Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

irenef46 ()
Posté le 21-07-2016 à 18:48

je prends 1 fruit et 1 yaourt trois fois par jour à la fin du repas
agop58 (Sevran, 93)
Posté le 15-07-2016 à 20:59

Bonjour à tous, Est bien pas de problème pour les fruits et légumes au contraire je me bat pour ne pas dépasser le cotât de 3 fruits j'aime beaucoup tout les fruits comme je suis gras sucré ça me convient. Bonne soirée à vous tous
agop58 (Sevran, 93)
Posté le 15-07-2016 à 20:59

Bonjour à tous, Est bien pas de problème pour les fruits et légumes au contraire je me bat pour ne pas dépasser le cotât de 3 fruits j'aime beaucoup tout les fruits comme je suis gras sucré ça me convient. Bonne soirée à vous tous
Babeth73 (92)
Posté le 25-06-2016 à 09:24

je mange des fruits et des légumes tous les jours ,surtout les fruits car je suis plus sucré!!
louna0253 ()
Posté le 19-06-2016 à 19:14
p9884252_Line ()
Posté le 30-05-2016 à 04:02

JE MANGE PLUS DE 5 FRUITS ET LEGUMES PAR JOUR DIFERENT
Maatnefer (94)
Posté le 24-05-2016 à 22:10
denise---19 (19)
Posté le 18-05-2016 à 21:45

je mange des fruits et des légumes à chaque repas ce n'est pas un problème pour moi .Il faut simplement les prévoir.
patricia06200 ()
Posté le 16-05-2016 à 14:53

pas de problème pour les fruits et les légumes (excepté le choux que je déteste cuit) je veux absolument perdre du poids car ayant eu de graves problèmes de dos je ne dois pas grossir - malheureusement je n'ai pas fait attention !
titinette1000 (neuville aux bois, 45)
Posté le 14-05-2016 à 09:43

pour les fruits pas de problèmes 3 par jour c'est facile ,pour les légumes plus difficile le soir pareil pour les crudités car j'aime la vinaigrette bien relevée avec vinaigre moutarde poivre échalote persil ciboulette mais mon estomac lui n'apprécie pas du tout pas question de faire une vinaigrette au citron ou fromage blanc alors je mange les crudités et salade environ 2 à 3 fois par semaine