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par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) | Posté le 29-09-2008 à 12:10 | |
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Bonjour, je suis Cathy, l'une des diététiciennes du programme Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen.
Je crée cette discussion pour accompagner toutes les personnes qui vont commencer lundi prochain, le 6 octobre. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion... | |||
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JOS (13) répond | Posté le 28-10-2008 à 12:55 | ||
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Repas semaine 4 – formule confort (1400 kcal.) – pour 1 pers.
Imprimer cette page Liste de courses semaine 4 – formule confort (1400 kcal.) – pour 1 pers. Petit déjeuner Déjeuner Dîner Semaine 4 Jour 1 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant 30 g de céréales type Spécial K 125 ml de lait écrémé 2 kiwis Salade d’endives émincées (125 g) 1 cuillère à soupe de sauce vinaigrette allégée 125 g d’escalope de veau poêlée au persil et à la moutarde Poêlée de carottes (100 g) et champignons (150 g) braisés au jus 100 g de torsettes (pâtes) 1 yaourt nature 0 % 1 orange 1 bol de 250 ml de potage aux légumes (sans matières grasses ni féculents) 125 g de thon au naturel 200 g de macédoine de légumes 1 fromage blanc nature 0 % 125 g de raisin Semaine 4 Jour 2 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant 2 tranches de pain complet (30 g) 1 noix de beurre (10 g) 2 petits suisses nature 0 % 200 g de fruits rouges Salade de radis noirs (125g) 1 cuillère à café de sauce vinaigrette allégée 150 g de filets de sole au citron et au thym, cuits au four Emincé de chou vert (125 g) et poivrons rouges (125 g), sans matières grasses 100 g de riz basmati 1 yaourt nature 0 % 1 poire Salade de tomates (125 g) / Mozzarella (25 g) 1 cuillère à café de sauce vinaigrette allégée 125 g de bifteak grillé 200 g de haricots verts cuits sans MG(+ 1/4 d’oignon émincé, persil) 1 pomme je comprends pas g pas le même menu |
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alexandra (57) répond | Posté le 28-10-2008 à 11:26 | ||
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merci bubulle, pour ton réconfort,
tu es vraiment très sympa |
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bubule, remonte la pente !!! (77) répond | Posté le 28-10-2008 à 11:19 | ||
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Pour ma part ALEXANDRA : j'ai perdu 3,4 kg en trois semaines mais je suis comme toi, je prends des anxiolityques depuis 25 ANS !!! d'autres ont perdu davantage. J'ai dégonflé et me sent plus à l'aise dans mes vêtements : je vais passer à une taille inférieur : ne pas oublier de boire pour éliminer toutes les toxines de ces médicaments et surtout ne pas stressez : couche sur un carnet toutes ces choses qui te font mal , tu ne porteras plus en toi : va vers la collègue qui te veut du bien et peut être qu'il y a une autre relation que de travail avec cette collègue ; ceci expliquant cela !! alors contente toi de rester poli et ne lui donne pas de raison de t'atteindre : fais le travail qui t'ai demandé et ignore là : l'ignorance est le plus grand des mépris !! elle te sait fragile et elle en abuse !!! pas très charitable mais il y a des gens comme ça : attention au retour de bâtion !! recentre toi sur toi et ton entourage qui te veut du bien et surtout sur toi , bon courage et je serai là pour te soutenir La vie est belle si on veut se la rendre belle, ne te laisse pas polluer !! sois positive !!
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alexandra (57) répond | Posté le 28-10-2008 à 11:06 | ||
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bubulle,
le rendez vous devant mon patron et ma collègue, je l'ai déjà eu et c'est là que je me suis tellement fait disputée que j'ai sombré dans une dépression. je ne pouvais rien dire, car selon lui tout est de ma faute. autrement peux tu me dire si tu trouves que le régime est difficile ou non, car moi j'ai perdu 2 semaines. as tu beaucoup maigri? ton physique a t il changé? merci pour ton aide |
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bubule, remonte la pente !!! (77) répond | Posté le 28-10-2008 à 10:54 | ||
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ALEXANDRA : la personne qui a 15 ans d'ancienneté ne pourrait-elle pas intercedé près de ton patron pour aller remette les choses au point et toi, tu vas le voir et tu lui dis que cette personne t'a prise en grippe et qu'il est difficile de se sentir à l'aise dans un groupe quand on sent de l'hostilité de la part d'une personne : demande lui un face à face avec elle et vous vous expliquerez devant le patron : si celui-ci est intelligent : c'est ce qu'il aurait déjà du faire pour ne pas laisser pourrir une telle situation !! allez courage , fonce !ça montrera, au moins, que tu as du caractère et que tu sais prendre des initiatives , alors qu'elle dit tout le contraire !
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alexandra (57) répond | Posté le 28-10-2008 à 10:14 | ||
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bubulle, merci pour tes conseils pour les fruits.
je travaille au luxembourg et ou je travaille il n'y a pas de syndicat ou de drh, il n'y a rien. en fait je fais comme tu le dis, bonjour, bonsoir, mais le problème c'est qu'elle va dire au patron que je ne m'intrègre pas à l'équipe et que j'ai une attitude déplaisante vis à vis d'elle. mon autre collègue qui a 15 ans d'ancienneté me défend vis à vis du patron, mais le patron croit plus ma collègue que moi, une vraie galère |
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bubule, remonte la pente !!! (77) répond | Posté le 28-10-2008 à 10:08 | ||
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alexandra : prends la contre-offensive : va voir ton patron et demande lui de t'éloigner de cette collègue parce que tu sais qu'elle raconte des histoires - as-tu un drh dans ton entreprise ? as-tu un syndicat ? pour ce qui est de tes fringales : prends toi une pomme ou carré de pommes saupoudrés de canelle, c'est bon, évite tous les produits gras ; prends toi des fruits secs : noix , amande , on n'en trouve chez lidl non sucré , tu te pèses 3O G Eet tu peux les grignoter au long de la journée par contre tu supprimes le fruit de l'un des repas - allez courage, des gens nocifs : il en existe partout malheureusement, ne lui laisses aucune chance de te prendre en défaut : contente toi d'elle poli : bonjour bonsoir, ne réponde que pour des questions professionnels sans t'étendre plus que ça : quand elle verra qu'elle n'a plus aucune prise sur toi, elle abandonnera : surtout contre-attaque !!!
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alexandra (57) répond | Posté le 28-10-2008 à 09:55 | ||
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coucou à tous et toutes,
je suis retombé dans un grosse dépression suite à l'ambiance de travail avec ma collègue. elle va raconter n'importe quoi à mon patron et je vais peut être être licencier pour faute or que je n'ai rien fait. j'ai arrêter le régime depuis 2 semaines mais j'ai recommencé hier. par contre j'ai vraiment trop envie de manger sucré. avez vous un remède contre ça ou avez vous des idées pour calmer ses envies. merci pour votre aide |
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laeti93 répond | Posté le 28-10-2008 à 09:48 | ||
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coucou les filles,
merci beaucoup pour votre soutien par contre ce qui est du conseillé conjugal on y est pas encore arrivé la. aujourd'hui ca va un peu, une bonne nuit de sommeil et ca repart j'espere pour tres longtemps. JOS je suis comme toi je regarde la semaine 4 du regime a 1400cal, je n'avais pas la meme chose a manger que vous hier soir, ca aurai ete tartiflette dietetique. mais comme j'ai imprimé les menus quand on on eu leur probleme j'ai choisi n'importe lequel. butterfly : il ne faut pas recraquer de temps en temps oui mais pas tout le temps. sinon je pe,se que tu peut enlever un fruit ou un laitage je ne sais pas trop. agna merci pour ton message sur msn des que je peux je te parlerai. sinon aujourd'hui mon mari ne travail pas donc j'espere qu'on va pouvoir faire quelque chose en famille ca serai tellement bien pour moi et mattéo qui ne voit pas beaucoup son papa maintenant. bisous a tout le monde et bonne journee |
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Butterfly(-3,6kg) (paris, 75) répond | Posté le 28-10-2008 à 09:12 | ||
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1er craquage. . . Bon j'avoue, j'ai fait un peu exprès de craquer sur un twix top de mon fils hier soir! Mais ça fait du bien!! Pensez-vous que je dois supprimer quelques chose aujourd'hui?? Pour le petit dej j'ai tout mangé. . . Le truc maintenant c'est qu'il ne faut pas que je re-craque car en général quand je commence c'est la fin de tout!!
Laeti93 Vraiment je te souhaite de résoudre tes problèmes!! Ce n'est jamais facile la vie!! gros bisous Ma lilounette, je suis contente de te lire et devoir que tu es en meilleure forme!!! Féliciatation. . . Une petite fille. . . ;) Samedi je descend avec mon fils dans les Landes et je l'y laisse 1 semaine! Ca va me faire du bien même s'il va me manquer beaucoup beaucoup!!!! Agna, comment ça se passe ta reprise du 1400? |
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