Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

pascalinemarina (69)
Posté le 01-11-2017 à 19:51

Pour moi, le plus dur, c'est de manger du pain, des féculents et surtout manger beaucoup le soir
rivieres (59)
Posté le 26-08-2017 à 16:09

Première semaine,j'ai perdu 1kgj'ai réussi à manger des légumes à tous les repas...et je me sent bien......
dizzynouna (Athenes, 10)
Posté le 02-08-2017 à 12:37

Bonjour, J'essaie de guarder un plan de repas (ce de 100 gr crudites +120 gr proteine+ 100 gr. legumes cuites +1 fruit +30-40 gr du fromage ou bien Yiaourt) , la 1ere semaine j'ai perdu 3 kilos mais au debut de la 2 meme je vois que j'ai repris 1.5 kg, peut etre en faisant les repas, le soir, de la prochaine jour, je grignote de ce que je cuisine , mais c'est quoi? des carrottes bouillies , 2-3 cu a C du bouillon d' epinards etc Je croyais que ce n'est pas grave!!! mais croyez vous que ca peut causer l' avantage du poids?
tatacava (DON, 59)
Posté le 25-07-2017 à 12:46

Ce régime m'aide à équilibrer mes repas : je ne mangeais pratiquement plus de fruit et de laitage Mais la quantité de féculents par jour est difficile à suivre pour moi Je l'accroche...😉
Mariellene (DUCOS, 97)
Posté le 01-07-2017 à 22:41

je mange un fruit et des légumes comme le prévoit mon programme à 1600kcal
etoiles23 (38)
Posté le 16-06-2017 à 21:12

depuis que j'ai entamé ce régime à 1200 kcal j'ai moins faim qu'avant et pas envie de grignoter entre les repas, mais j'aimerais manger plus de fruits de saison c'est la pleine période,j'aime tellement ça
anizette13 (13)
Posté le 30-05-2017 à 13:40

allez go
anizette13 (13)
Posté le 30-05-2017 à 08:27

Allez go j'y crois
Riberolle (Estaires, 59)
Posté le 08-04-2017 à 08:39

Il est difficile de manger 1 fruit à chaque repas quand on a droit à 2 portions de fruits ( 1200 cal ).
rouge37 (37)
Posté le 05-04-2017 à 10:33

pour moi ce n'est pas un probleme ;je mange tous les jours fruits et legumes