Je commence lundi 22 décembre

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 15-12-2008 à 10:17
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 22 décembre. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	mirabelle répond	Posté le 19-12-2008 à 18:40
j'essaierai de faire attention a respecter ces regles au dejeuner, mais ca va etre difficile, beaucoup de chose sont frite ou pleine de sauce, je vais passer pour une annorexique a essayé d'enlever la sauce :p mais au moins j'ai une idée, merci PS: c'est dommage qu'on puisse pas ecrire en privé, vraiment dommage

	mirabelle répond	Posté le 19-12-2008 à 18:37
merci cathy, je lisais certain messages sur le forum ou beaucoup etait septique du "coatching" du site mais je dois dire que je suis pleinement rassurer :) j'essairai de faire attentioj

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 19-12-2008 à 15:56
Vanessa : il est important de démarrer un régime lorsqu'on se sent prête à le suivre. Laissez peut être passer les fêtes en ensuite reprenez le programme en déterminant dès le départ vos objectifs et en vous conditionnant dans l'optique du suivi de programme. Courage accrochez vous

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 19-12-2008 à 15:55
mirabelle : il n'y a pas de possibilité d'envoyer de messages privés sur ce forum. Si vous mangez à l'extérieur, essayez de composer votre repas de façon la plus équilibrée possible selon les choix disponibles. En composant votre repas de la façon suivante, vous ne faites pas d'écart à votre régime : - un légume (cru ou cuit), - une portion de viande, poisson ou 2 oeufs, - des féculents midi ou soir (100-150g cuit de pâtes, riz, pommes de terre, lentilles. . . ou 40 g de pain) - en dessert un produit laitier et/ou un fruit Vous pouvez donc adapter votre repas en respectant cette structure au maximum, en variant les aliments à votre convenance et en évitant de consommer les sauces si elles sont obligatoirement servies avec.

	Vanessa (94) répond	Posté le 19-12-2008 à 14:41
Bonjour à toutes et tous, voilà 3 semaines que je me suis inscrite, et la motivation n'est pas trop au rendez vous. Je n'arrête pa de repporter, surtout que mon moral influe sur mes envies. Et là, le moral est en berne, et oui, je sais, c les fêtes.

	mirabelle répond	Posté le 18-12-2008 à 16:23
Bonjour PANOU, je veux aussi perdre 8kg rapidement si tu veux ou peut echanger nos mails mais je sais pas comment te joindre "en privée" pour pas afficher mon adresse email directement sur le forum, si qqn peux me dire comment on peut faire.. sinon on peut ouvrir un nouveau post dans le forum, si d'autre personne veulent se joindre a nous, ca pourrait etre encore plus motivant. sinon, je n'ai pas bien saisit comment adapter le regime a mon dejeuner, je pense que je suis pas la seule a manger dehors a midi merci a bientot, baba

	monne (05) répond	Posté le 18-12-2008 à 13:30
bonjour a toute ,je suis du forum 24/11 les filles si vous etes impatiente allez voir la liste de course et les menus pour vous familiariser.^ce n' est pas interdit.vous pouvez commencer, lundi vous continuer. POSITIVER BON COURAGE A TOUTES.

	minifée (14) répond	Posté le 18-12-2008 à 12:43
salut, je commence lundi aussi j'ai 30 kilos à perdre mais c'est mon envie car mon mari me dis que c'est trop!! on verra bien apres les premiers résultats!! j'ai une vie de folie alors j'ai un peu peur de ne pas y arriver non pas par volonté mais par débordement alors je compte un peu sur tout le monde qui pourra m'encourager:) a bientôt

	Milouche (Les Essarts, 76) répond	Posté le 18-12-2008 à 11:51
Bonjour tout le monde On va toutes et tous se lancer lundi j'espere qu'on y arriveras !!! j'ai jamais vraiment suivi de régime mais la j'ai 12 kilos à perdre !! Bonne courage !!!

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 18-12-2008 à 11:26
Lili : En terme de volume les repas sont importants effectivement mais il s'agit d'aliments faiblement caloriques. Cela vous prouve bien qu'au delà de la quantité, c'est la qualité de l'alimentation qui est essentielle.

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