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par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) | Posté le 29-09-2008 à 12:10 | |
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Bonjour, je suis Cathy, l'une des diététiciennes du programme Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen.
Je crée cette discussion pour accompagner toutes les personnes qui vont commencer lundi prochain, le 6 octobre. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion... | |||
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bubule, remonte la pente !!! (77) répond | Posté le 28-10-2008 à 15:15 | ||
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AGNA m'a devancé mais elle a tout à fait raison : moi, je suis tombée à cause d'un patron despotique envers moi et je n'ai pas osé aller voir la direction , mal m'en a pris : aujourd'hui, je ne travaille plus car deux graves dépressions qui m'ont tellement fragilisées : va voir ton médecin : demande lui un certificat médical et va vers l'inspection du travail et porte plainte pour harcèlement : je te prie de croire que ça va le calmer ton patron car il risque gros !! il y a peut être une association au Luxembourg qui s'occupe de ce genre de chose , en France, c'est la HALDE !! peut être peuvent-ils te renseigner au point de vue européen !! tu envoies un courrier en recommandé avec ce certificat médical et tu demandes à ta collègue si elle témoignerait pour toi car ça , ce n'est pas gagné ; beaucoup de gens se défilent, j'en sais quelquechose !! suis mes conseils : ne te laisse pas atteindre !! sois gaie, entreprenante , gentille et serviable envers toutes les autres personnes de ton service sans leur parler de cette collègue désagréable !bon courage
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agna66 (14) répond | Posté le 28-10-2008 à 15:04 | ||
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voilà je file bye
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agna66 (14) répond | Posté le 28-10-2008 à 15:04 | ||
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Semaine 4 Jour 6
1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant 30 g de céréales type Special K 1 fromage blanc nature 0 % 2 kiwis 1/2 pamplemousse 125 g de steak haché de bœuf 5 % grillé 100 g de purée de potiron (sans féculents ni matières grasses) 100 g de brocoli cuit à la vapeur 100 g de blé nature type Ebly 1 yaourt nature 0 % 1 poire 125 g de salade de champignons + 1 CàS de sauce crudité diététique Cassolette de moules au curcuma 200 g de bettes étuvées + 50 g de fonds d’artichauts émincés 125 g de raisin Semaine 4 Jour 7 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant 3 biscottes (30 g) 1 noix de beurre (10 g) 125 ml de lait écrémé 3 figues Salade de céleri râpé (125 g) + 1 CàS de sauce crudités diététique 150 g de poitrine de dinde + 2 CàS de jus de cuisson dégraissé + 1 CàC de moutarde 200 g de haricots verts persillés, à la vapeur 2 CàS de riz basmati nature 1 fromage blanc nature 0 % 1 compote de fruits sans sucre ajouté |
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agna66 (14) répond | Posté le 28-10-2008 à 15:03 | ||
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125 g de steak haché de boeuf 5%MG
Courgettes (100 g) et carottes (100 g) braisées au jus 100 g de pâtes natures 2 petits suisses nature 0 % 1/2 banane 1 bol de 250 ml de potage aux légumes (sans matière grasse ni féculent) 150 g de filets de sole au citron et au thym, cuits au four 200 g de tomates à la Provençale 1 yaourt nature 0 % 1 coing Semaine 4 Jour 4 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant 30 g de céréales type Special K 125 ml lait écrémé 1/2 pamplemousse Salade de champignons de Paris (125 g) + 1 CàS de sauce crudités diététique 200 g de côte de porc grillée aux herbes de Provence + coulis de tomate nature 200 g de purée de céleri nature (sans féculent ni matière grasse) 1 fromage blanc nature 0 % 1 pomme 125 g de radis roses au sel Omelette à la ciboulette (3 oeufs), sans matière grasse 250 g de pois gourmands à la vapeur Dessert glacé aux fruits rouges Semaine 4 Jour 5 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant 1 fromage blanc nature 0 % 2 tranches de pain complet (30 g) 1 noix de beurre (10 g) 1 orange Salade de carottes râpées (125 g) + 1 CàS de sauce crudités diététique Aubergines farcies au thon 100 g de riz basmati nature 2 petits suisses nature 0 % 1/2 banane 1 bol de 250 ml de potage aux légumes (sans matière grasse ni féculent) 125 g de jambon cuit supérieur, découenné dégraissé 200 g d’endives braisées au jus 1 yaourt nature 0 % 200 g d’ananas sans le sirop |
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agna66 (14) répond | Posté le 28-10-2008 à 15:00 | ||
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Petit déjeuner
Déjeuner Dîner Semaine 4 Jour 1 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant 30 g de céréales type Special K 125 ml de lait écrémé 3 figues Salade de céleri râpé (125 g) + 1 CàS de sauce crudités diététique 150 g d’émincé de poulet poêlé à la moutarde et au sésame 100 g de choux de Bruxelles 100 g de riz basmati nature 1 fromage blanc nature 0 % 1 compote de fruits sans sucre ajouté 125 g de radis roses au sel 125 g de saumon en croûte d’herbes 200 g de haricots verts persillés cuits à l’eau 1 yaourt nature 0 % 1 poire Semaine 4 Jour 2 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant 2 petits suisses nature 0% (ou + édulcorant) 2 tranches de pain complet (30 g) 1 CàC rase de confiture (10 g) 1 orange Salade de fonds d’artichaut (100g) et pommes de terre (100 g =1) + 1 CàC de sauce vinaigrette allégée 3 oeufs durs Poêlée de poireaux (125 g) et poivron rouge (100 g) sans matière grasse 1 yaourt nature 0 % 125 g de raisin 1 bol de 250 ml de potage aux légumes (sans matière grasse ni féculent) 125 g de bavette poêlée sans matières grasses 250 g de ratatouille aux herbes de Provence 1 tranche de pain complet (15 g) 1 fromage blanc nature 0 % 1 pomme Semaine 4 Jour 3 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant 2 tranches de pain complet (30 g) 1 noix de beurre (10 g) 125 ml de lait écrémé 200 g d’ananas sans le sirop Salade de tomates (1 tomate) + 1 CàC de sau |
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agna66 (14) répond | Posté le 28-10-2008 à 14:58 | ||
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JOS ce n'est pas ça du tout !
voici : après je pars à mon RDV : Liste de courses semaine 4 – formule confort (1400 kcal.) – pour 1 pers. |
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agna66 (14) répond | Posté le 28-10-2008 à 14:47 | ||
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ALEXANDRA : c'est de l'abus de pouvoir ! Porte plainte pour "harcèlement" avec certificat de ton médecin ! sois positive et "montre toi joyeuse" c'est une entreprise de quoi ?
Enc e qui me concerne : j'en suis à 3gk800, je me sens mieux, j'ai aussi un anxiolityque depuis le mois de mai 2008 que je compte arrêter progressivement prochainement. . . Courage ! Magcha ! super c'est encourageant sur ce forum ! |
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agna66 (14) répond | Posté le 28-10-2008 à 14:41 | ||
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Laeti : tous mes voeux pour que tu puisses allez mieux !
Alexandra : écoute bien Bubule car elle est de très bons conseils ! Sois forte et mange toi aussi des tomates olives, des radis. . .etc. . .ta vie ne va pas être gâchée par une arriviste ! |
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magcha (18) répond | Posté le 28-10-2008 à 14:26 | ||
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Ccoucou tout le monde.
Ce matin, visite à la médecine de travail et quelle surprise quand je suis montée sur leur balance qui est énorme et très précise, m'a indiqué moins 500 gr depuis ma pesée de samedi matin. . . c'est trop génial et en plus j'ai retouvée (à 1 kilo près) mon poids de 2003 avant ma deuxième grossesse c'est pour dire. . .Que de bonne chose qui me stimule encore plus et d'aller encore plus loin. Bonne aprem à tous.@+ |
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JOS (13) répond | Posté le 28-10-2008 à 13:18 | ||
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voila mes menus d'hier et d'aujourd'hui je viens de faire un copier coller, vous n'avez pas ça vous ? ? ??
Bizarre bizarre !!! |
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