je commence le 14 janvier

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		par missxoo (Fontenay sous bois, 94)	Posté le 12-01-2013 à 14:56
Hello. Je commence mon régime ou plus rééquilibrage alimentaire lundi Si ça vous dit qu'on s entraîde ça serait cool Je sors d'un régime Dukan donc j'espère sue cohen fonctionnera aussi Biz

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	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 15-01-2013 à 08:44
CLAUBAS regarde bien les équivalences pour changer un produit laitier contre un autre dans outils bonus

	claubas (60) répond	Posté le 15-01-2013 à 08:40
Bonjour, j'ai commencé hier ; un peu dur car mon problème est que je suis très difficile et que j'ai du mal a manger des légumes , petits suisses et faisselle !!! j'espère tenir le coup car je voudrais perdre 40kgs @-) Bon courage a vous tous

	fydji (, ) répond	Posté le 15-01-2013 à 08:13
je m'appelle véronique et j'ai commencé hier et je te propose qu'on s entraide,ça a été ta 1ère journée?

	jeromeoddo (baron, 33) répond	Posté le 14-01-2013 à 23:19
Moi 1 j très dur !!!!!

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 14-01-2013 à 23:02
jn1982 (paris, 75) fais une photo de ta robe de mariée et met là sur ton frigo , allez courage :-q

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 14-01-2013 à 23:01
sandralecuz (Guitry, 27) n'ayant pas pris ton ptit dej correctement tu n'as pas tenu jusque midi pour la faim alors tu peux prendre un fruit et yaourt dans la matinée, mais n'oublie pas que c'est pas bien de sauter un repas regarde bien les équivalences dans outils bonus pour voir ce que tu peux prendre en encas dans la matinée

	jn1982 (paris, 75) répond	Posté le 14-01-2013 à 22:58
Bonjour à toutes (et tous?), Je (re)commence aujourd'hui le régime étant donné que je n'ai pas été assidue la première fois. je trouvais toujours des excuses pour ne pas pouvoir le suivre correctement. Mais la dure réalité m'a rattrapée :(( . . .j'ai essayé ma robe de mariée dans laquelle je ne rentre plus à force d'excès en tous genres: resto tous les jours avec le boulot et pizza et mac'do le soir, sans compter les apéros du mercredi et du jeudi et les soirées du vendredi et du samedi O:-) . J'ai 6 mois pour perdre 10kg. . .et j'y crois ;) Alors, bon courage à toutes et à tous. Que cette nouvelle année nous permettre d'atteindre nos objectifs dans la joie la bonne humeur et l'entraide! Bonne soirée!

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 14-01-2013 à 22:56
lola93700 (drancy, 93) faut pas de démotiver ça arrive les craquages si c'est un gros craquage tu peux faire un menu rattrapage que tu trouveras dans outils à gauche puis Bonus et rattrapage des écarts , maxi 2 fois par semaine pour les menus rattrapage mais regarde aussi je peux me faire plaisir occasionnellement dans outils puis bonus puis les équivalences alimentaires, onglet 1400 tout en bas de la page , il suffit de respecter le troc Je souhaite me faire plaisir de temps en temps Je peux remplacer occasionnellement : 15 g de MG par 1 CàS de mayonnaise (15 g) ou 2 CàS de mayonnaise allégée (30 g) 1 CàS d'huile par 20 g de charcuterie 55 g de pain + 10 g de beurre par 1 croissant 45 g de pain + 10 g de beurre par 50 g de brioche 30 g de pain + 10 g de beurre ou 30 g de pain + 1 fruit par 40 g de pain d'épices 30 g de pain + 1 CàS d'huile + 1 fruit par 1 part de gâteau maison 1 fruit + 1 laitage nature 0% de MG + 5 g de beurre par 1 crème dessert (125 g) ou 2 boules de crème glacée (125 ml ou 100 g) 1 fruit par 2 boules de sorbet aux fruits (125 ml ou 100 g) 1 fruit par 2 carrés de chocolat (15 g) ou 1 CàC de pâte à tartiner (15 g) 1 fruit par 2 CàS de poudre de cacao maigre non sucré (20 g)

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 14-01-2013 à 22:52
sissieange (LYON, 69) si tu as besoin de te faire un encas, tu peux prendre quelque chose que tu n'auras pas mangé à un autre repas si ça te semble trop copieux

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 14-01-2013 à 22:50
ilham2 (LA COURNEUVE, 93) clique sur repas à gauche , puis recettes savoir maigrir puis sur catégories , et onglet sauces mais attention la recette te dira le contenu à enlever dans ta journée exemple sauce aux câpres : Cette recette remplace dans mon menu : 1 laitage Ingrédients pour 1 personne : 100 g de fromage blanc nature 0% de MG (20% de MG à 1600 et 1800 kcal) 1/4 d'oignon 1/4 de jus de citron 1 CàC de câpres Sel, poivre Marche à suivre : Ciseler l'oignon finement, presser le jus de citron. Mélanger tous les ingrédients ensemble. Réserver au frais jusqu'au service, à déguster avec votre accompagnement !

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