Je commence lundi 22 décembre

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 15-12-2008 à 10:17
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 22 décembre. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-12-2008 à 12:20
Je vous félicite pour ces résultats car nous savons très bien qu'il n'est jamais évident de se lancer dans le suivi d'un programme minceur durant les fêtes de fin d'année. L'essentiel pour vous est de surveiller le poids et ne pas en prendre durant les fêtes, les choses "plus sérieuses" commenceront dès janvier. Je n'interviendrai désormais plus dans cette discussion car je vais m'occuper des nouvelles participantes qui débutent lundi prochain. N'oubliez pas qu'en cas de doute vous pouvez poser vos questions via la rubrique "Questions personnelles" ainsi qu'en lisant la page FAQ. JE vous souhaite de passer un très bon réveillon de Nouvel An, fêtez bien, avec modération ;-)

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-12-2008 à 12:17
Nyny : je préfère que vous preniez 2 tranches de pain plutôt que le paquet de gâteaux secs. N'oubliez pas le fait qu'1 pomme + 1 boisson chaude non sucrée permet de caler votre estomac sans surcharger l'apport calorique. Courage !

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-12-2008 à 12:16
Bubule : merci ! Le Réveillon de Noël s'est bien passé de mon côté, ambiance de circonstance et bon repas : huîtres, crevettes, saumon et poireaux à la béchamel citronnée et en dessert salade de fruits frais et mini éclairs. Les jours suivants j'ai un peu limité mes consommations et augmenté mes séances de sport. Voilà le secret. Se faire plaisir, prendre un peu de tous les plats sans abuser, et ensuite miser sur le sport pour éliminer tout ça.

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-12-2008 à 12:13
céline_isis : pensez à boire au minimum 1 l tout de même, pour éliminer les déchets toxiques

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-12-2008 à 12:11
Calypso : le poids des féculents est indiqué CRU. 100 g de féculents CUITS = 30 g de féculents CRUS (divisez par 3 pour obtenir le poids cru)

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-12-2008 à 12:10
minifée : vous pouvez prendre du lait demi écrémé à la place du lait écrémé mais soyez rigoureuse dans les quantités consommées et également par rapport aux quantités de matières grasses autorisées.

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-12-2008 à 12:09
Nyny : les balances ménagères électroniques ne sont pas chères. De nos jours, c'est devenu un élément courant dans les cuisines. Pesez vos aliments au départ pour en effet avoir ensuite "l'oeil".

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-12-2008 à 12:08
Nyny : ne vous culpabilisez pas en cas d'écart ou d'entorse à la règle. Faites un peu plus de sport et compensez en réduisant vos apports aux repas suivants. Courage !

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-12-2008 à 12:06
bi.dou : vous pouvez mâcher 1 chewing gum sans sucre bien sûr mais l'idéal serait de parvenir à ne plus en consommer afin de vous déshabituer de ce goût sucré.

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-12-2008 à 12:06
Calypso : les féculents sont très bons cuits à la vapeur ou à l'eau. N'hésitez pas à ajouter un peu de lait en fin de cuisson et éventuellement 1 CàC de fond de volaille, vous verrez que c'est délicieux et ça change vraiment de l'habitude. Pensez aux herbes aromatiques, aux épices, à la moutarde. . .

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