Celles qui ont commencé le 12/11

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		par chouchou (Briarres sur Essonne, 45)	Posté le 12-11-2007 à 10:39
Bonjour à toutes celles qui commencent aujourd'hui. Moi aussi ça y est j'ai commencé ce matin. Je vous souhaite à toutes la motivation et la réussite dans votre programme. On se motive toutes et si vous voulez on se retrouve ici pour nous faire part de nos progrès ou de nos difficultés.Bref pour s'épauler. Bizzz à toutes !

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	Francenord (Nord, 59) répond	Posté le 20-03-2008 à 08:11
Et bonjour les filles Je n'ai que quelques minutes, (journée formation) pour vous souhaiter une bonne journée à toutes. Bisous les filles,

	Francenord (Nord, 59) répond	Posté le 19-03-2008 à 23:33
Coucou les filles, Etant sur le marché de l'emploi, je suis trés occupée. Je viens de commencer un bilan de compétences avec un organisme spécialisé pour les femmes. J'en ai pour 6 semaines. Aussi,je suis vraiment désolée de ne pouvoir passer plus de temps avec vous en ce moment. Mais je ne vous oublie pas pour autant. Ton programme me plait bien Chouchou, seulement cela ne sera pas pour de suite. . .. . ..lol Chimèle, je pense à toi dés que je le peux. Papillon, je connais une Mamie qui va avoir bien du pain sur la planche . . .lol et je te souhaite de passer de bons moments avec tes loupiots. Shoubidou, Angélique, Cb, Trotinette,Chatounette, Marie, je pense bien à vous. A toutes de gros bisous,

	papillon (18) répond	Posté le 19-03-2008 à 22:53
Bonsoir les filles Merci pour tes conseils Chouchou Je viens vous faire un petit coucou avant mon départ pour le lubéron. Je vais chez ma fille à 20 kms de Cavaillon ou je vais passer une quinzaine de jours. Lorsque je vais là-bas ce n'est jamais du repos .J'ai 3 petits enfants ; ma fille et mon gendre travail. Alors à moi(pas les petites anglaises non hihihi.. mdr) le lavage , le repassage , les repas etc etc. . .. Mais ce n'est pas grave Je vais retrouver ma petite famille et ce n'est que du bonheur. Changement d'horizon, changement d'air , le soleil, les petits oiseaux . . .. . ... Alors à bientôt bon courage à toutes et plein de bisous

	angélique (20) répond	Posté le 18-03-2008 à 21:00
coucou les filles, me revoilà, je n'étais pas bien je l'avoue mais maintenant c'est mon clavier qui me lâche, mais bon. merci docteur chouchou toujours à donner tes bons conseils, c'est agréable, donc je vais réponse avec ma propre situation . 1: recuperez: de ce côté là pas de problème je prend des cachets pour dormir la nuit sinon pas dodo, et dans la journée je suis tellement déprimée que je dors toute la journée, sauf quand je vais au sport trois fois par semaine. 2: déléguez : je serais contente de bien trouver quelqu'un qui puisse me faire le ménage, les courses, et tout le reste mais malheureusement je suis seule au monde et quand je demande quelque chose dans ma famille c'est non d'office. 3: dépensez-vous : là pas de problème je fait du sport trois fois par semaine et c'est vrai que ça fait du bien. 4: ressourcez-vous : j'essaie 5: chassez les idées reçues : j'essaye 6: de temps en temps je me met un film drôle et je passe un bon moment 7: mangez utile: soit je fait une crise de boulimie, soit je ne mange rien en ce moment je n'arrive à plus rien manger, mais bon ce soir je vais me faire une salade, avec avocat, thon voilà excusez pour mes idées noire mais c'est malheureusement ma vie, bon je vous fait à toutes de gros gros bisous et au fait mes vacances ce sont bien passer, et encore merci pour tous vos petits mots d'encouragement et de symptathies, merci aussi à toi chouchou qui me fait bien rire avec tous tes message bisous bisous à +

	chimèle (longpont sur orge, 91) répond	Posté le 18-03-2008 à 18:13
merci pour ces bons conseils chouchou oui,il faut prendre du temps pour se relaxer. . .mais on a toutes tendance à s'oublier un peu. . ..ou à culpabiliser de ne rien faire ! c'est bète HEIN ? bisous à toutes

	chouchou (Briarres sur Essonne, 45) répond	Posté le 18-03-2008 à 16:53
J'ai pris ces conseils sur le site au feminin .com ! C'est ce qui est conseillé de faire en cas de coup de fatigue ! Bisous les filles !

	chouchou (Briarres sur Essonne, 45) répond	Posté le 18-03-2008 à 16:52
Relaxez-vous ce week-end et faites-vous du bien. Vous méritez un vrai bon moment de repos !

	chouchou (Briarres sur Essonne, 45) répond	Posté le 18-03-2008 à 16:51
5. Chassez les idées reçues Le chocolat et les sucreries ne sont pas des aliments antistress. Ils appartiennent à la catégorie des sucres rapides : ils passent directement dans le sang en donnant un coup de fouet immédiat mais de courte durée. Il convient donc de privilégier les sucres lents (pâtes, riz, pommes de terre) et les fruits secs (raisins, abricots, figues) qui agissent à long terme. Par ailleurs, la consommation de tabac ne détresse pas et ne relaxe pas ! C'est un excitant qui augmente la fréquence cardiaque et la tension artérielle. C'est un faux calmant à bannir si vous le pouvez. 6. Riez Une minute de rire engendre 45 mn de relaxation physique ! C'est idéal pour le système neurovégétatif, la digestion, les poumons et les abdos ! Alors faites-vous raconter des blagues ou cherchez des sketchs comiques dans notre zapping, l’important c’est de dérouiller vos zygomatiques. 7. Mangez utile Au petit déjeuner, pensez au pain, excellente source de glucides lents. Les céréales comme le Muesli sont chaudement recommandées mais avec le moins de sucre possible. N'oubliez pas de prendre un jus d'agrume (oranges, pamplemousse. . .), un source de calcium (lait, yaourt. . .) et une source de protéines (des oeufs par exemple). Au cours de la journée, consommez des kiwis, du cassis et bien sûr des agrumes, excellentes sources de vitamines C car leurs peaux épaisses les conservent plus longtemps que les autres fruits. Relaxez-vous ce week-end et faites-vous du bien. Vou

	chouchou (Briarres sur Essonne, 45) répond	Posté le 18-03-2008 à 16:50
1. Récupérez Équilibrez votre temps de sommeil et arrangez-vous pour dormir au moins sept heures par tranche de 24 h. Et dans cette durée conseillée, la sieste compte aussi : elle peut vous permettre de récupérer au cours de la journée. Il ne faut cependant pas qu'elle soit trop longue. Par ailleurs, reposez à intervalles réguliers, en vous allongeant ou en vous asseyant. De courtes périodes de repos sont idéales pour récupérer. 2. Déléguez Sachez demander de l'aide pour les tâches quotidiennes contraignantes ou fatigantes. Pour le ménage, le repassage, les courses. . . apprenez à votre conjoint, à vos enfants ou à ceux qui partagent votre vie ou votre espace à apporter leur contribution. 3. Dépensez-vous Rien de mieux pour évacuer le stress que de maintenir une activité physique. Marche, jogging, natation, gymnastique, vélo, peu importe ! L'important est que cette activité soit régulière. Et après l'effort prenez une douche chaude ou un bain pour vous relaxer totalement. Un bon tuyau ? Mélangez quatre huiles essentielles (2 gouttes chacunes) : géranium, lavande, mandarine et bois de rose. Et ajoutez cette base à l'eau chaude du bain. 4. Ressourcez-vous Yoga et relaxation sont d’excellents moyens de se ressourcer. Apprenez à faire le vide, à respirez par le nez, par le ventre. Chaque jour, consacrez au moins un quart d'heure à une séance de relaxation chez vous ou au bureau. Débranchez votre téléphone, fermez les yeux et ne pensez plus à rien. C’est si bon… 5

	TROTINETTE (44) répond	Posté le 18-03-2008 à 15:03
trotinette(44)répond tout va bien , mais je n'ai pas beaucoup de temps. GROSSES bises à toutes.

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