Je bouge au moins 30 minutes par jour

Commentaires

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  Lilisannie ()
  Posté le 09-11-2015 à 21:51
  
  
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  Dedou_amour (MONTEUX, 84)
  Posté le 05-11-2015 à 20:12
  
  Je marche pas mal dans la journée : voir la courbe de pas, une moyenne de 10000 pas/jour
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  Melody-6 (34)
  Posté le 01-11-2015 à 07:36
  
  Je fais mes courses et tous mes déplacements à pied, 2 séances de rééducation physique avec un kiné, Quelques mouvements de gymnastique chez moi. Un peu d'entretien dans mon jardin.
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  fabienne1111 (61)
  Posté le 15-10-2015 à 23:15
  
  je voudrai faire du sport, mais mon travail ne me laisse pas beaucoup de temps , je suis indépendante ,et je culpabilise de ne pas en faire, j'ai un planning hyper chargé et ça m'énerve, car je sais que j''en ai besoin , mais quand j'ai un peu de temps je me repose
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  ladoudoudedoudou24 (24)
  Posté le 15-10-2015 à 09:43
  
  Bonjour, programme commencé le 12 octobre avec 1400 kcal, la salle de sport est à 8 km, sur la route du boulot, des courses, pratique ; j' y suis allée 3 fois 2h semaine derniere pour 20mn tapis course en fractionné marche rapide et course de 7km/H à 11,5km/H et cours video abdo, 15mn de programme velo avec force programmé niveau 3, du gainage... pour 20 euros, la coach m'a preparé un programme de deux fois une heure par semaine, le temps que je m'était attribué au début ; j 'y vais voilà un mois. mon planning fait qu'une semaine je travaille deux nuits, une autre 5, et les semaines ou je travaille 5 nuits... c'est difficile de trouver du temps au sport, là, c'est une semaine de 5 nuits de travail et j'y vais ce jour de 18h à 20h avec une amie, on se motive, comme tte activité, on se soutien mieux à deux ; je marche régulièrement aussi randonnées de groupe de 10km une fois par mois, on partage ça en famille avec mon compagnon et ma fille, le let motive : rando autour d'un lieu à visiter, d'un joli paysage, ou une concentration sur un thème qui nous plait, ou... un repas champetre aussi, c'est sympa, mon ado de 12 ans ne râle même pas ; je travaille de nuit, et là est la difficulté... j'ai des périodes de repos de 10 jours ou je vais pouvoir faire et planifier plein de choses et des périodes comme cette semaine ou j'aurai qu'un jour pour me consacrer à avoir une activité sportive... EN 12h en nuit, les jours de travail j'ai pour moi 1H30 à consacrer à mes activités, et... sinon le reste du temps j'ai ... Maman comme activité à 100% et j'avoue pas m'fixier d'obligation ; alors j'ai récupéré un vélo eliptique chez ma maman, je me demande ce qu'elle faisait avec... il est tout neuf... je m'y met des demain pour les jours où je n'irai pas à la salle de sport. j'adore nager, je ne sais pas combien de temps il faut nager pour commencer à ressentir des effets niveau tonicité, ou mêmeles exercices qu'il faut faire, merci de m'aider.
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  katymartinez (Clermont-Ferrand , 63)
  Posté le 14-10-2015 à 16:07
  
  
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  yolande89 ()
  Posté le 14-10-2015 à 10:49
  
  Bonjour, je suis loin des salles de sport, donc je marche environ 5 km par jour et je fais du jardinage
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  marieclaude92 (78)
  Posté le 10-10-2015 à 10:09
  
  je ne fait pas de sport mais je marche plus de 30 minutes par jour car je sort ma petite York (chien) au moins 4 fois + mes courses tous les jours a pied...( Pour le moment je n'ai pas encore investi pour un appareil de mesure de pas)...
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  matiss (11)
  Posté le 08-10-2015 à 18:27
  
  2 h de marche tout les 2 jours jardinage super!
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  parrita (69)
  Posté le 21-09-2015 à 10:12
  
  Je ramène ma fille à l'école 4 fois par jour aller retour et je fais 20 m gym direct 8 avec Sandrine