Je commence lundi 27 février

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 20-02-2012 à 04:23
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Et sachez que vous pouvez discuter en direct avec l'équipe diététique tous les lundis à 17h (RVD sur le lien "Tchat diététique vidéo" dans outils). Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	clarazoe (08) répond	Posté le 25-02-2012 à 10:48
bonjour a tous moi j'avais commencer ce programme debut novembre j'ai tenu 1 mois puis j'ai craquer voila aujourd'hui je suis remotivee on verra. j'ai perdu 2 kg depuis novembre er j'aimerai encore en perdre 5.

	cerise_2011 (nemours, 77) répond	Posté le 25-02-2012 à 10:43
:(( bjr a tte l'équipe je suis cerise et je commence le 27 mais le probléme est que je n"aime pas les laitagesa0%ni le fromage blanc ni les ptits suisses0%ni la faiselle. par quoi puis le remplacer tout en sachant que la part du matin sera pour dans la matinée car lundi je commence a 6h .14h donc collation pour tenir jusqu"a 12h30 je n"aime pas non plus le lait répondez moi svp :((

	chara59 (MONS EN BAROEUL, 59) répond	Posté le 25-02-2012 à 10:42
bonjour je commence également lundi je suis très motivée et le petit plus pour celles qui ont un iPhone il y a une application des repas des courses et même un podomètre c'est vraiment efficace quand on a pas trop le temps d'aller sur lordi tout se fait à partir du iPhone voilà pour l'info et bon courage à tous le monde

	p2655280marie (BOMPAS, 66) répond	Posté le 25-02-2012 à 09:05
bonjour je commence lundi, comme vous. ce matin je me penche sur les menus de la semaine, et, horreur, je vois qu'il n'y a pas de collation à 16h. Je suis comme les enfants, à quarante ans j'ai encore besoin d'un goûter. Comment faire ? Bon courage A toutes et tous

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 24-02-2012 à 22:46
Bonsoir tout le monde!! je vois que Mirella est venue vous aider!!! ça tombe bien aujourd'hui premier jour de boulot et je dois trouver mon rythme donc moins de temps pour le forum!! *-:) Alexia, pour ta question sur les yaourts que tu ne mange pas, je te conseille de te rapprocher des dièts elle te donneront peut être des équivalences, tu peux aussi personnaliser ton menu dans ton profil, dans préférence, puis tu a plan de repas et là il y a sans laitage / sans laitage et sans framoge… ça permettra d'adapter mieux tes menus car un fruit c'est du sucre, un yaourt c'est des protéines : ça n'est donc pas équivalent!! Oui en effet Patpatgcmoi a raison, il est conseillé de commencer à 1400 (1200 est parfois recommandé après le questionnaire de personnalisation selon notre profil) mais je dirai qu'il vaut mieux partir à 1400 et voir ensuite s'il est nécessaire de baisser que de partir trop bas. En tout cas les menus à 900kcal, ne les gardez que pour des périodes de 2/3 jours max en cas de stagnation du poids ou après plusieurs jours d'écarts. Demain penser à vous peser et à prendre vos mensurations avant de débuter le programme! pour pouvoir faire votre bilan la semaine prochaine. A+

	mirella13129 répond	Posté le 24-02-2012 à 20:33
Ribambelle avec une famille nombreuse il serait plus facile pour toi de cuisiner pour tout le monde la même chose, en rajoutant pour ta famille quelques calories, augmentant la ration, un dessert ou un fruit, mais pour toi il est préférable de suivre au plus près le plan des menus en jouant avec les équivalences, tu les trouveras dans la rubrique "outils" colonne de gauche et bonus !!! bon courage et au plaisir de te lire bisous

	mirella13129 répond	Posté le 24-02-2012 à 20:21
vanille bienvenue sur ce forum, et bonne organisation :-q :-q :-q

	vanillejos (ablon, 94) répond	Posté le 24-02-2012 à 20:15
Bonne préparation a toutes celles qui démarre lundi.pour l instant je digère les informations et l organisation.

	patpatgcmoi (paris, 75) répond	Posté le 24-02-2012 à 20:05
Il est préconisé de commencer par le programme à 1400 calories !

	mirella13129 répond	Posté le 24-02-2012 à 19:58
Paulette quand tu arrive sur ta page d’accueil tu vas das la colonne de gauche et la tu clic sur la pomme "repas" et sur plan des repas, tu va avoir la page des semaines de régime (une seule pour le moment bien sur), tu verra écris menus semaine 1 à 1200 1400 ou 1600 c, la tu clic sur voir plan des repas, liste des courses des repas, liste des courses des recettes, et tu imprimes tout ça en regardant avant si toutes les recettes de la semaine te convienne, sinon tu peux les changer en cliquant sur la flèche bleue , et tu auras tout le programme pour ta semaine de régime, si tu veux faire des équivalence pour un aliment qui ne te plait pas tu vas dans bonus, toujours colonne de gauche dans la rubrique "outils" ensuite tu devras remplir ton carnet minceur tous les soirs, les diététiciennes le consulte régulièrement pour voir si tout va bien, le carnet minceur est dans la colonne gauche dans "outils" aussi voilà Paulette si ya autre chose qui coince dis moi le je t'aiderai bisous

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