je commence le 14 janvier

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		par missxoo (Fontenay sous bois, 94)	Posté le 12-01-2013 à 14:56
Hello. Je commence mon régime ou plus rééquilibrage alimentaire lundi Si ça vous dit qu'on s entraîde ça serait cool Je sors d'un régime Dukan donc j'espère sue cohen fonctionnera aussi Biz

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	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 15-01-2013 à 13:08
patricia_472 (perpignan, 66) si tu mets juste un nuage de lait pas de souci, pour les sucrettes oui c'est permls

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 15-01-2013 à 13:06
Olialèque tu as eu r aison, si c'est trop copieux à un repas garde le pour un autre moment de la journée ou soirée car souvent on a des pulsions devant la télé

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 15-01-2013 à 13:05
zuzulle toutes les boissons même chaudes comptent dans la quantité à boire de la journée potage soupe, thé tisanes café les légumes y a de l'eau aussi

	papidadou (FRONTIGNAN, 34) répond	Posté le 15-01-2013 à 10:45
J'ai aussi commencé le 14 Janvier après avoir été initié durant 6 semaines par un ami. entre le 29 Novembre et le 14 de ce mois j'ai perdu 6kg malgré deux repas resto a l'issue d'une randonnée, deux réveillons dansants peu arrosés. ce programme , fait découvrir des recettes simples et savoureuses et il autorise une vie riche et conviviale sous contrôle. Alors hauts les cœurs, la pêche et croyez y. Il me reste 13kg à perdre pour atteindre mon objectif et aussi 13 semaines à économiser pour changer ma garde robe d'été.

	patricia_472 (perpignan, 66) répond	Posté le 15-01-2013 à 10:32
le premier jour c'est bien passe mais j'avoue que le pamplemousse m'a fait 2 repas peut on mettre des sucrettes dans le cafe et du lait ecreme car je ne bois rien d'autre le matin :^>

	olialeque (feyzin, 69) répond	Posté le 15-01-2013 à 10:23
bonjour, moi aussi j'ai commencer hier, pour le repas de midi, je l'ai trouver trop copieux donc j'ai gardé le dessert cela veut dire les 2 petits suisses et l'orange pour une collation pour 16 h cela c'est très bien passer dans l'ensemble.

	zuzulie (lyon, 69) répond	Posté le 15-01-2013 à 10:01
je m'appelle noelle pas trop dur . . .mais je bois beaucoup de boissons chaudes :^> aussi comment faire si une de vous a une idée je prend *-:)

	babette_147b (LA TOUR ST GELIN, 37) répond	Posté le 15-01-2013 à 09:53
Bonjour, le premier jour c'est bien passé sans pendre de collation, Bonne journée

	Annie54700 (pont a mousson, 54) répond	Posté le 15-01-2013 à 09:31
j'ai commencer hier je n'ai pas assez de 30 g de pain intégral au petit dej. avec un peut de confiture fructose . car je ne mange que cela . courage pour tous

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 15-01-2013 à 08:45
Je souhaite varier les laitages Je peux remplacer 1 laitage nature 0% de MG par : 1 yaourt nature 0% de MG (125 g) 2 petits-suisses nature 0% de MG (2 x 60 g) 3 CàC de poudre de lait écrémé (15 g) 1 yaourt aux fruits ou aromatisé 0% de MG et sans sucres ajoutés (125 g) 1 faisselle nature 0% de MG (100 g) 1 tranche de fromage pour burger ou croque-monsieur 1 yaourt au soja nature et enrichi en calcium (100 g) 1 verre de lait écrémé (150 ml) ou 100 ml de lait demi-écrémé 2 portions de fromage à tartiner allégé 2 yaourts à boire 0% de MG et sans sucres ajoutés (2 x 100 g) 1 verre de lait ribot maigre (150 ml) 30 g de cancoillotte 1 fromage blanc nature 0% de MG (100 g) 150 ml de boisson végétale natureenrichie en calcium : soja, amande, riz, avoine. . . (sauf châtaigne)

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