La deuxième semaine du Triatlon de la forme et des formes se terminent. Pour bien préparer ces 2 jours de repos bien mérités nous allons faire place aujourd'hui à la détente.

Prenez une douche chaude* et éliminez les toxines accumulées pendant l'effort.

A la place d'une douche vous pouvez aussi faire un bain de pied :

Remplissez une bassine d'eau chaude, versez-y 2 cuillerées à soupe de sel, 3 gouttes d'huile de lavande et une poignée de bille de verre. Massez vous les pieds 10 minutes sur ces dernières

ou Prenez un bain parfumé à la lavande (sels de bain) de 10 minutes prévient des contractures musculaires.

Détendez-vous ensuite en vous massant les cuisses et les mollets. Ces gestes simples sont utiles tout au long de l'année, ils vous aident à retrouver l'énergie !

> massage de la cuisse

* Allongez-vous sur le dos et repliez la jambe droite, l'autre jambe reste allongée. Prenez votre cuisse droite à deux mains sous le genou.
* Appuyez des deux mains en exerçant une légère pression et faites flisser vers les fesses. Laissez ensuite glisser vos mains pour revenir à la position de départ et recommencer ce mouvement 3 fois.
* Faites ensuite la même chose avec la cuisse gauche.

> massage du mollet

* Asseyez-vous sur une chaise, les jambes pliées vers l'arrière
* Commençez par pincer d'une main le mollet, de la cheville en remontant vers l'arrière du genou.
* Pétrissez le mollet avec les 2 mains. Comme pour une pâte saisissez la masse entre les pouces et les doigts en la décollant.
* Serrez puis recommencez en faisaint rouler le muscle sous les doigts.
* Pour terminer, surélevez les jambes en les appuyant sur un mur. Essayez (je dis bien essayez) d'entourer vos chevilles des 2 mains. Descendez le long de la jambe, puis de la cuisse pour "drainer", remettre en circulation et expluser toutes les toxines vers les voies d'élimination.

Prêt(e)s pour retrouver énergie et passer un excellent week-end ? :)

.Quit lit 6 bonne journée à toi

Larousso, j'adore la danse bretonne, aller à un fest noz, ça me défoule

Bonjour !

Déjà vendredi, nous terminons la semaine en beauté, nous nous démenons :-q

Je viens vous souhaiter une excellente journée avec un super concentré d'NRJ

juste un coucou, je rentre de mon cours de danse, je donne des cours de danse traditionnelle bretonne. ce soir était le jour de la reprise, ça dure 1h 30 intensif et là je suis fatiguée ! je vous souhaite à toutes une bonne nuit et à plus tard !
biz
josie

Yes roselyne ! j'adore !!! encore ;)))) :-q :-q :-q :-q

6 bonnes raisons de rester accrocher à son sport !

Venez les découvrir ici sur mon site et blog ! Et laissez moi votre avis ;)

http://valerie-lesport.com/2012/09/13/6-bonnes-raisons-de/
http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/blogs/blog.asp?rno=388110&b_id=17710

Merci manon!

Moi aussi j aime la couleur orange!

Mais savez vous qu une orange mure n est pas de couleur orange? J ai découvert ça lors d un voyage au togo : on m a offert des oranges vertes! En fait comme en occident orange=fruit mur, soleil, vitalité, les importateurs de fruits réalisent une opération avec un produit chimiqud destinée à leur donner une belle couleur orange unie!

Faire tomber la pulpe et là je ne rigole pas car ça marche,

Faites la chandelle ou la demi chandelle et si physiquement c'est inaccessible pour vous, allonger vous sur une couverture confortablement par terre, mettez un petit coussin sous votre tête puis fesses collées contre le mur, monter les jambes le long du mur et posez un coussin sous vos fesses, le plus gros que vous pourrez et rester comme ça, les yeux fermés sans bouger et respirer calmement


Je vous mets une image, en gros ça donne ça. Vous n'êtes pas obligées de mettre les bras en arrière mais je vous conseille le gros coussin sous les fesses. Vous verrez en plus c'est très relaxant.

NATH : félicitations, tu te motives, et tu vas jusqu’au bout ! tu peux être fière, allez on ne lâche rien !
Bien reposée tout de même ?

CROC : ah oui c’est de ma faute, je n’avais pas saisi l’idée des images subliminales…
voyons voir, ceci ?