt les jours....
p8723223_Lucette (Pau, 64)
Posté le 02-06-2021 à 09:17

Bonjour, Effectivement je mange fruits et légumes tous les ce jours, sans oublier les produits laitiers à 0% a chaque repas . De plus je trouves que pour moi, bien des fois , je ne puis manger autant de nourriture.. menus très bien équilibrés pourtant !
maya0110 (flacey en bresse, 71)
Posté le 06-10-2020 à 11:12

MAYA0110 Deuxième jour pour l'instant ça va hier soir à 18h j'aurais bien grignotter j'ais bu un verre d'eau c'est bon c'est passer
maya0110 (flacey en bresse, 71)
Posté le 06-10-2020 à 11:11

MAYA0110 Deuxième jour pour l'instant ça va hier soir à 18h j'aurais bien grignotter j'ais bu un verre d'eau c'est bon c'est passer
souris82 (BRESSOLS, 82)
Posté le 23-09-2020 à 08:03

moi je suis les repas à la lettre en utilisant les équivalences je garde mon fruit du midi pour le manger vers 17h ça me coupe l'après midi avec unthé.