Je commence lundi 1er décembre

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 24-11-2008 à 15:05
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Le mois décembre est enfin là, les fêtes approchent petit à petit... Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 1er décembre. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	flosev (17) répond	Posté le 02-12-2008 à 23:46
coucou à toutes! moi, j'étais du genre à toujours me demander ce que j'allais bien pouvoir faire à manger, alors les recettes proposées, ça me facilite beaucoup la vie! pour celles qui ont eu des fringales, ça m'est arrivé aussi, mais j'ai tenu bon, j'ai bu un grand verre d'eau et je me suis plongée dans un super bouquin qui m'a captivée et m'a fait tenir jusqu'à l'heure du diner! je suis assez fière de moi pour ce coup et ça fait du bien au moral! et pour celles qui n'ont pas de temps libre, courage, d'ici qq jours nos sacrés estomacs nous poseront moins de problèmes! à demain pour de nouvelles impressions!

	bubule, remonte la pente !!! (77) répond	Posté le 02-12-2008 à 23:25
MAMOUNE : je suis de la 10ème semaine, oui , tu peux garder le fromage blanc et le fruit pour collation de 1O H ET CELUI DE MIDI pour le milieu de la journée : j'ai lu "les repas imposés", non, voous pouvez les changer en tenant compte des équivalences : laisser le fromage blanc pour un peu de fromage de chèvre ou un autre peu gras : camembert ! regarder dans bonus : vous trouvez toutes les équivalences ! vous pouvez aussi vous servir des légumes en boite !! et des légumes frais !! de saison , Laissez la balance tranquille la semaine : ça ne sert à rien de se peser tous les jours, le poids peut varier d'une journée à une autre et cela va vous démotiver plutôt qu'avancer !! de grâce, cette balance au placard jusqu'au samedi !! DANIELLA : si le repas est trop copieux, tu peux garder ton dessert pour le milieu de journée ainsi tu auras du sucré avec ton fromage blanc ou ton yaourt aux fruits (on n'y a droit) et ton fruit !! vous pouvez aussi remplacer votre fruit de temps à autre par deux carrés de chocolat (je ne dis pas la tablette) si vous ne vous sentez pas sur de vous, contenter de vous de suivre le menu !! c'est très important de bien comprendre le système de rééquilibrage alimentaire : là, est la clé du succès !! pensez pourquoi vous êtes venus vous inscrire chez JMC ! bon courage et belle et douce nuit à toutes

	lililou (93) répond	Posté le 02-12-2008 à 23:16
Bonsoir, Moi aussi j'ai commencé hier. Aujourd'hui j'ai eu un grand creu vers 17h. J'ai manger une pomme mais ca ne m'a pas calé. Allez demain ca ira mieux, on va s'adapter. Bon courage à toutes et tous!!

	CLARABELLE94-10kg (94) répond	Posté le 02-12-2008 à 21:40
Bsoir je suis du 13 /10 mais c est vrai plus vite vous perdrez plus vite vous les reprendrez, il est impossible de ne pas craquer, essayer de craquer sur de petites quantites. . .juste le plaisir dans la bouche et pas sur les fesses mais ensuite vous verrez qu 'au bout de quelques semaines votre estomac sera rassasié et vos habitudes changees, vous qui lorgniez sur les patisseries grasses et sucrees , vous ne les regarderez plus de la meme facon, elles ne vous feront meme plus envie. . ..

	su91 (91) répond	Posté le 02-12-2008 à 21:16
Ne t'inquiète pas Simone, moi aussi, je n'ai pas suivi les recettes, d'abord je n'ai pas le temps et je n'aime pas qu'on m'impose. Donc, je mange au gré de mes envie mais en respectant les quantités et les familles d'aliments, par exemple dans les produits auchan, il y a des légumes vapeurs (sans féculents) à moins de 110ka et avec très peu de lipides. Ex ce soir légumes du potager 97 kcal avec 4 g de sucres 5.5g de lipides et 0.23 g de sel. Evidemment, je ne me ressers pas en matière grasses. Alors, quand je vois que n'ai pas le temps de cuisiner, j'achète ça, je ne sais pas si c'est super, mais les légumes sont bons et j'ai déjà perdu 1kg600 depuis samedi. Donc, je pense que ça peut être une solution en attendant de meilleurs conseils. Bonne soirée. Suze

	Nani (78) répond	Posté le 02-12-2008 à 21:15
Bonsoir Claudius moi aussi j'ai fait comme toi et j'ai démarrer par le programme à 900 calories et j'ai trouvé aussi que les quantités étaient un peu excessives mais j'ai fini mon assiette!!! lol le plus dur c'est de ne pas grignoter y a plein de chocolat qui traine à la maison!!!!Bon courage!!!!!

	su91 (91) répond	Posté le 02-12-2008 à 21:01
bonsoi Nounette, Moi aussi je pars de 95 et j'aimerai arriver à 75 kgs.Alors ton message me motive bien. J'espère qu'on pourra s'aider. Bonne soirée. Suze

	su91 (91) répond	Posté le 02-12-2008 à 20:52
Salut tout le monde, moi aussi j'ai eu faim hier soir mais vers 23 h 30 après avoir corrigé les copies de mes éléves. C'était l'anniversaire de mon mari, alors j'avais fait un gâteau et j'ai failli craquer le soir. Mais finalement, j'ai tenu bon. Aujourd'hui au goûter, j'ai faillit avaler du fromage (j'adore le fromage, le vrai ! ) mais finalement un yaourth aux fruit 0% m'a calé. Ce soir, j'avais rendez vous chez ma gynéco qui m'a dit qu'il fallait compter 2 ans pour perdre mes 20 kgs et que sinon se serait de la folie et que je risquerai de les reprendre. Elle me dit qu'un kg par mois c'est bien sans plus. Elle même a perdu 16 kg en 1 an et demi. Bon en tout cas ce soir chez elle je pesais déjà 93.6 au lieu des 95. Bravo Harmony pour tes -16 kgs. je penserais à toi pour me motiver.Bonne soirée à tous. Suze

	carlyne (13) répond	Posté le 02-12-2008 à 19:25
j'ai commencé hier, tout va bien. J'ai fait un gâteau avec ma fille et des activités plastiques pour préparer Noël.bon courage, il en faut. . . je suis de marseille. . .

	maya61 10kg de perdus aucun de retrouvé !!!! (61) répond	Posté le 02-12-2008 à 19:25
tout le monde a sa place ici.que ce soit 8 ou 10 ou 20kg ou plus a perdre, c le meme combat, seule la duree change.j ai commencé le 1er decembre, mais j ai fait attention a compter du samedi precedent.me suis pesée lundi(hier)matin j'ai perdu 400g dans le we.je me repése demain matin pis c tout. je me contenterai du samedi et je prendrai mes mensurations. je vous souhaite vraiment de ne pas craquer. mettez votre photo sur le frigo.la pire que vous trouviez.c radical croyez moi ;).

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