Vous voulez mincir ? Découvrez vos chances de succès en répondant à mon questionnaire
Posté le 10 mars 2010 par Dr Jean-Michel Cohen
L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur. En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres. Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.
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Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes de vos progrès. Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance risque de vous induire en erreur.
Alors en début de programme, je vous propose de vous peser plusieurs fois par semaine. 2 à 3 pesées (toujours dans les mêmes conditions) dans la semaine vont vous motiver car les premiers kilos partent assez vite en général.
Ensuite, après 3/4 semaines de programme, une fois les premiers kilos envolés, je vous conseille de passer à une pesée par semaine, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction. Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.
Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !
À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :
Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée.
Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.
La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.
Posté le 10-08-2019 à 08:20
Bonjour, je commence lundi j'ai 7 kgs qui sont revenus sur les 9 kgs perdus il y a qqs années avec la méthode Rougié et pourtant je continue à sélectionner les aliments verts et à les privilégier je n'aime pas le sucré donc pas de frustration et je ne mange qu'une tranche de pain sans gluten le matin. J'ai remplacé il y a un an le lactose par soja. Et je pratique le sport salle de gym près de chez moi tous les jours, je bois un verre de vin de temps en temps donc je pense qu'en étant encadrée et avec l'émulation du groupe je perdrai à nouveau ces kgs . Je rentre encore dans un 38 mais quand j'avais démarré le Rougié il y a 7 ans j'avais dépassé les 61 kgs et je frôlais le 42! Je prends surtout de la graisse sur les hanches et cuisses au premier Rougié j'avais bien affiné cette region. Donc courage à toutes celles qui entament cette méthode, et ce n'est pas un régime mais une façon de s'alimenter,à maintenir à vie. Si repas violet on redémarre en vert sur les 3 suivants...