Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

poindimie (49)
Posté le 08-03-2017 à 11:01

je mange des légumes aux deux principaux repas et des fruits trois fois par jour, sans problème, mais j'ai beaucoup de mal avec les féculents et le pain me manque. Je pense que ce n'est pas bon d'éprouver un manque, mais je m'y tiens pour le moment, j'espère que ça va durer
Rozalie_ami (MEIGNE LE VICOMTE, 49)
Posté le 25-02-2017 à 20:33

je ne mangeais pas de fruits ou peu c'est une redécouverte pour moi
p6755285_odette ()
Posté le 21-02-2017 à 12:51

je mange à chaque repas légumes et fruits soit trois fois dans la journée puisque nous faisons un jus de fruits et légumes à l'aide de la centrifugeuse (carottes, betterave rouge,et deux fruits pour deux personnes. Réel bénéfice pour l'intestin paresseux. et une bonne forme malgré des soucis persistants (mal de dos) donc peu de sport.
p10112033_marchandwilhelmina ()
Posté le 20-02-2017 à 07:40

je mange des légumes et des fruits tous les jours depuis que je fait ce régime c est ce que je ne faisais pas avant. j ai changé mes habitudes alimentaire et je me sent tres bien.
marylou63_2 (69)
Posté le 06-02-2017 à 23:57

Je mange à chaque repas comme il est indiqué des fruits et des légumes comme c'est indiqué dans le régime.
Guipas (Genève, 12)
Posté le 06-02-2017 à 22:03

je mangeais trop de fruits. J'aime les légumes frais que je souhaite préparer, mais parfois j'ai la flemme. L'idée de légumes achetés congelés est une bonne idée pour quand je me laisserai prendre de court.
clodran (60)
Posté le 05-02-2017 à 00:03

bonjour, moi aussi, j'ai du mal avec les fruits j essai de m y mettre je suis plutôt compote
Anmamaroca (24)
Posté le 28-01-2017 à 01:09

Le défi demande de manger un fruit et un légume par repas, il est facile à relever ,sauf que dans mon plan de repas , jeûne Cohen, 1200 calories, certains jours il n'y pas pas de fruit, c'est contradictoire.
helene29380 ()
Posté le 17-01-2017 à 17:56

je mange tous les jours des légumes cuit à la vapeur et 2 fruits par jour je mange pas de fromage je préfére le remplacer par 1 yaourt 0/0 je ne sais pas ne pas manger de yaourt en fin de repas
Betula (45)
Posté le 09-01-2017 à 10:53

pas de problème pour moi, j'ai toujours mangé fruit et légume à tous les repas.