Défi sportif automnal,à nous de voir ce que nous sommes capables de faire!!!!!

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		par tinou (59)	Posté le 21-09-2010 à 07:58
Pour cette fois , je relance encore le défi ensuite quelqu'un prendra la suite ou pas, on verra. Pas de nombre d'heure fixé en général, mais chacune se motive en fixant elle même son défi semaine , mois ...l'annonce dans le post et nous verrons si nous sommes capable de nous tenir à nos objectifs.

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	So (O=12,P=7 R=5) (69) répond	Posté le 16-11-2010 à 22:02
Coucou les sportives, ce soir équitation Marche : 10h+ 50mn+ 1h30+1h équitation: 1h+1h+1h30+1h+1h+1H jogging : 1h10+1h10+35mn+1h5+2h Objectif 75h d'ici à Noël Cumul : 25h50 Reste à faire 50h00 Objectif de la semaine 5h réalisé : 1 Reste à faire : 4h J'ai fait 1/3 de mon objectif global mais Noël c'est demain! Bizz

	tinou (59) répond	Posté le 15-11-2010 à 13:34
Bonjour les sportives, J'ai mis un petit moment avant de vous retrouver,je ne sais pas comment cela peut se faire mais tous mes messages, l'inscription à JMC ont été effacés de mon ordi .Je ne sais pas, si d'avoir fini mon abonnement de 6 mois y es pour quelque chose , mais bon en repassant par le forum aujourd'hui.com ,ça marche. De toute façon , je viens d'être 3 semaines sans faire de sport, mon problème de genou est en fait de l'ostéophytose(ex-croissance osseuse sur les articulations)et je n'en suis qu'au début.Donc attendre que la crise passe, puis semelles orthopédiques, réeducation, vélo et nage avec palmes pour renforcer ,le muscle qui tient la rotule en place qui se déplace du fait des ex-croissances. Enfin , il faut que j'évite pour le moment les sports à impact ( course , bad . . .) Activités réduites, mais encore possible Programme adpaté de la semaine 10: Lundi: marche: 45 mn ;aquabiking: 30mn ; nage palmée:15 mn = 1h30 Mardi: entretien physique ; marche rapide = Mercredi: marche nordique ; aquabiking;= Jeudi : marche ; = Vendredi: aquagym = samedi: marche nordique = Dimanche: natation = Total de ma semaine 6: 12 H RAF : 46 h 20 bonne journée

	So (O=12,P=7 R=5) (69) répond	Posté le 11-11-2010 à 22:05
Coucou les sportives, JJ quelle motivation, moi ce soir équitation Marche : 10h+ 50mn+ 1h30+1h équitation: 1h+1h+1h30+1h+1h jogging : 1h10+1h10+35mn+1h5+2h Objectif 75h d'ici à Noël Cumul : 24h50 Reste à faire 51h00 Objectif de la semaine 5h réalisé : 1 Reste à faire : 4h Je tiens plus le cap!

	JJ (19) répond	Posté le 07-11-2010 à 17:32
Allez me voila moins fatiguée, du coup j ai rajouté une activité en plus, je suis allée nager 1h ce matin, ca m a fait un bien fou, du coup je pense aller a l aquagym une fois par semaine si mon planning le permet! donc RAF: 19h25!

	JJ (19) répond	Posté le 06-11-2010 à 14:05
Bonjour les filles! et merci! oui je suis motivée, mais cette semaine j ai été épuisée par le changement horaire, du coup pas de sport a part une petite demi heure hier de cardio. . .quand meme 130kcal brulée c est deja ca! je pense que je vais ajouter a mon programme de la natation, j ai envie de m y mettre pour me detendre, le dimanche matin, quand les enfants sont chez papi et mamie. . . mon but etant d affiné mes hanches et mes fesses, je pense que ca ne fera que du bien! RAF: 20h25. . .faut que je me bouge!

	So (O=12,P=7 R=5) (69) répond	Posté le 03-11-2010 à 20:11
Coucou les filles, Louna comme toi osthéo aujourd'hui et pas d'équitation demain :(( mais pendant mes vacances, 1h marche et 2 x jogging 1h en montée en plus, super dur!! donc 3h de sport en plus je referai mes calculs demain ce soir je suis cuite! Bz à toutes courage Tinou, repose toi et bravo à JJ qui va ous motiver,

	Lounamai (35) répond	Posté le 02-11-2010 à 21:29
Bonsoir Je vois qu'on a recruté une nouvelle sportive !! Bienvenue JJ !! super motivée on dirait . . . c'est super ! Moi je vais être en retard sur mes objectifs car je suis bloquée du dos depuis samedi avec des douleurs importantes dès que je fais trop de mouvements .. du coup pas de sport J'ai juste fait une marche d'1h30 avec les enfants hier (J'ai cru que j'allais pas pouvoir finir le tour du plan d'eau . . . j'ai fini en marchant comme une grand-mère . . .) J'ai rdv chez l'ostéo vendredi . . . évidemment pas d'équitation jeudi . . . A bientôt et bon courage à toutes (RAF: 20H45)

	tinou (59) répond	Posté le 27-10-2010 à 11:43
Bonjour les sportives, Programme adpaté de la semaine 6 : Lundi: marche: 45 mn = 45 mn Mardi: marche 1 h = 1 h Mercredi: marche nordique 1h 30 = 1 h30 Jeudi : marche ; badminton; = Vendredi: aquagym = samedi: marche nordique = Dimanche: natation = Total de ma semaine 5: 12 H RAF : 58 h 20 bonne journée

	JJ (19) répond	Posté le 27-10-2010 à 09:33
Bonjour a toutes! hier soir 3eme seance, j ai été moins efficace, car trés fatiguée hier mais j y suis quand meme allée! donc : -50min d ellyptique soit 245kcal brulées -15min de marche rapide soit 55kcal brulées total de la séance: 1h05 total depuis le debut 4h05 aller je vais me fixer un objectif comme vous, avant les prochaines vacances scolaires a savoir le 18/12/10, je veux avoir fait 25h de sport! donc RAF: 20h55

	JJ (19) répond	Posté le 26-10-2010 à 15:40
Bonjour a toutes! vendredi j ai fait ma seconde séance de reprise -25min de vélo -20min d ellyptique -15min de rameur -10min de marche -10min de fessiers soit un total de 1h20 et donc un total de 3h de sport pour cette premiere semaine! noramelement j y retourne ce soir! bonne journée a toutes!

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