Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

p10551473_Veronique (ENTZHEIM, 67)
Posté le 05-03-2018 à 21:17

Clairement je ne mange pas assez de fruits, je rééquilibre à présent !
mine_80090 (20)
Posté le 23-01-2018 à 08:01

les fruits et légumes n'étaient pas souvent présents dans les repas, le changement n'est pas difficile et agréable.
Miya06 (64)
Posté le 17-01-2018 à 20:54

Toutes ces informations et ce support m'aident déjà beaucoup au 3eme jour. Les réponses de la diététicienne sont fort utiles car je modifie de temps en temps le menu tout en conservant les équivalence avec son aide. Je suis confiante pour la suite. Merci à toute l'equipe.
Miya06 (64)
Posté le 17-01-2018 à 20:54

Toutes ces informations et ce support m'aident déjà beaucoup au 3eme jour. Les réponses de la diététicienne sont fort utiles car je modifie de temps en temps le menu tout en conservant les équivalence avec son aide. Je suis confiante pour la suite. Merci à toute l'equipe.
Claudine-18 ()
Posté le 09-01-2018 à 11:24

j'ai reçu le plan mainceur hier; je ne mange pas autant, surtout le soir,
ronron2mu (13)
Posté le 22-11-2017 à 12:09

pour moi,mis a part que les repas surtout celui du soir est trop copieux,manger équilibré ne me pose pas de problémes,mais (hélas) ça ne m'enleve pas l'envie des sucreries (trop gourmande)que faire pour ne + manger tous ces chocolats et bonbons
p10452109Jocelyne (Goyave, 97)
Posté le 19-11-2017 à 03:56

Depuis que je suis le programme ce qui est le plus dur c'est de voir certain aliment et de ne pas pouvoir mangé comme avant par exemple : la canne à sucre j'en mangeais beaucoup, maintenant je dois faire attention, la soupe avec du pied de boeuf le samedi je n'ai pas mangé du tout.ce n'est pas facile mais quant on a un objectif il faut des efforts.
joelle53240 ()
Posté le 17-11-2017 à 09:08

mon défi a moi ,c’était plus les légumes ,pas a tous les repas ,et maintenant dans ma tète quand je prépare mon repas ,je calcule entre les féculents ,les desserts ,yaourt et fromage ,avant j'aurais pris de tout
Chris1_abc (60)
Posté le 13-11-2017 à 14:54

je suis déjà habituée à manger fruits et légumes à chaque repas, cela ne me pose pas de problèmes , mes repas vont être plus équilibrés en suivant le programme
p10237699_Micheline (60)
Posté le 08-11-2017 à 07:45

moi j adore tous les les fruits et lgumes et les laitages