Je commence lundi 1er décembre

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 24-11-2008 à 15:05
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Le mois décembre est enfin là, les fêtes approchent petit à petit... Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 1er décembre. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	jacquelinew (quimperlé, 29) répond	Posté le 13-01-2009 à 18:58
maya,quitte à me répéter tu ne manges vraiment pas assez de légumes achète des soupes,les - caloriques,pour quand tu n'as pas le temps de cuisiner pour le reste,ne te casse pas trop la tete,ce n'est pas grave si tu as un peu de protéines en plus

	maya61 10kg de perdus aucun de retrouvé !!!! (61) répond	Posté le 13-01-2009 à 18:12
ouais serena,j'ai vu que les petits pois etaient dans la categorie legumes et seulement 100g , faut que je fassse bien mes quantités, mais là, j'avoue, le 1400kcal me donne l'impression de tout faire de biais et de pas perdre!! ça me déconcentre lol!! pour la viande maigre, à part du jambon de dinde, c'est tout ce que j'ai en maigre:( je vais m'en contenter vu que sur le menu que j'ai c'est flan aux brocolis/jambon, je vais prendre des courgettes avec mon jambon( j'ai plus de brocolis, c'est la dêche à la baraque!)par contre je ne sais pas quoi faire pour faire équivalence avec l'oeuf ,le lait etc qui vont dans le flan! je vais me prendre 30g de pain complet avec 1fromage blanc 0% et 1 poire, tant pis. je veux bien ton plan de menu de la semaine serena stp, merci. . .

	serena (29) répond	Posté le 13-01-2009 à 17:48
MAYA dans le tableau des équivalences les petits pois sont dans la catégorie "légumes" mais à consommer en quantité limitée soit 100g. Le steak haché c'est 5%(pas 15% mais ça tu le sais. En plus c'était prêt, tu ne vas pas faire la fine bouche ! et comme tu as pris du coulommiers, il serait bien que tu choisisses des protéines maigres pour ce soir. Fouille bien dans ton congel, avec un peu de chance tu trouveras un filet de cabillaud coincé entre 2 bacs de crème glacée :) Je pense aussi qu'il manque des légumes (crus ou cuits)à ton déjeuner, ce n'est pas JACQUELINEW qui me contredira, les fibres sont bons pour le transit. Je continuerai ce soir, ma pause prend fin.

	maya61 10kg de perdus aucun de retrouvé !!!! (61) répond	Posté le 13-01-2009 à 14:32
en fait c'etait du coulommier et pas du camembert :( c'est grave??je sais que c'est 60% au lieu de 45% mais c'est la premiere fois que j'en prends depuis le début ( ou alors juste une fois c'est tout)!! c'est ça mon pecher mignon, le calendos!! exit les chocolats . . . mais le fromage, comment ça me manque!!

	maya61 10kg de perdus aucun de retrouvé !!!! (61) répond	Posté le 13-01-2009 à 14:27
euh ah bon c'est des feculents les petits pois? ? ?? ? ?je me suis gourrée, c'etait 100g pis j'ai mangé la bouffe du taf alors pas trop de choix!! pour le yaourt qui manque en fait, je pensais que ça allait faire de trop!!! je ne l'oublierai pas la prochaine fois, je vous embete mais je remets celui de ce matin qui va jusqu'à midi, si ça vous dit de commenter de nouveau!!!merci. . ...serena, j'ai les menus de la semaine mais apparemment je suis décalée d'1 semaine, je pense que ça ne change rien au programme mais si vraiment ça ne te dérange pas, je veux bien le tien(ça fera re-décalage la semaine prochaine mais ce n'est pas grave!!). . . Mon journal du mardi 13 janvier 2009 Posté le : mardi 13 janvier 2009 Détails de vos repas - Petit Déjeuner : 30g cereales + 125ml lait écrémé + 1 compote + café - Déjeuner : 50g de petits pois(j'avais que ça de pret!)+1 steak haché 15%(c'était préparé avant que je rentre!pas eu le choix!)+ 30g de camembert( j'en avais trop envie!) avec 30g de pain complet et 1 poire - Eau : 1 litres. ce soir c'est mystère et boule de gomme!!!! les tunes se font rares alors je fouille dans ce qu'il me reste, ce n'est pas facile:( kiss les princesses et merci de votre gentillesse et de votre patience.

	Myrabelle (objectif: 57 kg: encore 4k 2 à perdre) (45) répond	Posté le 13-01-2009 à 13:59
Tu me fais rire MELBAE lorsque tu dis que chez c'est une preuve de bonne santé. Je trouve ça EXCELLENT !!!! Râle tant que tu peux: il paraît que c'est mieux que de tout garder pour soi. En tout cas, tu as raison sur l'indipensabilité du forum. C'est bon de vous y retrouver chaque jours: ça me permets de mieux voir le soleil, si je puis dire. . .. . .. Merci MAYA pour ton accompagnement par la pensée. Bisou à vous toutes, à demain.

	melbae (21) répond	Posté le 13-01-2009 à 13:08
Merci les filles ! vos petits mots d'encouragement me touchent beaucoup; je viens d'engloutir mon déjeuner et dois filer à une réunion, décidemment aujourd'hui ça court, ça court, mais l'humeur est déjà un peu meilleure grace à vos petits mails.Jacquelinew, Je suis dijonnaise,je ne connais pas Chatillon/Seine mais une de mes amies y va toutes les semaines pour son boulot, elle trouve la ville jolie mais les routes catastrophiques, surtout en ce moment!

	sophie (VILLECRESNES, 94) répond	Posté le 13-01-2009 à 10:41
bonjour a toutes surtout melbae ne décroche pas pour des problèmes aussi peu important au contraire compense par ton bien etre physique et personnel moi cest ce qui me fais avancer car les problèmes sont la aussi et ce matin j ai vu le docteur cohen a la tv et entendue des gens témoignés je t assure ça te rassure si tu as des doutes allez courage à toi et a toutes les autres bonne journée

	jacquelinew (quimperlé, 29) répond	Posté le 13-01-2009 à 09:23
bonjour melbae j'ai eu les memes problèmes avec un opérateur soi disant pas cher qui m'a couté les yeux de la tete en téléphone portable (tu remarques que je ne sais pas faire les accents circonflexes) j'ai fini par revenir à un opérateur plus traditionnel dont je ne veux pas faire de pub ici mais qui a le nom d'un fruit,ils ont testé et changé ma ligne gratuitement essaye de limiter les dégats en buvant beaucoup de soupes,ça ne demande pas de préparation et ça cale une petite bataille perdue ce n'est pas la guerre,surtout ne décroche pas je t'avais dit que j'étais originaire de chatillon sur seine et toi tu es d'ou?

	melbae (21) répond	Posté le 13-01-2009 à 08:45
bonjour panne d'internet et de téléphone depuis bientôt une semaine, je ne peux vous lire que depuis mon boulot; là je viens de (mal) commencer la journée par un appel au service clients de mon opérateur qui n'accepte pas que j'appelle d'ailleurs que de chez moi mais refuse de rembourser l'appel à la la "hot line" depuis un portable. . . ( le "hot" doit faire référence à la facture téléphonique en fait. . .) bref ronchomètre au maximum. . . depuis une semaine les soucis s'accumulent et j'ai bien du mal à tenir le coup côté régime, les fichues mauvaises habitudes persistent et je n'ai même plus mon clavier pour me changer les idées.. (s'il fallait une démonstration de l'utilité et de l'indispensabilité du forum, en voilà une belle!) la balance pointe vers la droite et l'engrenage que je ne connais que trop bien se réactive (pbl boulot + autre éventuel -> kilos-> stress augmente-> kilos. . .).. bravo Fabies, -9 kg ça doit déjà te changer la vie! bravo de manière générale à toutes les courageuses qui tiennent le coup. Sur ces encouragements et félicitations à celles qui ne font pas comme moi, je vais aller cuver ma mauvaise humeur..en bossant, ce qui va encore arranger les choses, je le sens. . .. ( PS : il parait qu'être grognon est un signe de bonne santé chez moi, ne vous inquiétez pas, mais des fois j'en doute. . .)

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