Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

ronron2mu (13)
Posté le 22-11-2017 à 12:09

pour moi,mis a part que les repas surtout celui du soir est trop copieux,manger équilibré ne me pose pas de problémes,mais (hélas) ça ne m'enleve pas l'envie des sucreries (trop gourmande)que faire pour ne + manger tous ces chocolats et bonbons
p10452109Jocelyne (Goyave, 97)
Posté le 19-11-2017 à 03:56

Depuis que je suis le programme ce qui est le plus dur c'est de voir certain aliment et de ne pas pouvoir mangé comme avant par exemple : la canne à sucre j'en mangeais beaucoup, maintenant je dois faire attention, la soupe avec du pied de boeuf le samedi je n'ai pas mangé du tout.ce n'est pas facile mais quant on a un objectif il faut des efforts.
joelle53240 ()
Posté le 17-11-2017 à 09:08

mon défi a moi ,c’était plus les légumes ,pas a tous les repas ,et maintenant dans ma tète quand je prépare mon repas ,je calcule entre les féculents ,les desserts ,yaourt et fromage ,avant j'aurais pris de tout
Chris1_abc (60)
Posté le 13-11-2017 à 14:54

je suis déjà habituée à manger fruits et légumes à chaque repas, cela ne me pose pas de problèmes , mes repas vont être plus équilibrés en suivant le programme
p10237699_Micheline (60)
Posté le 08-11-2017 à 07:45

moi j adore tous les les fruits et lgumes et les laitages
pascalinemarina (69)
Posté le 01-11-2017 à 19:51

Pour moi, le plus dur, c'est de manger du pain, des féculents et surtout manger beaucoup le soir
rivieres (59)
Posté le 26-08-2017 à 16:09

Première semaine,j'ai perdu 1kgj'ai réussi à manger des légumes à tous les repas...et je me sent bien......
dizzynouna (Athenes, 10)
Posté le 02-08-2017 à 12:37

Bonjour, J'essaie de guarder un plan de repas (ce de 100 gr crudites +120 gr proteine+ 100 gr. legumes cuites +1 fruit +30-40 gr du fromage ou bien Yiaourt) , la 1ere semaine j'ai perdu 3 kilos mais au debut de la 2 meme je vois que j'ai repris 1.5 kg, peut etre en faisant les repas, le soir, de la prochaine jour, je grignote de ce que je cuisine , mais c'est quoi? des carrottes bouillies , 2-3 cu a C du bouillon d' epinards etc Je croyais que ce n'est pas grave!!! mais croyez vous que ca peut causer l' avantage du poids?
tatacava (DON, 59)
Posté le 25-07-2017 à 12:46

Ce régime m'aide à équilibrer mes repas : je ne mangeais pratiquement plus de fruit et de laitage Mais la quantité de féculents par jour est difficile à suivre pour moi Je l'accroche...😉
Mariellene (DUCOS, 97)
Posté le 01-07-2017 à 22:41

je mange un fruit et des légumes comme le prévoit mon programme à 1600kcal