Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

Tous les défis minceur

Commentaires

Nine_b (Strasbourg, 67)
Posté le 17-03-2018 à 09:15

Pour les légumes, pas de problème, j'adore. Par contre, pour les fruits, c'est une autre histoire. Il faut vraiment que je me force. Peut-être est-ce parce que je n'aime pas particulièrement le sucre. Mon truc à moi, c'est plutôt le saucisson que le chocolat ! J'en mange 1 ou deux par semaine, je sais c'est très très moche, voire dégoutant ! Je vais donc choisir ce défi pour me forcer à manger des fruits !
boudin66 (76)
Posté le 16-03-2018 à 12:59

J ai toujours ce qu il faut dans mon congelo frigo et des fruits
marlene2018 ()
Posté le 14-03-2018 à 14:15

Les fruits j'aime donc pas de problème.3eme jour à 1400 les légumes c'est un peu plus dur
monette80 (80)
Posté le 14-03-2018 à 08:51

pour les fruits et les légumes j adore donc ce n est pas un souci
elacsap_belle (Vollore Ville, 63)
Posté le 08-03-2018 à 12:44

Pour les fruits et légumes ils ont toujours faits partis de mon alimentation.Je ne peux pas m'en passer.
p10551473_Veronique (ENTZHEIM, 67)
Posté le 05-03-2018 à 21:17

Clairement je ne mange pas assez de fruits, je rééquilibre à présent !
mine_80090 (20)
Posté le 23-01-2018 à 08:01

les fruits et légumes n'étaient pas souvent présents dans les repas, le changement n'est pas difficile et agréable.
Miya06 (64)
Posté le 17-01-2018 à 20:54

Toutes ces informations et ce support m'aident déjà beaucoup au 3eme jour. Les réponses de la diététicienne sont fort utiles car je modifie de temps en temps le menu tout en conservant les équivalence avec son aide. Je suis confiante pour la suite. Merci à toute l'equipe.
Miya06 (64)
Posté le 17-01-2018 à 20:54

Toutes ces informations et ce support m'aident déjà beaucoup au 3eme jour. Les réponses de la diététicienne sont fort utiles car je modifie de temps en temps le menu tout en conservant les équivalence avec son aide. Je suis confiante pour la suite. Merci à toute l'equipe.
Claudine-18 ()
Posté le 09-01-2018 à 11:24

j'ai reçu le plan mainceur hier; je ne mange pas autant, surtout le soir,