Savoir Maigrir

Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Conseils Dr Jean-Michel Cohen

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦ 

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

  • Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
  • Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
  • Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

 

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Commentaires

  • Tpascaline (Nîmes, 30)
    Posté le 25-02-2019 à 12:09

    Je m'oblige à manger au moins un fruit tout les jours. Et les légumes cela ne change pas de mes habitudes car j'en mange déjà deux fois par jour.
  • Tpascaline (Nîmes, 30)
    Posté le 25-02-2019 à 12:09

    Je m'oblige à manger au moins un fruit tout les jours. Et les légumes cela ne change pas de mes habitudes car j'en mange déjà deux fois par jour.
  • Crinolines (31)
    Posté le 21-02-2019 à 21:14

    je mange 1 fruit et des légumes à chaque repas
  • mmartine54 (23)
    Posté le 21-02-2019 à 08:48

    je mange des fruits et des légumes à chaque repas
  • gradignanaise (33)
    Posté le 18-02-2019 à 15:59

    je mange des legumes et des fruits tout les jours sauf pendant 15 jours.car j'ai fait une gastro,et j'ai été bien malade avec mon mari.j'ai repris le régime j'ai repris .500kg c'est pas énorme non plus ,j'espère perdre cette semaine.bon courage à tous
  • 348561_papillon
    Posté le 27-01-2019 à 23:38

    À chaque repas je consomme des fruits et légumes
  • Cloclo1948 (91)
    Posté le 23-01-2019 à 06:52

    Je consomme à chaque repas fruits et légumes
  • CatherineP2018 (76)
    Posté le 17-01-2019 à 10:15

    Ok pour les fruits et légumes! Hyper facile ce défi ! Je ne mets pas la barre trop haute pour démarrer! Qui veut aller loin ménage sa monture...😉
  • p11009149_Nath (40)
    Posté le 12-12-2018 à 10:32

    Je consomme à chaque repas Fruits et légumes
  • Onzine ()
    Posté le 18-11-2018 à 23:09

    Pas de problème : j'aime les légumes et les fruits.
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Un dernier mot sur la méthode

La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.

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