Je commence lundi 8 juin

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 01-06-2009 à 11:51
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 8 juin 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Botero (Shanghai, 20) répond	Posté le 10-06-2009 à 10:36
Je vois que MacPhil a répondu avant que je ne termine mon message. C'est bien. . . Montre pulsmètre en vente chez Décathlon. . . Ballon de gym en vente chez Décathlon. . . Pompe à gonfler chez. . .. Décathlon. Pompe à gonfler le courage sur. . . le site de JMC. Merci à toutes.

	Botero (Shanghai, 20) répond	Posté le 10-06-2009 à 10:32
La Nordic walking est une sorte de marche un peu rapide que l'on pratique en utilisant les bras, qui s'appuient sur des bâtons de marche (comme ceux de ski mais plus grands). Les bras agissent comme des balanciers à chaque pas. MacPhil, l'homme de la route en dira certainement plus et beaucoup mieux. à Orchidée: merci pour ta remarque, il est vrai que le cadre pour le texte est petit et les caractères de frappe aussi. Je commence mal la journée, je n'ai vraiment pas envie de cuisiner ce midi. Bon, je vais prendre mon courage à 2 mains et m'en aller errer dans les rayons du supermarché. J'me f'rais bien une grosse casserole de soupe, tiens. . . Pour le sport en salon: nous (ma fille et moi, à tour de rôle) avons commencé hier à gonfler ma baballe de gym. Avec une pompe de 25cm, on a pas eu fini. Elle traîne par terre, on dirait une aubergine trop cuite qui aurait perdu son eau. . .

	patou (Bezons, 95) répond	Posté le 10-06-2009 à 10:31
erreur je me suis trompée : il faut supprimer les féculents et on peut prendre 40 g de pain à la place.

	Mac Phil (12) répond	Posté le 10-06-2009 à 10:31
J'ai encore oublié de vous dire que je suppose que toutes les personnes sur ce forum ont comme moi une surchage pondérale plus ou moins importante. La pratique du Nordic Walking permet de se remettre au sport de manière saine et sans danger pour le corps et les articulations. Alors, ça vous tente ? Phil

	Orchidée06 (Nice, 06) répond	Posté le 10-06-2009 à 10:30
Mac Phil, merci pour les infos ! tu pratiques dans un club? ? ?

	patou (Bezons, 95) répond	Posté le 10-06-2009 à 10:28
cécilia : en ce qui concerne le pain la question est abordée dans un des forum : les féculents du soir le remplacent mais on peut diminuer ces féculents de moitié et rajouter une tranche de pain en plus.

	cecilia (37) répond	Posté le 10-06-2009 à 10:24
Val je pense que le pain est à proscrire, car si tu en mange un peu c'est mort, l'envie sera trop grande pour resister et en manger en quantitée résonnable, pour les recettes imprime les dans l'espace menu tu vas voir elle sont trés simple, le temps de préparation te permet de te préparer au repas sans te jeter sur tout ce qui bouge.

	cecilia (37) répond	Posté le 10-06-2009 à 10:19
2eme jour je n'ai pas cédé à la tentation le pire pour moi c'est le manque de pain,fromage et le petit carré de chocolat le soir devant la TV pour le reste ca roule j'aime beaucoup cuisiner, je trouve les recettes créative, je me console comme je peux ! bon courage à tous pour le troisiéme jour !

	Mac Phil (12) répond	Posté le 10-06-2009 à 10:19
Nordic Walking ? En tant que Français expatrié en Suisse pour le boulot j'ai pris l'habitude d'utiliser des Anglicismes désormais interdits en France ! Le principe est simple : il s'agit de marche rapide avec des bâtons spécialement étudiés. Cette technique permet de marcher avec une fréquence cardiaque plus élevée que la marche normale mais plus faible que la course à pied même lente. Et c'est là que ça devient intéressant car c'est à ce rythme de pulsation que l'organisme brûle le plus de graisse. Pratiqué régulièrement (min 3-4x/semaine) pendant des sorties de min. 1h, ce sport augmente le métabolisme de votre corps, c'est à dire que le corps "consomme" plus de calories en permanence et de ce fait, optimise le régime que nous essayons de suivre au mieux. . . Pour terminer, l'utilisation des bâtons permet de faire travailler les bras et le haut du corps. Il existe dans toutes les grandes villes des centres spécialisés qui peuvent vous aider à trouver à quel nombre de pulsations cardiaque maximum vous devez faire votre marche afin de consommer le plus de graisse. Bizzarement, le fait de courir comme un fou ne fait pas plus maigrir que la marche rapide. Qu'on se le dise ! Dernière remarque : si vous voulez vraiment pratiquer de la manière la plus efficace, une montre pulsmètre est indispensable. On en trouve dans toutes le grandes surface de sport. Bises à vous toutes et poignée de main à Sylvain Phil

	val (st jean d angely, 17) répond	Posté le 10-06-2009 à 10:19
je suis peut etre un peu bete, mais comme je n ai jamais fait de régime , doit on pesé tout nos aliment?et le pain, doit ton manger que du pain de seigle pouvez vous me donner quelque recette svp.hier soir j ai manger une tomate farcie ,un peu de pate,et un yaourt. merci a tous de pouvoir m aider.

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