Je commence lundi 05 mars

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 29-02-2012 à 09:28
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Et sachez que vous pouvez discuter en direct avec l'équipe diététique tous les lundis à 17h (RVD sur le lien "Tchat diététique vidéo" dans outils). Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	mirella13129 (ARLES, 13) répond	Posté le 05-03-2012 à 18:36
Sylvie06 je n'appelle pas ça manger mais collation !! attention si tu ne manges pas assez tu ne vas pas maigrir mais stocker, fais attention demain de ne pas faire pareil c'est important ;)

	caly13 (GARDANNE, 13) répond	Posté le 05-03-2012 à 18:34
Merci mirella pour ton soutient bonne soirée à toutes et courage nous vaincrons ces kilos !!!! lol

	mirella13129 (ARLES, 13) répond	Posté le 05-03-2012 à 18:33
les menus types 1200c : petit déj boisson chaude, 30g pain complet, 10g beurre, 100g FB et 1 fruit, midi : crudités, sauce vinaigrette 1C à C, 125 g viande poisson environ (voir équivalence) 250g légumes verts,100g féculents, 100g FB ou un yahourt, faisselle, ou 2 suisses, soir : crudités, 125g viande, poisson etc.. ,250g légumes verts, laitage, fruit voilà

	mirella13129 (ARLES, 13) répond	Posté le 05-03-2012 à 18:29
Anlupa tu peux prendre ta collation à n'importe quelle heure les calories sont comptabilisées sur l’ensemble des aliments de toute la journée alors pas de problèmes !!!

	ANLUPAPI52 (SEMILLY, 52) répond	Posté le 05-03-2012 à 18:22
est ce que quelqu'un pourrait me donner les menus types pour une journée à 1200 KCAL ? Merci

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-03-2012 à 18:11
anlupapi, oui effectivement on peut garder ses produits laitiers ou les fruits ainsi que le pain de sa journée et le manger à n'importe quelle heure dés l'instant ou ça reste dans les menus de la journée et non pas des quantités supplémentaires!

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-03-2012 à 18:07
bonsoir oui il faut laisser au corps de s'habitur, normal! de jours en jours ça ira de mieux en mieux! au fait n'oubliez pas que le lundi de 17h00 à 18h00 il ya le tchat avec les dieteticiennes, essayez d'y aller, comme cela vous pourrez leur poser toutes vos questions elles vous repondent en direct par vidéo! notez les rv les lundis de 17h00 à 18h00

	SAEZ (GUENANGE, 57) répond	Posté le 05-03-2012 à 17:43
moi je commence à avoir fin vers 15h30 16H Je me suis fait un déca sans sucre j' ai bu presque toute ma bouteille d'eau pour combler le creux je pense que c' est le temps que mon corps s'habitue donc je crains que les 3/4 premiers jours soient difficiles pour moi mais jusqu'à maintenant je n'ai pas craqué :-S

	ANLUPAPI52 (SEMILLY, 52) répond	Posté le 05-03-2012 à 17:13
Bonjour à tous, j'ai commencé ce matin le programme à 1200 Kcal et l'ensemble du programmme ne me semble pas très compliqué . . . bon c'est vrai je suis en vacances cette semaine donc peut-être plus simple pour ce mettre dans le bain mais aussi peut-être plus difficile à se retenir des petits écarts mais non, j'y arriverai. Juste une petite question, peut-être quelqu'un pourra t-il me répondre, puis garder mon dessert du midi pour 17H15 comme l'expliquait Mirella tout à l'heure pou la collation du matin ou est-ce trop tard en collation ?

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-03-2012 à 17:10
vous devriez lire le guide des aliments, clic sur la session de gauche sur outils puis guide des aliments! ;) j'arrête de vous saouler lol :-q

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