Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

Babou355 (35)
Posté le 29-04-2018 à 17:51

pas de souci pour les légumes et les fruits (hormis bananes et pommes crues)
CAROPUG (VERLAINE, 45)
Posté le 19-04-2018 à 09:34

je garde mes fruits et laitage pour les encas du matin, après-midi et soir pour éviter les frustrations; et par moment, je peux les intervertir pour modifier les menus selon mes envies maîtrisées ! tout cela doit devenir un jeu agréable sur le long terme !
Carpediem94 (VITRY SUR SEINE, 94)
Posté le 16-04-2018 à 10:11

Bonjour, Pour moi, les fruits et légumes ne faisaient plus partis de mes repas. Depuis un peu plus d'une semaine j'ai repris. Je mange kiwi que je ne connaissais pas, et repris la banane. Je commence aujourd'hui, mon programme de remise en forme alimentaire. Belle journée à vous et bonne continuation.
Yako74 (Evian les bains , 74)
Posté le 15-04-2018 à 00:09

Yako74 :j'aime les fruits et légumes du coup pas de soucis.
joelle53240 ()
Posté le 10-04-2018 à 10:22

pour moi cela ne pose pas de problème ,j'adore les fruits ,en ce qu =i concerne les légumes j'essai de varier un max ,on essayant d'autres légumes habituels ,j'en ai toujours aussi au congélateur bien pratique
sorcineuse ()
Posté le 03-04-2018 à 09:43

Je mange au moins 3 fruits et 2 légumes crus ou cuits par jour.
Josiane-18 ()
Posté le 31-03-2018 à 15:59

J adore les legumes c est les fruits que je n aime pas beaucoup a part les compotes allege
mamcole (Orléans, 45)
Posté le 27-03-2018 à 17:40

les légumes pas de problème .Plus dur pour les fruits mais je prévois .
Sylvie_2125 (18)
Posté le 25-03-2018 à 10:28

Pas de problème pour moi les fruits si je pouvais je prendrai 1 de plus mais je gère mon planning pour avoir toujours un fruit au moment voulut
Zoulik (42)
Posté le 23-03-2018 à 20:12

j'ai appris à manger des légumes ; en suivant l'astuce de TOUJOURS en avoir des congelés. en plus je les cuisine dés que j'ai un moment de libre;merci pour cette méthode de bien manger