Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

Daddy71 (TASSIN LA DEMI LUNE, 69)
Posté le 04-07-2018 à 08:36

Fruits 3 fois par jour et légumes aux 2 principaux repas. Ce régi m'a redonné l'envie de cuisiner même en étant seul.
CHOUPETTE_60 (60)
Posté le 27-06-2018 à 17:56

Pas de problème pour moi je mange les fruits et légumes sans problème
Tonianana44 (Rungis , 94)
Posté le 13-06-2018 à 21:00

Pas de problème tous les jours je mange 3 fruits, et j’adore tous les légumes crus (ceux qui peuvent être mangés crus) et les cuits aussi
paupiette80 (80)
Posté le 07-05-2018 à 22:05

Ce défi devrait être facilement réalisable pour moi car depuis longtemps je m'efforce (je n'y arrive pas toujours) de mettre dans mon assiette 5 fruits et légumes par jour.
CanAm84 ()
Posté le 02-05-2018 à 06:59

Au moins 1 légume par jour et deux compotes allégées
Babou355 (35)
Posté le 29-04-2018 à 17:51

pas de souci pour les légumes et les fruits (hormis bananes et pommes crues)
CAROPUG (VERLAINE, 45)
Posté le 19-04-2018 à 09:34

je garde mes fruits et laitage pour les encas du matin, après-midi et soir pour éviter les frustrations; et par moment, je peux les intervertir pour modifier les menus selon mes envies maîtrisées ! tout cela doit devenir un jeu agréable sur le long terme !
Carpediem94 (VITRY SUR SEINE, 94)
Posté le 16-04-2018 à 10:11

Bonjour, Pour moi, les fruits et légumes ne faisaient plus partis de mes repas. Depuis un peu plus d'une semaine j'ai repris. Je mange kiwi que je ne connaissais pas, et repris la banane. Je commence aujourd'hui, mon programme de remise en forme alimentaire. Belle journée à vous et bonne continuation.
Yako74 (Evian les bains , 74)
Posté le 15-04-2018 à 00:09

Yako74 :j'aime les fruits et légumes du coup pas de soucis.
joelle53240 ()
Posté le 10-04-2018 à 10:22

pour moi cela ne pose pas de problème ,j'adore les fruits ,en ce qu =i concerne les légumes j'essai de varier un max ,on essayant d'autres légumes habituels ,j'en ai toujours aussi au congélateur bien pratique