Défi Détox : - 3 kilos en Janvier ! - Moral, motivation et régime Savoir Maigrir

Défi Détox : - 3 kilos en Janvier !

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		par cecileneuville (Montpellier, 34)	Posté le 03-01-2012 à 07:25
Bonjour à toutes et à tous ! :) Toute l'équipe de la Team Motivation vous souhaite une excellente Année 2012 !! Que la motivation, la confiance et la légèreté soient avec vous tout au long de cette nouvelle année ! Que diriez-vous de nous lancer un petit défi Détox pour ce premier mois de l'année 2012, histoire de purifier un peu notre corps après ces fêtes si agréables mais si peu "légères" pour la plupart d'entre nous ! ;) Comment relever le défi ? 5 challenges : - Alimentation : Manger 5 fruits et légumes par jour - Boisson : boire au maximum de l'eau, des tisanes ou du thé sans sucre - Activité physique : Faire un minimum d'une heure de sport par semaine - Sommeil : Se coucher à heures régulières chaque jour - Bonne humeur : S'accorder au minimum 10 minutes par jour de détente plaisir Et pour se motiver : - Noter ici notre poids de départ et notre poids chaque semaine - Partager ici des recettes détox que l'on peut trouver chacune - Partager ici les infos sur tout ce qui peut nous aider à purifier notre corps (curcuma, feuilles d'artichaud..) - Se motiver chaque jour en venant poster ici le bilan de notre journée sur ces différents points ! Objectif : 3 kilos en moins d'ici la fin janvier ! Alors qui relève le défi ?

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	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-01-2012 à 10:45
hâte de e voir le défi de février!! :P

	vero95_amour (Montmorency, 95) répond	Posté le 25-01-2012 à 08:54
Bonjour, Alors la suite d'hier : j'ai terminé très tard mon travail ( c'est souvent le cas en ce moment) je n'ai nagé que 35 minutes mais j'ai fait mes 48 longueurs, j'étais assez contente, j'ai marché plus de 6 kilomètres. Par contre j'ai dîner de façon anarchique ; 6 bouchées vapeur avant d'aller à la piscine , puis ensuite fastfood indien épinards aux épices avec un chapati ( pain indien au blé complet). Cécile j'ai comme matériel seulement des palmes ( zip) dont je me sers pour environ 1/4 de mon programme, j'emprunte la planche sur place ( juste je n'en ai pas trouvé de jolie et discrète) et des tas de maillots bien sûr. Ce matin je vais tout d'abord marcher Bises à tous VV

	cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 25-01-2012 à 08:20
Pour ma part, je suis à fond !! Lundi 45 min de marche et 45 min d'aquabiking ! Mardi, 45 min de marche et 30 min de nage ! Repas équilibrés, en quantités raisonnables et de plus en plus naturels et bios !! Je suis fière de moi et peu importe la balance, je sais que quoiqu'il arrive je fais du bien à mon corps et à ma santé ! D'ailleurs je me sens en pleine forme ! :-q :-q :-q

	cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 25-01-2012 à 08:19
@ Rory : plus de 8000 pas pour une journée OFf, hé bien !! Waouw !! Même dans mes journées actives j'ai du mal à en faire autant lol Tu peux être fière de toi miss ! vraiment ! :-q :-q Et pour les autres jours, génial aussi ! Toujours avec le sourire, c'est top !! :-q @ Mamounette : sympa ta photo ! Et super ton enthousiasme ! Tu as l'air super motivée, ca fait du bien à tout le monde j'en suis sure de sentir cette énergie !! Merci !! Et continue comme ça !! :-q @ Vero : super une heure de nage, c'est très bon pour tout !! Moi aussi je suis à fond sur la piscine en ce moment et j'adore ça ! Tu as quoi comme matériel ? @ Dada : hé bien voilà, une heure de marche c'est super ! Alors comment te sentais-tu après cett eheure de marche ? C'est important de savourer ces sensations pour se remotiver à le refaire régulièrement ! :-q A quand la prochaine marche ? :) @ Marie : même si tu n'atteinds pas l'objectif de 3 kilos, tu peux continuer à manger équilibré et à faire de l'activité physique, ce sera de l'avance sur le défi de février (que nous avons commencé à vous préparé : il devrait bien vous plaire !!) Très bien déjà de noter chaque jour tes repas et ton sport ! Ca ne peut que t'aider à tenir le cap ! @ Cako : super toujours aussi motivée ! Des jours avec du sport, d'autres un peu moins, mais la régularité est là et je suis sure que les résultats sur la balance le seront aussi ! Bravo !! Continue comme ça !! :-q

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 24-01-2012 à 23:33
voici le bilan de ma journée!! Petit-déjeuner : 1 verre de ricoré avec du lait écrémé, un 6è de baguette avec beurre allégé Déjeuner : 1/2 Hareng fumé, 1 tranche de roti de porc, Brocoli, Laitue Dîner :2 tranches de jambon de Paris, Soupe de carotte au curry et cumin, Laitue, yaourt 0%, Compote pomme/abricot sport : 1h30 aujourd'hui!!

	marie059 (AUNOI LES VALENCIENNES, 59) répond	Posté le 24-01-2012 à 22:50
bon je vais quand meme marquer mon repas hier:dj:cafe,2biscotte diner :cote de port haricot vert gouter :rien souper:1oeuf aux plat petites tomate 2l d'eau beaucoup de marche aujourd'hui:dj cafe 125ml de lait ecremee diner :steck hachet griller avec ses haricots gouter : rien souper: 1morceau de pizza 2l d'eau beaucoup de marche voila a demain atoutes et bon courage

	rory24 (LE MESNIL SAINT DENIS, 78) répond	Posté le 24-01-2012 à 22:06
Bienvenue à toutes celles qui nous rejoignent dans ce défi. Comme promis, je viens noter mon alimentation et mon sport du jour. Repas: PD thé, 1 kiwi, 30 gr de pain, 10 gr de beurre, 1 verre de lait (150ml) D soupe de légumes, carottes vapeur, salade, potiron à l'orientale (recette JMC),1 yaourt 0% aux fruits G rien D soupe de légumes, 1 CS de macédoine de légumes (avec un peu de mayo et thon), carottes rapées, 100gr de penne rigate, 1 yaourt nature, 1 clémentine Sport: 1h30 environ de marche, 17732 pas et 10,64km sur la journée. Allez hop demain rebelote, et avec le sourire M'sieurs dames ;-)

	marie059 (AUNOI LES VALENCIENNES, 59) répond	Posté le 24-01-2012 à 21:04
bons a tous et tous pour moi plus de defis car pas reusir celui de janvier donc on vera fevrier courage a toutes pour cette derniere semaine a bientot

	dada (ST die des vosges, 88) répond	Posté le 24-01-2012 à 20:19
petit dejeuner cafe jus fruit ;pain 2 tranche ;beurre ;danone repas midi legume vert pure broncolie ;riz100g ;pouler blanc ;danone ; gouter tisane fruit soir jombon tomate 2 ;thon ;fruit tisane et jai fait 1 h de marche rapide ;) eaux 1litre et demie; super bien la forme ;) a demaint

	delphinetika, Membre de l'équipe répond	Posté le 24-01-2012 à 19:21
Hello! Bienvenue aux nouvelles! En tous cas, bravo pour vos résultats à toutes. Dernière ligne droite pour Janvier, on garde le cap :-q :-q

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