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par Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 10-05-2010 à 09:42 | |
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Bonjour et bienvenue à toutes et tous,
Je suis Astrid et je fais partie de l'équipe de diététiciennes de Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 24 mai, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 24. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les "archives des tchats". Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... ! | |||
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frenchie répond | Posté le 20-08-2010 à 00:43 | ||
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LENA:
voici la formule du menu à 1400kcal: Petit-déjeuner : - 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant - 30 g de pain - 10 g de beurre - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Déjeuner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - 100 g de féculents cuits sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Dîner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - Légumes cuits sans MG - 30 g de fromage à moins de 50% de MG sur extrait sec - 1 fruit - 15 g de pain |
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frenchie répond | Posté le 20-08-2010 à 00:40 | ||
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Coucou!
Lena mes yaourts sont de la marque Optimel (0%) mais je ne sais pas si ça existe en France. Ils ont 30kcal/100ml. . .. Je ne sais pas si ton menu nénessite un rattrapage ou non.. envoie la question à ton coach! lol Ce soir j'avais une amie à diner, j'ai fait la tomate surprise en remplaçant la sauce par du yaourt 0% et les lasagnes de courgettes, avec 100g de riz/soja. Ca nécessite un rattrapage, ça? ce sont des recettes JMC.. donc?? techniquement il y a tout dedans, féculents, légumes, laitage et poisson (crabe/thon). Donc? je vais envoyer une question au 'coach' haha. Pour ton menu de rattrapage, c'est légumes + 1 oeuf + blancs d'oeufs. pas de laitage je crois, et seulement 1 jaune d'oeuf. et je ne crois pas que les haricots soient dans la liste des légumes à consommer à volonté?!?! A vérifier. Bonne nuit! super Lena pour les 5kgs!! donc tu as compris le truc, hihi. . . |
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léna7-2-1-0.5-0.5 (10) répond | Posté le 19-08-2010 à 23:40 | ||
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Mince !!! ces yaourts à boire sont excellents..
mais 43 cal pour 100 gr, et la bouteille contient 850 gr, et j'ai bu la moitié, :-S marque YOPLE, à la fraise sans sucre ajouté, quelqu'un connait une autre marque moins calorique par hasard ? ? ? si je prends un yaourt aux fruits "taillefine 0%" par exemple, et j'ajoute 20cl de lait écrémé, c'est moins calorique à votre avis ? ? ? frenchie, tu m'as vraiment donné l'envie avec tes yaourts à boire :P :P z'ont combien de calories les tiens ? ? ?? bonne nuit les petits, et j'espère que quelqu'un a une réponse pour moi demain. . . je suis la seule à causer, mais motivée à bloc aussi mdrrrrrrrr j'en profite jusqu'au dernier jour :-* :-* |
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léna7-2-1-0,5 (10) répond | Posté le 19-08-2010 à 22:37 | ||
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j'ai oublié l'essentiel. . . avant d'aller marcher pendant 1 heure 30 à bonne allure cet après midi.. O:-) je me suis pesée avant.. et bien j'ai perdu . . .. 5 kg en tout. . .héhéhéh (pourvu que ça dure) ;) ;)
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léna7-2-1-0,5 (10) répond | Posté le 19-08-2010 à 22:29 | ||
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frenchie. . . c'est bien continues, mais rien de ne sert de courir, il faut partie à temps. . .
mais bon : c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo c'est rigolo je me suis amusée comme une folle !!!! ;) ;) bon je vais boire mon yaourt, merci pour ton idée. . . je vais me régaler |
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léna7-2-1-0,5 (10) répond | Posté le 19-08-2010 à 22:22 | ||
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LA CROE, je t'aurai prévenue, ne viens pas pleurer après, je suis libre ce weekend, je peux très bien te remplacer "puisque ton mari est svelte maintenant" hihi
donc moi crêpes mexicaines au poulet pimenté ce soir, donc demain midi, 2 œufs durs, haricots fromage blanc, voilà j'ai pigéééé ! bien que je ne sois pas certaine que cela soit un excès, (3 crêpes, sauce tomate, tomates, salade verte, crème épaisse 3% et des morceaux de poulet panés au four) qu'en penses-tu ? ? ? c'est marque "FAJITAS" un truc dans le genre :( |
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LA CROË (st martin de bellevillre, 73) répond | Posté le 19-08-2010 à 19:11 | ||
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oui léna tu as tous compris oui encore de fête . . .. . .hihihihi
bon courage les filles |
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frenchie répond | Posté le 19-08-2010 à 15:46 | ||
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. . .. . .. . .. . .. . .. . . |
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léna7-2-1-0,5 (10) répond | Posté le 19-08-2010 à 15:03 | ||
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t'as raison, il faut vivre aussi, j'ai juste écrit que je faisais mal les menus de rattrapages.. donc je ne pouvais plus mincir, mais juste stabiliser en fin de compte !!!
compris ma petite ? ? ? ben non tu peux encore accéder au forum, les menus et vidéo, nada. moi j'ai imprimé les fiches de menus toutes les semaines, et j'ai recopié à la main les menus marqués en bleu, et ceux suggérés en plus, donc j'ai tout un classeur pleins de menus et des recettes, t'es bête de demander cela à la fin, yoyo cela n'est pas tout d'être bonne danseuse ;=) bon pendant que tu recopies, je vais marcher B-) |
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frenchie répond | Posté le 19-08-2010 à 13:58 | ||
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ben oui Lena. . . moi j'ai rattrapé et j'ai reperdu le surplus des frites mayo etc. Donc maintenant on redémarre, mais bon faut vivre un peu aussi hein . . . .. . . :D
dis au fait peux-tu me dire si on a toujours accès aux recettes quand notre abonnement est terminé? parce que sinon faut que j'enregistre tout, là. . . merci |
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